Отслабване - съвети

[krasiveli]

Здравейте на всички! :) Ето я и поредната тема за отслабване :D Та искам да сваля 5 килограма - без определено време. По-добре да е бавно, но с ефект, отколкото да ги сваля за 1-2 седмици и да надебелея с двойно повече тегло. Спрях да ям мазни, тестени храни, хляб - в малки количества, ръжен или пълнозърнест, ако случайно е бял ще е препечен, сладко - рядко. Всеки ден правя коремни преси, а в петък и Pump it up след училище (просто времето ми позволява само тогава). Ако може да ми дадете някакви съвети за по-ефективно отслабване ще ви бъда много благодарна. А, и да допълня - най-много внимание трябва да обърна на бедрата и ханша, че там са ми проблемните зони в момента.

Мерси предварително. :-)

[diiana86]

Много добре, ако намериш време примерно за въртене на обръч това също би помогнало доста. :)

[krasiveli]

Мерси diiana86diiana86, имам вкъщи обръч, така че ще мога и това да правя. А примерно колко време да го въртя - 10-15-20-30 мин ли? :)

[nnn1993]

qj pove4e meso, qica i zelen4uci i trenirai pove4e.shtom hansha i bedrata sa ti problemna zona si kupi veloelgometar i go izpolzvai po minimum 30 min na den 5ili 6 pati sedmi4no.pii mnogo voda 2-3 litra,ne pii gazirani napitki i alkohol,a ot sokovete pii malki koli4estva no si gi pravi sama ,a ne ot kupenite.pojelavam ti uspeh :)

[thinkgreen]

Скачай на въже по 20-30 мин. , тичай ако имаш време . Яж храни, забързващи метаболизма . :)

[BaffaLsc]

Тичай по.. поне 30 минути и скачай на въже около 20 минути..

[ri41]

ограничи се в храната и спортувай нещо, не яж късно вечер

[krasiveli]

Мерси за всички отговорили :-)