View Full Version : Въпросите на awerw
В тази тема ще питам :) Ето ги и въпросите ми.
1. Как са по-добри набиранията с тесен хват или с широк или ако ги правиш с тесен се натоварват едни мускули и с широк други щот с тесен хват са ми по-трудни, но дали са по-добри ?
2. Като правя кардио преди или след него трябваше да се ядат белтъци за да не загубя ММ ?
За сега тези ако се сетя още ще питам :)
autista88
12-09-2010, 15:38
1. С тесен хват /т.е. малко по тесен от рамения/ има две възможности:
- супиниран хват /дланта е обърната към теб/ - товариш бицепса
- прониран хват - сила и уплатняване на гърбО!
широкия хват се прави само със пронирано захващане и е за разширяване на гърба.
Белтъците /храните/ се ядат след тренировка. Ако говориш за протейн или гейнр би било най-добре да взимаш и преди и след тренировка.
Значи с широк надхват е за гръб, а с тесен подхват се натоварва бицепса ?
autista88
12-09-2010, 15:46
Значи с широк надхват е за гръб, а с тесен подхват се натоварва бицепса ?
да :D
Ахм мерси :) а за лицевите как е по-добре да се правят в програма за ММ 3х20 добре ли е ?
autista88
12-09-2010, 16:05
ММ се прави с ядене, а не с лицеви. 3х20 не е толкова зле, но 3х40 ще е по-добре. :lol: Я най-добре кажи кви и по колко Опражнения прайш?
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/49474 8)
Аа тука мога да изям малко подигравки ама айде :D
3х5 с 12 кг дъмбел (концентрично сгъване)
3х6 набирания с тесен подхват
3х4 набирания с широк надхват
хващам се за лоста и се набирам от едната му страна и от другата и прая 2 повторения от едната другата и пак повтарям и 3х2 когато лявата ръка ми е отпред и 3х2 когато дясната ми е отпред
4х10 лицеви
4х25 коремни с гира 5 кг зад врата
autista88
12-09-2010, 16:12
Аа тука малко мога да изям малко подигравки ама айде :D
3х5 с 12 кг дъмбел (концентрично сгъване)
3х6 набирания с тесен подхват
3х4 набирания с широк надхват
хващам се за лоста и се набирам от едната му страна и от другата и прая 2 повторения от едната другата и пак повтарям и 3х2 когато лявата ръка ми е отпред и 3х2 когато дясната ми е отпред
4х10 лицеви
4х25 коремни с гира 5 кг зад врата
а какво искаш да постигнеш?
autista88
12-09-2010, 16:50
Мускулна маса
1. Маса се прави на маса. Оправи си яденето, ако не си го сторил. Умножи си килограмите по 2 - толкова грама протейн трябва да приемаш на ден за да качваш /има и други фактори/.
2. За маса е най-добре да имаш 3 серии х 8 повторения. Заради това свали от дъмбела килограми.
С два дъмбела и лост може да се направи доста добра тренировка. Гледай колограмите на дъмбела да са така, че да правиш по 8 повторения.
Прави с дъмбела за ръце: концентрично сгъване, Кръстосано сгъване с дъмбели, трицепсово разгъване с дъмбел зад глава, кик-бек,
също така за гърди лягаш на пода и буташ дъмбелите нагоре и Затваряне на ръце с дъмбели от лег (флайс).
за гръб може да правиш гребане с дъмбел.
Тези упражнения се сещам за сега. Не забравяй упражненията със собствено тегло и 8те повторения.
Други въпроси?
Ами почивката през ден нали ?
autista88
12-09-2010, 17:19
Мда 3 пъти.
първи ден - гърди, рамо, (трапец, корем)
•втори ден - почивка
•трети ден - гръб, крака
•четвърти ден - почивка
•пети ден - бицепс, трицепс, корем
Не забравяй кардиото!
TheManTheLegend
12-09-2010, 17:27
Jeezus Face Palm :-s
Ами днеска взех урок за трапец по математика незнам кой мускул е :(
autista88
12-09-2010, 17:35
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/60/Trapezius.png
Малко трудно ще го тренираш у вас.
Краката можеш да ги тренираш със клякания, напади, клякания с отскок и тези неща можеш да хпавиш с дъмбел(и) в ръцете. Също така като тичаш пак тренираш крачетата!
с широк хват е най-доброто набиране
Когато ги правиш е важно гърдите ти да са напред, много хора не ги правят правилно, а се радват на повторенията си, но неправилно упражнение, не е упражнение.
А как мислите добра комбинация ли е: гърди, бицепс, трицепс и крака, корем отделно
Яко манджа + яко фитнес = някви задоволителни резултати.
Не е на далавера да правиш у вас упражнения , тъй като много средства отиват за дъмбели , лостове , а и няма как да се натовариш толкова.
Лично мнение .
А една тренировка трябва да е минимум 40 мин или 1 час нали ?
когато свършат упражненията свършва и тренировката ..
Мускулна маса
2. За маса е най-добре да имаш 3 серии х 8 повторения. Заради това свали от дъмбела килограми.
Другото окей, ама тука не съм съгласен...
