PDA

View Full Version : Малко помощ



Nqmatakuv
11-19-2010, 14:40
Ако може някои да ми каже как да направя най-лесно плочки и да се разширя малко в раменете

ПП: на 15 65кг 167см корема ми е твърд (нямам коремче)

Nqmatakuv
11-19-2010, 14:41
всъщност може да сам и 60кг не сам сигурен :)

LifeFitness0
11-19-2010, 15:29
Коремни преси.Ако са ти много лесни ги прави от наклон или с тежест.Също и повдигане на краката.За рамо с гири има много упражнения. :)

Valento
11-19-2010, 15:33
Коремни преси.Ако са ти много лесни ги прави от наклон или с тежест.Също и повдигане на краката.За рамо с гири има много упражнения. :)

също и набиране на лост !

mlakniwe2
11-19-2010, 15:38
И аз тренирам и ям, но никва разлика от 3-4 години все си стоя ~50кг/175 висок :-o :booooomb: на 17 съм

Valento
11-19-2010, 16:10
^^ зависи как разпределяш храната , в такъв случай вземи си протеин суроватка :)