View Full Version : Програма за фитнес
danchobg
12-06-2010, 18:43
:) здравейте, ако може някой да ми направи програма за фитнес
ще съм му мн благодарен.
тежа 85 кг.
на 15 г. съм
radeberger
12-06-2010, 19:08
Колко си висок? С каква цел ще ходиш?
www.bb-team.org
autista88
12-06-2010, 20:01
Яко умен си, генгстъ!
Това може да ти го направи само фитнес инструктора във фитнеса. Как ще ти го направи некой без да знае ръст, килограми, мазнини и моментно физическо състояние?
Скоро ще почнете да бутате от лежанка по форумите!
Пийс ниггас!
Greennight
12-06-2010, 20:38
Фитнес инструктор.
Яко умен си, генгстъ!
Това може да ти го направи само фитнес инструктора във фитнеса. Как ще ти го направи некой без да знае ръст, килограми, мазнини и моментно физическо състояние?
Скоро ще почнете да бутате от лежанка по форумите!
Пийс ниггас!
Бахти, аз как съм ходил толкова ходини, а никога не съм говорил с финтес инструктор и пак съм бил доволен от резултатите :shock:
Сигурно съм феномен...
autista88
12-07-2010, 15:31
Бахти, аз как съм ходил толкова ходини, а никога не съм говорил с финтес инструктор и пак съм бил доволен от резултатите :shock:
Сигурно съм феномен...
И кое е странното?
danchobg
пон. гръб
втор. гърди
сряда крака
четв.ръце(бицепс+трицепс+пр едмишница)
пет(рамена+корем)
събота по желание ако искаш прави крака
autista88
12-07-2010, 15:58
danchobg
пон. гръб
втор. гърди
сряда крака
четв.ръце(бицепс+трицепс+пр едмишница)
пет(рамена+корем)
събота по желание ако искаш прави крака
5 дневна програма при начинаещ е безмислено. Хубаво е да започне с 3 дена. НЕщо като:
•първи ден - гърди, рамо, (трапец, корем)
•втори ден - почивка
•трети ден - гръб, крака
•четвърти ден - почивка
•пети ден - бицепс, трицепс, корем
!
да вярно забравих ,че е начинаещ щом е начинаещ 3 пъти в седмицата
loveca777
12-07-2010, 16:39
да вярно забравих ,че е начинаещ щом е начинаещ 3 пъти в седмицата
Aбе какво толкова ли е трудно фитнеса бе....
Ако човек може да прави по- 30 кофички (чисти), 50 - 70 лицеви и набирания и отиде на фитнес за първи път- пак ли ще изглежда като ,,слаб'' начинаещ? ;[
ако ще да прайш по 200 лицеви ако за 1 ви път стъпваш в фитнес си начинаещ
loveca777
12-07-2010, 16:45
ако ще да прайш по 200 лицеви ако за 1 ви път стъпваш в фитнес си начинаещ
Така ли? И пак ще ти е трудно да вдигаш тежести както при онея пипшленца дето не са тренирали нищо ли ?!? :?
споко дигам поече от тебе при всички случаи :) питай който искаш ти неможе да не си стъпвал в фитнес а да отиваш и да си мислиш че не си начинаещ питай,но ще си ..
loveca777
12-07-2010, 16:50
Абе прав си. То и обратното с лостовете е така :wink:
danchobg
пон. гръб
втор. гърди
сряда крака
четв.ръце(бицепс+трицепс+пр едмишница)
пет(рамена+корем)
събота по желание ако искаш прави крака
Почивката не е ли малко ?
awerw ако си напреднал като мене и взимаш добавки не
loveca777
12-07-2010, 20:45
ако си напреднал като мене не
Ей голямо само4увствие, голямо...... ц ц ц. ;д
ако си напреднал като мене не
Ей голямо само4увствие, голямо...... ц ц ц. ;д
Тоя се е доказал като клоуна на раздела и тотален олигофрен, не му обръщай внимание 8-)
ZipFail в форума може да си жан клод ван дам, но на живо си една голяма мишка келеш
danchobg
пон. гръб
втор. гърди
сряда крака
четв.ръце(бицепс+трицепс+пр едмишница)
пет(рамена+корем)
събота по желание ако искаш прави крака
Почивката не е ли малко ?
Няма малко почивка, има недостатъчно сън и храна.
ZipFail в форума може да си жан клод ван дам, но на живо си една голяма мишка келеш
Познаваме ли се ? :-o
danchobg
12-08-2010, 14:46
така.... ,
висок съм 171 см
ще ходя с цел да направя релеф ,
ходил съм 1 год. на стреет фитнес, преди 3 год.
:)
не съм съгласен да пия добавки и тему-подобни
Е значи ако ходиш всеки ден тряя ядеш кат ненормален и да взимаш добавки ли ?
Е значи ако ходиш всеки ден тряя ядеш кат ненормален и да взимаш добавки ли ?
Като цяло да...
Иначе води до претрениране и вместо да се развиваш ще вървиш назад..
И аз така знам и по-напредналите даже тряя почиват повече, ама май имало и друг вариант.