За маса е много по-добре да се правят под 5-6 повторения, най-малкото че и силата ще се покачва много по-бързо, а от това и работните килограми..
autista88
12-10-2010, 12:50
А една тренировка трябва да е минимум 40 мин или 1 час нали ?
ГлупостЕ! Колкото по интензивна е тренировката /повече упражнения, за по-малко време/ - толкова по-добре!
loveca777
12-10-2010, 15:05
Когато ги правиш е важно гърдите ти да са напред, много хора не ги правят правилно, а се радват на повторенията си, но неправилно упражнение, не е упражнение.
Какво значи гърдите да сочат на пред? Нали правилно означава се набереш малко над брадичката и да се спуснеш до долу.. Като краката ти да не се мяткат на пред. И искам да питам нещо много важно. При спускането на долу, ако не се отпускаш напълно (така че ръцете ти да се изправят чисто прави), а остават леко присвити - много гршен ли е този начин на набиране и ефект има ли от него ?
Билдърското набиране - дърпаш към гърдите, абсолютно вертикално. За целта трябва да си леко изпъчен.
Всяко набиране е на първо място за гръб. Според вида на хвата се определя доколко може да участва и бицепса. Всяко набиране има своето значение, това че класиката е широк надхват не значи, че от другите няма смисъл, напротив.
Ако не ходиш на зала, няколко серии набирания не стигат. Трябва да правиш поне 90-100 набирания на тренировка като начало и да ядеш стабилно. Тренирай като мъж, за да изглеждаш като мъж и махни това смешно концентрично сгъване, няма място в програмата ти.
Ся малко промених програмата ако има напредък ще продължавам така :)
Мерси на всички за отговорите, ако се замисля за нещо повече време ще питам :)
loveca777
12-10-2010, 16:04
E тези 80 , 90 намирания ...
Бях чул , че когато човек достигне 20 тото набиране по .- и вече набиранията ставали лесни.
Значи всеки ден като се набирам и след няколко месеца вече мога 20, - тогава ще ми станат лесни и ще мога и по 50 .. Незнам.
loveca777
12-10-2010, 17:10
:grin: :-D :razz: :lol: 8-)
LifeFitness0
12-10-2010, 19:00
E тези 80 , 90 намирания ...
Бях чул , че когато човек достигне 20 тото набиране по .- и вече набиранията ставали лесни.
Значи всеки ден като се набирам и след няколко месеца вече мога 20, - тогава ще ми станат лесни и ще мога и по 50 .. Незнам.90-100 общо бе,не в една серия.
Абе тренирам за гърди, а не усещам напрежения върху тях и никога не съм усещал, а са се развили г/д добре как стаа тая работа ? Аз в понеделник прайх упражнения само за гърди и рамо и, а де днес имам мускулна треска на трапеца дет толкоз не го знаех кой мускул е :(
Тая работа става,когато стигнеш до по-големи тежести на лежанката. Не знам сега колко използваш,но ако си на 17-18,ще усетиш ефект когато вдигаш щанга 60 кг и нагоре.
1 ден: Повдигане на дъмбели от лег, Събиране на ръцете с дъмбели от лег, Залюляване на дъмбел, Повдигане на раменете с дъмбел, Повдигане за рамене от седнало положение, Разтваряне на ръцете с дъмбели, Повдигане на дъмбели настрани от седеж, лицеви с по-тясно разположени ръце, коремни
3 ден: коремни и 2 упражнения за корем по 10 мин
5 ден: концентрично сгъване, бицепсово сгъване, чуково сгъване, кик-бек, трицепсово разгъване, лицеви, гребане с дъмбел,
Разгъване с дъмбел зад главата от стоеж, на лоста (правя същото както в миналата ми програма)
Тази програма по-добра ли е от предишната ми ?
Тази програма по-добра ли е от предишната ми ?
Пълен хаос.не знам преди какво си правил.Имаш ден 3 само корем и нищо друго.Не се разбира в ден1 какви са тези Събиране на ръцете с дъмбели от лег, Залюляване на дъмбел? Следващите две неща са за трапеца.Сетне отиваш на раменете,а след тях лицеви за трицепса.
В ден 5 слагаш първото,което трябва да е трето.И завършваш трена с гребане с дъмбел,което е упражнение за гръб.Виждам само него за гръб и то накрая.А не в началото.
Изобщо тренировката е мешана туршия :-D Нещо като нищо :D
firstdiesel
12-14-2010, 21:49
аз трен по тая (моя)
1ден : Бенч преси, флайс, изхвърляне на щанга над глава, руски суинг, кофички
2. ден : Клекове, бедренно сгъване, бедрено разгъване, повдигане на пръсти от стоеж с щанга, бицепсово сгъване(2 серии), френска преса(2 серии)
3: ядене и спане
4: Мъртва тяга, гребане с щанга/мечка, скрипеца - Chin Up, Pull Up, Grip pull Up, Under Pull Up
5: коремни преси с тежести, гладиятрорска преса, усукване на торса (машина), повдигане на крака(успоредката), упражнението ''НЕЗНАМ'' (трапец)
6 : ядене и спане
аз тренирам за сила, не гоня стойки и чалъми
Ами първи ден ми е за гърди, рамене, трапец и едни коремни. Третия ден трябваше да има и крака ама не ми се тренират, а петия трицепс, гръб, бицепс аз на лоста си тренирам гърба също
loveca777
12-16-2010, 16:33
pravi poveche kofi4ki sys shurok hvat. :)
firstdiesel
12-16-2010, 20:44
....трябваще да има и крака ама не ми се тренират ...
