PDA

View Full Version : коремни плочки!



zloffy
11-19-2010, 18:22
Здравейте! Знам, че може да ви прозвочи смешно, защото съм на 12, но сериозно съм се захванала по въпроса.. искам да си направя коремни плочки.. аз видях няколко клипа с упражнение, но може ли да ме посъветвате дали тряабва да спазвам някакъв определен режим на хранене и за коплко време ще се получи :)

MegiBoOm
11-19-2010, 18:47
Момиче/момче? :-o

zloffy
11-19-2010, 18:50
ами момиче съм ;д .. но татко и без това ми каза или ще правиш упражнения и да си стягаш съвсем мъничкото коремче.. или ще ме праща на фитнес ;д .. аа аз си искам домашните тренировки

zloffy
11-19-2010, 19:25
какво бе хора толкова ли е лошо момиче да има плочки .. :?

radeberger
11-19-2010, 19:30
Не, че е лошо. Грозно е според мен момиче с плочки. Стегни корема, но плочки :?

zloffy
11-19-2010, 19:36
ами аз съм виждала момиче с плочки и и всъщност е доста синпатично , но както и да е . това си е вашо мнение .. благодаря все пак :)

LifeFitness0
11-19-2010, 20:45
Упражнения за коремни плочки.Има го в вбох-а.На теб не ти трябват тежести или нещо друго.Това стига. :)

amnessia
11-20-2010, 12:28
Зависи за какъв период от време искаш да ги направиш , защото от това зависи колко коремни преси да правиш!Ако е за 3 месеца по 160 на ден някъде :) Аз като спрях да тренирам лека атлетика лятото всеки ден на стадиона правех по 120 коремни преси и 6х300м.Перфектен резултат само за 3 месеца :) Но трябва да си ограничаваш храната.Избягвай тесени храни,наблегни на месото и плодовете и пии много течности :)

loveisshit
11-20-2010, 13:17
Здравейте! Знам, че може да ви прозвочи смешно, защото съм на 12, но сериозно съм се захванала по въпроса.. искам да си направя коремни плочки.. аз видях няколко клипа с упражнение, но може ли да ме посъветвате дали тряабва да спазвам някакъв определен режим на хранене и за коплко време ще се получи :)
не ти трябват плочки сладур :-D стегни си корема и тва е :)

slicky
11-20-2010, 18:17
за какво са ти тези плочки,като те видят по физическо някой ще ебава,че земаш мъжки хормони(бтв наистина съм бил свидетел на такъв случай :D ).Просто изгори мазнините,стегни стомаха и готово

gegata15
11-21-2010, 09:30
споко правих миналата зима всеки ден по 300 коремни на 3 серии и до маѝ месец ве4е имах ;] не е нужно да спазваш режим на хранене

До колкото другите отзиви, че било грозно момиче с плочки, въпрос на вкус, но от личен опит знам, че на плажа момчетата ми гледаха корема като :shock: :Д :Д

loveisshit
11-21-2010, 15:18
споко правих миналата зима всеки ден по 300 коремни на 3 серии и до маѝ месец ве4е имах ;] не е нужно да спазваш режим на хранене

До колкото другите отзиви, че било грозно момиче с плочки, въпрос на вкус, но от личен опит знам, че на плажа момчетата ми гледаха корема като :shock: :Д :Д
ем представи си момиче със 6-естица ...

FuckedUp
11-21-2010, 22:15
Бе..ти си на 12? За какво по дяволите са ти плочки?

Kattichka
11-22-2010, 06:21
Добрем..без плочки начи..ами как да си стегнеме корема ? 8) :D Аз ги прая по 50 коремни на ден ама.. и на мен не ми хар момиче с плочки,ама друг начин за корема не знам.. :shock:

moshan
11-24-2010, 12:49
ами момиче съм ;д .. но татко и без това ми каза или ще правиш упражнения и да си стягаш съвсем мъничкото коремче.. или ще ме праща на фитнес ;д .. аа аз си искам домашните тренировкиAз имам 8 и съм на 16 ,прават се бързо за около 1 месец само трябва постоянство айде успех :д

atractive
11-24-2010, 13:42
Момиче по-добре е да бягаш на седмица 2 пъти по 15 минутки (говорим за крос) и това което трябва да ти се махне от корема, след 1 месец ще имаш резултат, но недей да предприемаш коремни преси.Не е нужно според мен хубавото си коремче да го правиш в мускули. :smt085

djigitoriq
11-24-2010, 15:18
Не е хубаво едно момиче да има плачки. Може да транираш, но недей да си правиш плачки. :)
На 12 според мен трябва да разтеж, вместо да правиш плочки.

zloffy
11-26-2010, 15:46
за какво са ти тези плочки,като те видят по физическо някой ще ебава,че земаш мъжки хормони(бтв наистина съм бил свидетел на такъв случай :D ).Просто изгори мазнините,стегни стомаха и готово аз нямам мазнини .. слаба съм ама незнам искам да се стегна малко повече :)