View Full Version : Слаби крака
Кажете изпробвани упражнения за отслабване в краката .
Greennight
11-05-2010, 17:40
Клякания и вдигане на краката от легнало положение,така ти се натоварват и коремните мускули.Също и тичане и скачане на въже.
Къде искаш да отслабнат краката - глезени или бедра?
секс...секс олеле майко... :D
Някой друг??? Чакам още мнения !
Тря'а и да потичкаш.. :)
там ефекта е различен, виждала съм различни резултати, хубави стройни крака и мускулести, второто е гадно
j_adore2
11-06-2010, 12:56
Каране на колело,без значение дали навън или велоелгометър в къщи.
Има и специални козметични процедури, но те са в салоните и не са евтини.
jeni92_abc
11-06-2010, 21:07
подпираш се на стената за опора,взимаш си един стол (колкото по-висока ми е обегалката толкова по-добре) и започваш да го 'прескачаш' първо с единия,после с другия ,правиш по 20 'прескачания' със всеки крак по 3-4 серии,надявам се да ме разбра не знам как по- точно да ти го обясня...това упражнение освен за отслабване на бедрата помага много и при стрии..е,не ги маха напулно обаче има видим ефект,стига да се прави редовно
ето и снимка да видиш горе-долу за какво иде реч..
http://i.rozali.com/photos/f_46_1.jpg
WaterLilly
11-06-2010, 22:49
Тичане на дълги разстояния...
DarkKisss
11-07-2010, 05:23
Тичане на дълги разстояния...
+ 1 .. и скачане на въже (:
Infinity
11-07-2010, 07:00
Много ми отслабнаха на мен краката от каране на велоергометъра вкъщи. Около един час на ден въртях , но спрях , защото вече нямам никаква нужда. 8-)
Много ми отслабнаха на мен краката от каране на велоергометъра вкъщи. Около един час на ден въртях , но спрях , защото вече нямам никаква нужда. 8-)
о.О на коя степен и г/д с каква скорост си карала? Също колко време е било по този начин?
Бту, чудех се дали колелото малко или много помага и на корема? Оо''
GunSnSteelflowers
11-07-2010, 13:02
Тря'а и да потичкаш.. :)
там ефекта е различен, виждала съм различни резултати, хубави стройни крака и мускулести, второто е гадно
Няма как от тичане да ти станат мускулести :)
По темата: Тичане и упражнения.. най-трудна за стягане е долната част на бедрата. Отиди един-два пъти на каланетика и ще ти покажат много ефикасни упражнения.