тука грешиш ... клекове, мъртва тяга, бенч преси ... това са основните упражнения за качване на мускулна маса. Трябва да тренираш и краката, това ще се отрази и в мускулите ти в торса ;)
Аха, ами нещо друго в трети ден да ми препоръчате ? Аз в първи и в пети ден добре си тренирам даже се претоварвам ама третия ден ми е супер лек и ако включа айде упражнения за крака то пак едно такова лесно ще е.
firstdiesel
12-17-2010, 18:44
сложи повечко килограми и ще ти е таман ;)
LifeFitness0
12-17-2010, 19:16
Клекни 10пъти тежко да видиме колко е лесничко.
трети ден мисля да сложа бицепс и става така : бицепсово сгъване, концентично сгъване, чуково сгъване, набирания с тесен подхват и коремни. Как е ? Май пак е лека. :?
според мен май ще ти трябва помощ,ама сега отивам в залата-ако неми се доспи после ще ти напиша тва онва..а ако ти трябва повече инфо ппиши едно лично,ще ти дам скайп
0tka4enk0
12-28-2010, 05:52
Яж наден по 100 грама сланина , и гледай ква маса са прави... 2000 калории +++ :)
LifeFitness0
12-28-2010, 06:50
Я по-добре се направи един днесвник в бб-теам.
Я по-добре се направи един днесвник в бб-теам.
вярваш ли да го изтраят :lol: :lol: на 2рия ден темата е закл. :D
LifeFitness0
12-28-2010, 08:58
Я по-добре се направи един днесвник в бб-теам.
вярваш ли да го изтраят :lol: :lol: на 2рия ден темата е закл. :D :D :D
Като каже:awerw написа:
....трябваще да има и крака ама не ми се тренират ...
Си представям как ще го хранят.
Абее аз шси тренирам кат си искам бе. Тия крака мисля, че няма смисъл от кръста нагоре ми е по-важно според мен.
HHristov
12-28-2010, 10:45
Хааааааахахаха :razz: След всеки твой пост се убеждавам колко си глупав :)
Абее аз шси тренирам кат си искам бе. Тия крака мисля, че няма смисъл от кръста нагоре ми е по-важно според мен.
супер е! Да! Като видиш някой с по големи ръце стъпил на крака-солети!
Да та еба в шумника кат толкова разбираш за кво само питаш тука?
При силови тренировки за крака се стимулира отделянето на хормон на растежа, демек краката помагат да вдигането на маса навсякъде по тялото, не само надолу ;)
LifeFitness0
12-28-2010, 11:54
Абее аз шси тренирам кат си искам бе. Тия крака мисля, че няма смисъл от кръста нагоре ми е по-важно според мен.
супер е! Да! Като видиш някой с по големи ръце стъпил на крака-солети!
Да та е** в шумника кат толкова разбираш за кво само питаш тука?Аз защо мислиш ,че използвах точно този цитат.
Плюс това тялото трябва да е симетрично.
firstdiesel
12-28-2010, 14:57
При силови тренировки за крака се стимулира отделянето на хормон на растежа, демек краката помагат да вдигането на маса навсякъде по тялото, не само надолу ;)
+1
Краката дават много повече визия на тялото, отколкото си мислиш, awerw. Големите крака автоматично правят тялото ти да изглежда по-масивно и стабилно, вдъхваш повече респект.
Аз лично правя крака доста рядко и то само силово - пистолети, тежък клек. Това е защото съм се насочил към определена фигура, а тя не включва масивни крака. И въпреки това, нетренирането на крака е опасно, защото се получават силови дисбаланси, водещи до контузии.
Колкото и малко мозък да имаш, ползвай го и тренирай краката. За човек като теб, който и идея си няма как да тренира (въпреки всички съвети), правенето на клек е най-простия начин, по който ще качиш килограми, не само в краката.
Аз лично бих те посъветвал да четеш повече книги и да комуникираш с повече хора, на първо място. Очевидно си нерешителен и объркан, от толкова мн време пишеш във форума, а така и не си се решил да започнеш някакъв адекватен начин на трениране, само питаш и разпитваш, а на това и отгоре се опитваш да даваш съвети.
Grow some balls...
Яж наден по 100 грама сланина , и гледай ква маса са прави... 2000 калории +++ :)
100 g салнина са точно 900 килокалории,или 9000 калории-та не знам 2000 откъде ги измъкна :)
краката са задължителни,за растежа,визията и симетрията на цялото тяло
Кажете няколко упражнения с дъмбели за трапец,гърди или рамо, че трябва да сменя едно упражнение и тренировката задължително ли е да те изморява на макс за да има много добри разултати ?
http://www.bb-team.org/fitness/exercises
Ето избирай си.. и знай че не е хубаво повече от 3 упражнения на дадена мускулна група..
