View Full Version : Шпагат
ThEKiNgG
11-12-2010, 14:03
Искам да се науча колко време ще ми отнеме и какви опражнения трябва да правя.
shinkyokushin
11-12-2010, 15:38
важното е да си много добре загрял за да няма сакатлъци после ще потърся по-добро клипче с упражнения и ще ти го постна след малко
http://www.youtube.com/watch?v=qAMmsOIdTeY по сбито не намерих сори ;(
TheManTheLegend
11-12-2010, 17:08
Става с практика
Треньора ми каза че за първи път направил шпагат когато си счупил крака и бил с гипса... Ама те съветвам да не опитваш :D
С много неща наведнъж си се захванал ;)
То шпагат, то спецназ, то боксов чувал...
А шпагата отнема поне 3-4 месеца, при това боли ужасно много ;)
mimityy34
11-13-2010, 07:19
Не е чак толкова трудно казвам ти че ако правиш всеки ден упражнения и да си разтягаш краката и упражнения по 1 час на ден ти гарантирам ,че за 2 седмици ще можеш стига да отделиш време и да искаш много и наистина да се отдадеш .. Боли отначалото и мускулна треска ще имаш ама с времето се свиква и болката лека полека отминава :) Успех
TheManTheLegend
11-13-2010, 07:20
То при момичетата е по-лесно :D
PoRcHeTaTa1
11-13-2010, 23:05
И аз много време се чудих как да го направя...и един ден просто го направих от раз без никакви упражнение.Станно но факт!!! :)
bloodysunrise
11-14-2010, 09:22
ква ли е била гледката :S
TheManTheLegend
11-14-2010, 10:12
Много ми е интересно момичетата като правите шпагат цепката отдолу много ли се разтваря 8-)
При момичета е по-лесен шпагата, понеже имат по малко мускулна маса. Колкото повече мускули има, толкова по трудно се разтягат и толкова повече боли :)
ThEKiNgG
11-14-2010, 14:31
Хаха мерси за интересните отговори
TheManTheLegend
11-14-2010, 15:23
При момичета е по-лесен шпагата, понеже имат по малко мускулна маса. Колкото повече мускули има, толкова по трудно се разтягат и толкова повече боли :)
Пък и цепката по средата както казах помага, друго щеше да е ако я нямаше и там беше сраснато :D
LifeFitness0
11-14-2010, 16:43
При момичета е по-лесен шпагата, понеже имат по малко мускулна маса. Колкото повече мускули има, толкова по трудно се разтягат и толкова повече боли :)вярно как не бях забелязал http://gong.bg/view_article.php?article_id=125871
Това дето Рони го е направил не е шпагат, а разтягане, виж че другия му крак е свит, при това е седнал...
LifeFitness0
11-14-2010, 18:31
Аз и толкова не мога :lol:
TheManTheLegend
11-14-2010, 18:56
Аз и толкова не мога :lol:
И аз съм тъй ма то шото имаме повече мускулна маса в краката от Рони :smt023
Че то това е най-лесното разтягане бе :-o
За ето това иде реч - http://www.physicallytrained.com/fm21-20/physical-fitness-training/images/FLEX-groin-stretch-seated-straddle.PNG
Само дето единия крак е свит назад..
akrobatkata
11-17-2010, 16:43
хаха като започнах да тренирам акробатика, което беше когато бях във втори клас шпагата го седнах до долу за точно 1 седмица ама те малките деца по принцип са си по гъвкави де...нз
EcCstaSsY
12-13-2010, 18:17
аз в 6 клас си го свалих точно за седмица...начи гледай кво праиш: сядаш максимално ниско в шпагат и прожинираш..постепено ще падаш се по надоло и по надоло...ама преди тва задължитолно една хубава загрявка че иначе на др ден нема да можеш да станеш от леглото.. :D :D :D
badnigga
02-11-2011, 20:29
С много неща наведнъж си се захванал ;)
То шпагат, то спецназ, то боксов чувал...
А шпагата отнема поне 3-4 месеца, при това боли ужасно много ;)
Чак пък да боли ужасно много.. то като си загрее човек, няма проблеми.Като направих 15 се захванах с Киокушин, и за 2-3 месеца оправих женския шпагат (ляв и десен) на мъжкия е по- трудно.Като се има на предвид, че изобщо не бях разтегнат, като отидох за 1ви път... а и си зависи от човека.. има някои, които тренират от почти 2 години и не са толкова разтегнати, колкото мене... :)