View Full Version : Малко помощ
Nqmatakuv
11-19-2010, 13:40
Ако може някои да ми каже как да направя най-лесно плочки и да се разширя малко в раменете
ПП: на 15 65кг 167см корема ми е твърд (нямам коремче)
Nqmatakuv
11-19-2010, 13:41
всъщност може да сам и 60кг не сам сигурен :)
LifeFitness0
11-19-2010, 14:29
Коремни преси.Ако са ти много лесни ги прави от наклон или с тежест.Също и повдигане на краката.За рамо с гири има много упражнения. :)
Коремни преси.Ако са ти много лесни ги прави от наклон или с тежест.Също и повдигане на краката.За рамо с гири има много упражнения. :)
също и набиране на лост !
mlakniwe2
11-19-2010, 14:38
И аз тренирам и ям, но никва разлика от 3-4 години все си стоя ~50кг/175 висок :-o :booooomb: на 17 съм
^^ зависи как разпределяш храната , в такъв случай вземи си протеин суроватка :)