За трапец се правят точно 1 или 2 упражнения.. аз лично правя с щанга с
55кг че иначе немога да усетя някакво натоварване..
За гърди се правят Лежанки (аз лично правя от лег, полулег и обратен лег) + още 1-2 упражнения.
Всичките тия ги правя м/у 8 и 10 повторения в 3 серии.
М/у другото колко кг , см(височина) и години си?
тренировката задължително ли е да те изморява на макс за да има много добри разултати ?
Трябва да има голямо натоварване на мускулите,за да има ефект.А дали ще те измори,зависи колко си трениран. Не е необходимо да си изтощен след тренировката.Но трябва се използват максималните тежести с които можеш да направиш 6-10 повторения на серия.И последните две да направиш с максимално усилие.Само на тях може лек чийтинг,а иначе се избира такава тежест с която упражнението да се прави чисто и коректно.
От малките тежести няма полза и мускулен растеж,а с прекалено големи се включват други,странични мускулни групи.И те поемат голяма част от натоварването.Вместо мускула който тренираш.Избират се малък брой основни упражнения,но с големи тежести и интензивност.За ектоморфи са достатъчни 2,най-много 3 тренировки седмично.Иначе резултатът е "колкото повече-толкова по-малко",тоест претрениране,застой и дори спадане вместо растеж и развитие. :)
За една тренировка за релеф трябва да се правят упражненията по-бързо с повече повторения по-малко серии и по-малко килограми нали така? Диетата за тази програма какво г/д трябва да представлява ? За колко месеца се постига добър релеф ?
DownloadVirus
02-16-2011, 16:12
Попринцип няма тренировка за релеф,но мога да ти кажа подобна доста добра,но се изисква да си напреднал.
Когато искаш релеф ядеш главно протеини смисъл стана нещо такова:
50-60 % протеин 25-30% въглехидрати и 15% мазнини горе-долу.
И за колко месеца става добрия релеф ?
Greennight
02-16-2011, 16:26
^Зависи колко усърдно тренираш и дали си спазваш диетата стриктно,но ако се занимаваш сериозно предполагам,че до лятото ще имаш супер релеф :)
ако говориш за състезателен период, варира 4-7% подкожни г/д за 8 седмици ставаа! Ако говориш за основен може би 6 седмици ! абе месец и половина 2!
Страх ме е да пробвам да не зема да отслабна много :-D ама ше видя мс за отговорите :)
е кво отслабване те притеснява! 3-4% са напълно постижими ако не си жена!
Или ако си мъж с женски органи :)
Достигал съм най-малко 11% и тва беше миналата година когато бях 51кг ся незнам колко % имам, ама ми се струва трудно да стигна до там
Бе какъв релеф??,Ти нямаш маса на мусколите (съдя по това ,че си 170 - 60кг) а пък искаш релеф... Като направиш ръка поне 35 може да почнеш да искаш релеф.. въпреки, че както ти казаха няма конкретни тренировки за релеф.
Как мерите колко % са телесните мазнини?
с калипер се мерят мазнините!
когато се набираш със хват за chin pull ups от двете страни на лоста кои мускули се натоварват ?
Латисимус, двуглав мишничен мускулм флексори-предни латерални и задни :)
ее не можа по-простичко значи :( ае ше ги намеря в гугъл ;д мерси
колко мускулни групи е добре да се тренират в един ден
firstdiesel
02-28-2011, 15:22
колко мускулни групи е добре да се тренират в един ден
ако искаш да качваш максимум 2
ако искаш релеф може и всички
ами аз повечето дни тренирам по 3 това значи ли че по-бавно ще качвам маса
firstdiesel
02-28-2011, 15:35
ами аз повечето дни тренирам по 3 това значи ли че по-бавно ще качвам маса
зависи от упражненията, начина на тренировка и тренираните мускулни групи
firstdiesel
02-28-2011, 15:39
качването на мускулна поне при мен е доста айляшка работа, не е до многото трениране.
почивките са дъъъъълги, повторенията са малко, и след тренировка, задължително ядене и веднага след това спане.
Абе напоследък почнаха да ме болят колената при повече натоварване дали е защото съм станал по-тежък или от друго ?
Въпросите на Myrth:
Докога awerw ще задава тъпи въпроси, вместо да сложи щангичката на гърба и да кляка като мъж? :Д
lubomirky
03-10-2011, 18:39
година-две минимум.
година-две минимум.
3-4 даже :-o
lubomirky
03-10-2011, 19:22
то по принцип е когато се усети. може и утре да стане. конкретно в тоя случай утре няма да е, ама знае ли човек 8-)
аа не аз крака не тренирам страх ме е да не се набия :(
хахъаъхуъхаъхауъуъхъхАухъ аууъхуъхахадххасайсйдйдай дйфъауфвбаФауъфваБ
агугхяГХзсуигхсзгбсруихвф усбнвиузспб
Благодаря откровено! Развесели ми деня!
ее лесно ти е като си висок :(
вместо да пишеш глупости образовай се момче :)
Вече почвам да си мисля, че профилът ти е социален експеримент за установяване толерантността на българина към глупостта и простотията.
