View Full Version : ОтслаБване :):)
Моля ви се кажете някаква диета + упражнения за да отслабна (в домашни усповия). За диетата - кажете някаква, която например на вас ви е помогнала, а за упражненията искам главно бедрата да стегна (и да отслабнат :D). Чувала съм, че от упражнения като напади мускулите само се напомпвали и ставали по-големи. :( На 14 съм, момиче. Благодаря предварително :)
Относно диетата иди по добре при лекар и питай...не бива да четеш от интернет и да следиш диета :-o трябвада си под лекарско наблюдение..
Ако искаш да отслабнеш тичай прави коремни и лицеви яж като куче :-D :-D и след всяко ядене прави упражнения успех :-P :-P
мерси за 1-вия отговор :D продължавайте да съветвате :)
TheBeliever
11-27-2010, 14:38
На твоята възраст е повече от вредно да спазваш диети, които не са назначени от лекар. Ако искаш да свалиш килограми и да оформиш тялото си трябва да промениш начина си на живот. Яж здравословно, но без да се ограничаваш прекалено. Избягвай чипсове, снаксове, газирани напитки и алкохол. Забрави за дюнери, хамбургери и подобните "бързи" храни. Наблегни на месото, плодовете и зеленчуците. Увеличи приема на фибри и пий повече вода, започни да спортуваш. Ако нямаш възможност за спорт просто замени някои от ежедневните "мързеливи" дейности с по-активни такива - разходи се вместо да използваш градския транспорт, използвай стълбището вместо асансьора, не пропускай часовете по физическо, разхождай се в междучасията. Упражненията вкъщи също няма да ти навредят.
Най-важното е да не се стремиш към бързи резултати, защото в почти всички случаи те са нетрайни. Ако спазването на горните прости плавила ти стане навик, даже няма да усетиш кога си се отървала от излишните килограми.
благодаря много за изчерпателния отговор. Аз по-принцип ходя пеша, почти не използвам друг транспорт, не пропускам часове по физическо, а и уча на 4-тия етаж на училището, което ще рече, че изкачвам по 120 стълби само на 1 качване, не ползвам асансьори, старая се да правя упражнения всеки ден и се опитвам да се храня здравословно, но пак не виждам някаква разлика. Иначе съм 172 и съм 60 кг. някъде, но ми се струва, че бедрата ми са дебели. :(:(:(
Vikito0o
11-27-2010, 15:33
На 14 години за мен е много рано за диета.Аз също съм на толкова и не се харесвах като външен вид,тръгнах на плуване и нещата се оправиха.Не се подлагай на някаки диети,които само ще ти навредят.Ако нямаш възможност да се запишеш на спорт, както ти каза прави упражнения у вас.За бедра http://www.tialoto.bg/fitnes/2006/11/22/dve-uprajneniya-za-seksi-kraka.3914
Клякания също може да правиш.Напиши в google упражнения за бедра и си избери някакви
а нещо за по-стегнато дупе да кажете? 8-[
weseliin
11-27-2010, 18:25
Не прави никакви диети, яж от всичко по малко и прави упражнения. Диети не се правят през зимните сезони, защото има много вируси, и ако правиш диета, имунната ти система отслабва и по-лесно ще се разболяваш. Така че изчакай до лятото, а и все пак сега се развиваш. [/b]
Тичай. На мен това ми помогна много и яж възможно най-малко. Но си яж все пак не казвам да не ядеш да речем за закуска един тостер и сок за обяд прихапваш ядки нещо шоколад може ама само 1 парченце на ден и за вечеря една салата. Това г/д ядях аз като отслабвах.
ок благодаря на всички :-) :-) :-)