View Full Version : Искам да сваля малко килца за кратко време.
Аз съм момче на 14г. и тежа около 60 кг . Не искам да свалям като ненормален кила, искам да сваля 5-6 килца. Колкото да прибера малко дупето, паласките и корема. И да си стегна малко тялото за морето и басейна, знам че има много време до тогава, но аз да си подхвана темата от по-рано. И ако някой пише за някакви тренировки моля да са за домашни условия. :) Благодаря ви предварително за отговорите.
darkPaladin
11-21-2010, 22:48
за тия 60 кила трябва да си 160см ако си под 150см тогава сваляй
иначе не е желателно
можеш да идеш на фитнес за да се оформиш със свалянето на килограми няма да постигнеш нищо хубаво
justsomeone
11-23-2010, 11:53
Аз съм момче на 14г. и тежа около 60 кг . Не искам да свалям като ненормален кила, искам да сваля 5-6 килца. Колкото да прибера малко дупето, паласките и корема. И да си стегна малко тялото за морето и басейна, знам че има много време до тогава, но аз да си подхвана темата от по-рано. И ако някой пише за някакви тренировки моля да са за домашни условия. :) Благодаря ви предварително за отговорите. нищо особено няма да постигнеш ако не тичаш и не позлваш правилен хранителен режим.
Не мога ли да заместя тичането с каране на колело или някаква друга тренировка за вкъщи... Иначе диетата не ми е проблем само ми кажете каква и какви опражнения да правя. В един форум прочетох че някои отслабнал като карал колело по 1 час на ден и ограничил храненето.
Не мога ли да заместя тичането с каране на колело или някаква друга тренировка за вкъщи... Иначе диетата не ми е проблем само ми кажете каква и какви опражнения да правя. В един форум прочетох че някои отслабнал като карал колело по 1 час на ден и ограничил храненето.
аз отслабнах така по 1 ч колело и без сладко, тестени неща, мазно и газирано, предимно готвени работи и шопска салата, 2 филиййки черен хляб на ден, бях 62/63 кг, за 6 месеца станах 45, ама като спрях да карам колело, спрях да отслабвам и се поотпуснах, килата се свалят бавно, но са много трайни, демек без спорт нищо не става, не прави диети още повече си момче, аз съм момиче, ако има значение де
SwEeTMuFFiN
11-26-2010, 17:33
за тия 60 кила трябва да си 160см ако си под 150см тогава сваляй
иначе не е желателно
можеш да идеш на фитнес за да се оформиш със свалянето на килограми няма да постигнеш нищо хубаво
точно така е! аз съм на 13, 44 кг. и тренирам бягане, правя по 35 коремни еи така. значи не трябва да се насилваш. бягай бавно колкото можеш да издържиш и още малко. аз издържам 10 мин. и малко дията да не се тъпчеш. яж само сутрин а не яж много вечер (имаше нещо такова) :-D
Намали тестените изделия, слаадкото, чипсоовете.
BlackCross
12-05-2010, 10:48
Фитнес диети или пък ставай рано сутрин и бягай някаде около 600-1000 метра на гладен стомах. Движи се повече не стой по 5-6 часа на компа...
Аз отслабнах като ограничих много храната и бягах по 2км всеки ден, но ги бягах възможно най-бързо за около 10 мин.
Аз отслабнах като ограничих много храната и бягах по 2км всеки ден, но ги бягах възможно най-бързо за около 10 мин.
в смисъл, колко много, да не би да си ограничила, картофи, ориз освен, хляба, сладкото и тем подобни, а часове за вечерно хранене спазваше ли и колко кг за колко време свали, извинявай за разпита, но съм в период на вталяване :oops:
Тогава ядох:
1 закуска - тостер без месо само със зеленчуци и сок
2 обяд - прихапвам нещо може ядки може шоколад но само 1 парченце
3 вечеря - шопска салата
Часове за хранене не съм спазваЛ (момче съм) и свалих 5-6 кг за почти 2 месеца.
Аз ям само до 16.00ч. и за една седмица смъкнах около 3 кг! 8)
Почвай да жулиш амфети :D Ще свалиш супер бързо.
anonymous546178
01-03-2011, 13:57
ОМГ, аз съм 80 кила и се чуда кво да тренирам зимата, че да качвам, ти си 60 и искаш да сваляш... почвай да тренираш нещо че да качиш мускулна маса, а не да ставш със телосложението на момиче ...