:lol: ех простотии глупости ама и вас май много са ви хранили докато ви научат как стаат раотите и ае ся който не знае и вие по същия начин
lubomirky
03-11-2011, 13:19
мнем, като не знаех и исках да постигна нещо слушах всичките съвети, които ми даваха тези, които знаят за какво става въпрос. никога не съм казвал 'е аз това не го искам, т'ва не го правя, от това ме е страх да не ми стане нещо'. питаш за нещо - отговарят ти и си решаваш дали да го приемеш или не. ако не разбираш нещо или някой не те е разбрал теб, поясняваш и така..
Всъщност не съм занимавал никого, просто научих английски, изчетох известно количество материали и започнах да прилагам, продължавайки да чета. И не съм питал по тийн форуми.
Всъщност не съм занимавал никого, просто научих английски, изчетох известно количество материали и започнах да прилагам, продължавайки да чета. И не съм питал по тийн форуми.
х4 8)
Силовото вдигане, борбата и други спортове увеличават гравитационната сила върху костите и ако се правят прекалено интензивно или твърде натоварващо, могат да повлияят неблаготворно на растежа. Използвайте ги умерено!
Източник: Фитнес и растеж на височина http://www.bb-team.org/articles/2801_fitnes-i-rastezh-na-visochina#ixzz1GJr55IIM
DownloadVirus
03-11-2011, 18:15
Силовото вдигане, борбата и други спортове увеличават гравитационната сила върху костите и ако се правят прекалено интензивно или твърде натоварващо, могат да повлияят неблаготворно на растежа. Използвайте ги умерено!
Източник: Фитнес и растеж на височина http://www.bb-team.org/articles/2801_fitnes-i-rastezh-na-visochina#ixzz1GJr55IIM
Да бе..Ако видиш точно как се пише и имаш малко акъл поне ще разбереш за какво става въпрос:
"прекалено интензивно"
"твърде натоварващо"
Какво означава това.Това е доста субективно..Направо ми прилича на някоя реч на Бойко Борисов :D
Силовото вдигане, борбата и други спортове увеличават гравитационната сила върху костите и ако се правят прекалено интензивно или твърде натоварващо, могат да повлияят неблаготворно на растежа. Използвайте ги умерено!
Източник: Фитнес и растеж на височина http://www.bb-team.org/articles/2801_fitnes-i-rastezh-na-visochina#ixzz1GJr55IIM
мани ги бе те в тоя сайт са все некви натурални и ги е страх даже да обсъждат медикаменти! +тва си извадил неправилен цитат!
DownloadVirus
03-11-2011, 18:38
fatrat натурално е най-яко :P
Ее ми то като получа 2-3 различни мнения и се чудя кво да прая тва му е гадното начи от никъде не мога да извлека 100% вярна информация
fatrat натурално е най-яко :P
Давам го като пример! Секи решава как просперира ама в ббтийм не влизам щото съм едно половината на възраста на повечето чичаци дето по на 30 години решили да ми говорят за здравословно хранене! има 2-3 пича които си разбират от работата и тва е! :)
ся ше ви засипя с още един тъп въпрос:
Кои набирания са по-добри за бицепс ?
1.с надхват
2.с подхват
DownloadVirus
03-11-2011, 18:55
fatrat натурално е най-яко :P
Давам го като пример! Секи решава как просперира ама в ббтийм не влизам щото съм едно половината на възраста на повечето чичаци дето по на 30 години решили да ми говорят за здравословно хранене! има 2-3 пича които си разбират от работата и тва е! :)
Най-добре е да изучаваш добре "изворите" ти на информация.Каквото и да казват за форумите в нета,все пак има и наистина добри статий,дето са писани от екип "professionals" всеки в сферата си.
fatrat натурално е най-яко :P
Давам го като пример! Секи решава как просперира ама в ббтийм не влизам щото съм едно половината на възраста на повечето чичаци дето по на 30 години решили да ми говорят за здравословно хранене! има 2-3 пича които си разбират от работата и тва е! :)
Най-добре е да изучаваш добре "изворите" ти на информация.Каквото и да казват за форумите в нета,все пак има и наистина добри статий,дето са писани от екип "professionals" всеки в сферата си.
Работата е да пробваш върху тялото ти! Сега ако ти кажа ,че не трябва да пиеш чай/кафе/канела като ядееш протеин едва ли ще ми повярваш , макар да е така и ще провериш в интернет! Обаче там може да има много инфо... все пак ако не провериш една седмица дали е така и възстановяваш ли се няма да разбереш кое е вярно. Факт :–)
Аревев-с подхват , надхвата за латисимуси (то и в двата е за там) обаче и предмишница влиза повече
Ахам мерси, а тва, че не тряя пия чай като яда мн протеин вярно ли е, защото за закуска пия над 0.5 л чай :-D
DownloadVirus
03-11-2011, 19:08
Нито чай пия нето кафе нито канела.И да е вярно..Въпреки,че е добре да се пие кафето и чая,препоръчително от повечето..Както и да е,не ми харесва,не го и намирам кой знае колко полезно и за това..
