Фитнес

[Cucko0]

:) ходя на фитнес веднъж в седмицата и бих искала да ви попитам за някаква програма по която да тренирам ..просто искам да си постегна корема,бедрата и дупето :-D

[vagarious]

Такаааа, сега ще изнамеря моята, която е от инструктора.Ей ся ще я напиша:
Ден 2: Крака
- клек 3х20
- напади 3х12
- сгъвач от седеж 3х15
- сгъвач от лег 2х15
- вътрешна 2х30
- външна 3х30
- ритане 4х20

Ии от нормалнире коремни преси 3х20
Ии от тези, които лежиш, но си вдигаш краката пак 3х20

П.П: 1 път седмично е доста малко.Не можеш ли да увеличиш поне на 3 пъти седмично?Казвам го, за да има по-бърз резултат.Така ще се надъхваш повече.Ти си знаеш де.

[Cucko0]

много ти благодаря :)

ходя само по 1 път защото никой не се навива да идва с мен на фитнес ,а на мен не ми се ходи сама

[vagarious]

Хих ясно, ясно.Знам какво е. :wink:
Еее успехх, дано съм ти помогнала.