В bb-team съм попадал на няколко много интересни персонажа, струва си общуването с такива хора. Определено подценяваш сайта. Със сигурност е по-добро място за въпросите на аверв отколкото този форум.
Усещам нещо като неудобрение към натуралните, че даже и за страх говориш. Мен не ме е страх, мен ме е срам :)
В bb-team съм попадал на няколко много интересни персонажа, струва си общуването с такива хора. Определено подценяваш сайта. Със сигурност е по-добро място за въпросите на аверв отколкото този форум.
Усещам нещо като неудобрение към натуралните, че даже и за страх говориш. Мен не ме е страх, мен ме е срам :)
Не! За друго става въпрос! Стероидите са много общо понятие и от тук-от там в интернет не можеш да научиш, камо ли цикъл да направиш! Трябва сериозна връзка с доктори! Но във въпросния сайт има толкова фанатизирани персонажи, които само като им кажеш възраст под 18 веднага почват да ти обясняват колко си тъп, дори да имаш перфектните режими и всичко! Доста често съм попадал и на заядливвци готови на всичко само и само да се заядат , дори за пропусната запетая! Верно е има и няколко персонажа (емзо в частност) , които са ми направили доста добро впечатление!
DownloadVirus
03-11-2011, 21:51
В bb-team съм попадал на няколко много интересни персонажа, струва си общуването с такива хора. Определено подценяваш сайта. Със сигурност е по-добро място за въпросите на аверв отколкото този форум.
Усещам нещо като неудобрение към натуралните, че даже и за страх говориш. Мен не ме е страх, мен ме е срам :)
Не! За друго става въпрос! Стероидите са много общо понятие и от тук-от там в интернет не можеш да научиш, камо ли цикъл да направиш! Трябва сериозна връзка с доктори! Но във въпросния сайт има толкова фанатизирани персонажи, които само като им кажеш възраст под 18 веднага почват да ти обясняват колко си тъп, дори да имаш перфектните режими и всичко! Доста често съм попадал и на заядливвци готови на всичко само и само да се заядат , дори за пропусната запетая! Верно е има и няколко персонажа (емзо в частност) , които са ми направили доста добро впечатление!
fatrat първо трябва да имаш идеален хранителен режим и доста "яки" тренировки (като вафла Споко :D ) и после да взимаш тези неща..
А да те попитам,някой който прави тези "цикъли със стероиди,анаболи" и тн .. Ако яде квото да е и както да е ще има ли добри резултати?
хаха на мен не ми обяснявайй , знам ги тея работи ...
ако не се храниш както трябва през цикъла ще омазниш и няма да качиш нито мускул нито сила!
запомни най важното - маса се прави на маса..
правилното хранене е в основата на качването на мускулната маса,правилното трениране спомага за това..а ако тренираш правилно,и се храниш правилно освен че ще качиш маса( което забелязвам е най важното за днешната младеж-ръце и плочки) ще покачиш силата си,което ще ти даде възможност да тренираш с по големи тежести,което води до покачване на качествена мускулна маса..защо пиша това??защото има начин да качиш маса,без да покачваш силата си особено..и това е модерния ,и много търсен напоследък начин от момчетата на възраст 14-17 години..прекалено много запитвания получавам и в нета,и в залата-какво да взимам за да кача..не как да тренирам,не какво и как да ям...прекалено отрано искат лесния начин-с меидкаменти,но това всъщност не е лесния..и ще го разберат по късно..рецептата малки тежести и големи хапчета не е най удачния начин..тялто и здравето ни не са за ден два,не всичко е ръце и плочки...
ето един сайт в който има интересни нещица-попрочети,тези хора знаят кое как става...а ако някой се интересува -може да ме пита на лични
http://www.livetolift.com/
Имам нови 4 въпроса:
1. Каква е разликата между успоредка за трицепс и гърди ? И има ли разлика в изпълнението на кофичките при натоварване на тези мускули ?
2. Кой вид лицеви са най-добри за гърдите ?
3. http://www.muskulibg.com/razdeli/--mainmenu-100/29-----/744--------
ако това упражнение се прави на успоредка по-добър резултат ли ше има ?
4. Колената ме болят много при малко по-голямо натоварване от нормалното. Дали е защото не ги тренирам ? Или е нещо друго и ще трябва да се ходи на лекар.
Интересно ми е как ще се прави повдигане за трапец на успоредка..освен ако не вдигаш самата успоредка...
Хващаш се за успоредката и правиш същото движение обаче се спускаш и се надигаш
DownloadVirus
03-14-2011, 16:51
Имам нови 4 въпроса:
1. Каква е разликата между успоредка за трицепс и гърди ? И има ли разлика в изпълнението на кофичките при натоварване на тези мускули ?
2. Кой вид лицеви са най-добри за гърдите ?
3. http://www.muskulibg.com/razdeli/--mainmenu-100/29-----/744--------
ако това упражнение се прави на успоредка по-добър резултат ли ше има ?
4. Колената ме болят много при малко по-голямо натоварване от нормалното. Дали е защото не ги тренирам ? Или е нещо друго и ще трябва да се ходи на лекар.
1.При гърдите пускаш до долу.
2.Тези които действат най-добре на тебе
3.Как става тоя номер?
4.Колената да ги тренираш axxahhax :D
ее краката де :D Ами глей ся представи си че си се хванал за успоредката и спускаш само тялото а ръцете са изпънати, също като на това упражнение само си представи че е хванат за успоредка и се спуска надолу и се надига
Хващаш се за успоредката и правиш същото движение обаче се спускаш и се надигаш
На това упражнение му се вика кофички доколкото знам... :)
Хващаш се за успоредката и правиш същото движение обаче се спускаш и се надигаш
На това упражнение му се вика кофички доколкото знам... :)
без да свиваш ръцете
Greennight
03-14-2011, 18:21
Лицви за бицепс прави с по-широко разтворени ръце.Иначе за колената най-вероятно е или от много тежести или от бърз растеж,или комбинирано от 2те.
Лицви за бицепс прави с по-широко разтворени ръце.Иначе за колената най-вероятно е или от много тежести или от бърз растеж,или комбинирано от 2те.
съмнявам се ,че през целия си живот бих прочел по-голяма проститя!
DownloadVirus
03-14-2011, 18:52
Лицви за бицепс прави с по-широко разтворени ръце.Иначе за колената най-вероятно е или от много тежести или от бърз растеж,или комбинирано от 2те.
съмнявам се ,че през целия си живот бих прочел по-голяма проститя!
Виждал съм в минали теми още по-зле :D
Някъв беше писал,че от протеина умираш
:-D
firstdiesel
03-15-2011, 04:57
Лицви за бицепс прави с по-широко разтворени ръце.Иначе за колената най-вероятно е или от много тежести или от бърз растеж,или комбинирано от 2те.
съмнявам се ,че през целия си живот бих прочел по-голяма проститя!
Виждал съм в минали теми още по-зле :D
Някъв беше писал,че от протеина умираш
:-D
кофичките са за трапец :D
боже опази...лицеви за бицепс...сигурно прави набирания за трицепс...
пфу,предавам се няма да пиша повече тук
Още някой ще пробва ли да отговори на въпросите ми или стават по-сложни с времето :D
Greennight
03-15-2011, 17:32
Лицви за бицепс прави с по-широко разтворени ръце.Иначе за колената най-вероятно е или от много тежести или от бърз растеж,или комбинирано от 2те.
съмнявам се ,че през целия си живот бих прочел по-голяма проститя!Еми кво...казвам го от лични наблюдения.При мен лицеви с по-широко отворени ръце натоварват гърди и малко бицепс,с по-тясно събрани ръце натоварва трицепса...Поправи ме,ако греша...
Лицви за бицепс прави с по-широко разтворени ръце.Иначе за колената най-вероятно е или от много тежести или от бърз растеж,или комбинирано от 2те.
съмнявам се ,че през целия си живот бих прочел по-голяма проститя!Еми кво...казвам го от лични наблюдения.При мен лицеви с по-широко отворени ръце натоварват гърди и малко бицепс,с по-тясно събрани ръце натоварва трицепса...Поправи ме,ако греша...
майй не си на ясно с човешката анатомия! Прочети учебник биология 8 клас за двуглав мишничен мускул!
Greennight
03-15-2011, 18:40
Гадното е,че съм с интензивно изучаване на език и не уча Биология тая година,така че ако съм сгрешил,се извинявам! 8-)
Накратко - лицевите са бутащо движение,а бицепса е дърпащ мускул и е невъзможно да го натоварваш при лицеви.
Единственият начин да товариш бицепса освен при сгъване, е като стабилизатор при упражнения с изпъната ръка - iron cross, planche, но това са все гимнастически упражнения. Тогава бицепсът понася огромно натоварване, без да извършва реално съкращение.
изометричното натоварване( работа без съкращение) е упражнение за силова издръжливост...но определено няма лицеви опори за бицепс..
п.п. уж нямаше да пиша ама не се сдържах...8 ми клас,учебник...или интернет ..атлас по анатомия..толкова ли е трудно..
а към автора на темата,не приятел въпросите ти не стават по сложни,стават по тъпи..
Добре бе кажи ми някой умен въпрос тогава :?
firstdiesel
03-16-2011, 18:01
Добре бе кажи ми някой умен въпрос тогава :?
Защо не влезнеш да прочетеш няква литература за фитнес и тогава да задаваш въпроси ? :) bb-team.org почвай наред ... като изчетеш всичко яла да спамиш :)
ако ти задам умен въпрос ,ще ми отговориш ли адеквато,или просто ще напишеш някакъв коментар,просто за да имаш повече мнения..
ето ти един умен въпрос , как влияе гликолизата ,върху мускулния растеж..и влия ли въобще ...
но като знам,че си нямаш понятие кой мускул какво прави,едва ли ще получа отговор..
ако идеята ти е само да задаваш тъпи въпроси -ок..ако искаш да научиш нещо-смени подхода ,майна
Гликолизата представлява реакции (не ми се обясняват) и в мускулите тя отделя малко енергия при по-големи натоварвания.
Пия за времето, когато не е имало нет и хората са тренирали, вместо да задават въпроси по форумите.
и вместо да цитират уикипедия,са правели други неща..
май не схващаш,кога трябва да млъкнеш..на всички тук е ясно че не можеш да обясниш цикъла на Кребс,това се учи в университета и то само ако ,учиш биохимия..ясно че си прочел че това са 10 реакции,и че се отделя енергия,но и хабер си нямаш за кво иде реч..ако имаше понятие ,нямаше да задаваш малоумните си въпроси..човек който е наясно с разграждането на глюкозата,няма да пита как се правят лицеви опори за бицепс...
така че вместо да се правиш на забавен,и умен цитирайки уикипедията,а в същото време да блестиш с това че задаваш тъпи въпроси-чети и тренирай,вместо да питаш във форумите,неща които можеш да научиш другаде
Не съм питал за лицеви за бицепс питах кой вид са най-добри за гърди и не съм цитирал от там, прочетох информация и избрах най-важното колкото да го схванеш ;д
Ebaticirka
03-18-2011, 19:53
сам се издаде, идиот! :D
Не съм питал за лицеви за бицепс питах кой вид са най-добри за гърди и не съм цитирал от там, прочетох информация и избрах най-важното колкото да го схванеш ;д
аз съм го схванал отдавна,толкова отдавна ,колкото не можеш да си представиш..но май не схващаш къде е проблемът??
аз ще ти кажа,проблемът е че много питаш ,а нищо не правиш...само питаш,а като ти гледам рейтинга,ми е ясно че нищо друго не правиш..
а трагедията е че ,ако ти бях написал ,това което те питамс правописна грешка-нямаше да можеш да го намериш в уикипедия,но ако имаше идея какво е дори и с правописна грешка щеше да се сетиш..това е разликата между знаещия,и ровещия в търсачката..между другото да ти кажа ли разликата между трениращия и питащия ?или сам ще се сетиш..ако не се сещаш-пусни една твоя снимка,аз ще пусна такава на трениращ..и всички ще видят ;)
п.п. а за това че си извадил най важното..не миличък ,точно най важното от написаното в уикипедия за гликолизата не си избрал..защото не знаеш кое е най -важното...но има време,ще разбереш,защото гликолизата е важна част от тренировъчния процес,макар че в момента все едно ти говоря на китайски..
да ти си знаещ родил си се с гликолиза в главата :? все си го прочел от някъде или някой ти го е казал и не знаеш изобщо как изглеждам и какво мога така, че недей да говориш на тази тема
DownloadVirus
03-19-2011, 16:04
Да не би да изглеждаш така ? http://images.ibox.bg/2008/03/14/fatman/519x426.jpg
Ако имах такава маса първо теб щях да пребия
HHristov
03-19-2011, 16:33
http://www.youtube.com/watch?v=qNrxjqsvuJQ
И тоя си е мислил като теб :)
БТВ направи си една ножка, че да се успокоиш :)
DownloadVirus
03-19-2011, 16:35
Ако имах такава маса първо теб щях да пребия
Много си зле момченце..Наистина много зле.Резни вените и да се приключва
хах не вярвам вируса да бие този дебелия ;д
DownloadVirus
03-19-2011, 17:08
хах не вярвам вируса да бие този дебелия ;д
Най-вероятно ще го бие,освен ако дебелия не е ял боб,тогава ще ме карат в болница,като съм бил без кислородна маска!
да ти си знаещ родил си се с гликолиза в главата :? все си го прочел от някъде или някой ти го е казал и не знаеш изобщо как изглеждам и какво мога така, че недей да говориш на тази тема
не лъвче,но не съм я научил от форумите,а как изглеждаш мога да си представя-да речем че имам талант ,да преценявам хората според това къде ,по колко,какво и как пишат..
та май на всички тук е ясно как изглеждаш :)
DownloadVirus
03-19-2011, 19:50
да ти си знаещ родил си се с гликолиза в главата :? все си го прочел от някъде или някой ти го е казал и не знаеш изобщо как изглеждам и какво мога така, че недей да говориш на тази тема
не лъвче,но не съм я научил от форумите,а как изглеждаш мога да си представя-да речем че имам талант ,да преценявам хората според това къде ,по колко,какво и как пишат..
та май на всички тук е ясно как изглеждаш :)
Я постни една снимка,за да предполошиш как изглежда?
Аз мисля,че изглежда така:
http://prikachi.com/images/578/2689578m.jpg
бих показал,ама нещо не мога да се оправя с качването на снимки..
може би така http://www.google.bg/imgres?imgurl=http://www.public-republic.com/wp-content/uploads/2008/03/junge.jpg&imgrefurl=http://www.public-republic.com/magazine/2008/03/1251.php&usg=__GEydTMyfL66oBMffYVmbyB6yVsE=&h=500&w=375&sz=122&hl=bg&start=15&zoom=1&tbnid=pufJlsm5aO7PJM:&tbnh=134&tbnw=118&ei=ZieFTbaYKNS1hAeyoZnIBA&prev=/images%3Fq%3D%25D0%25BC%25D1%258A%25D1%2580%25D1%2 588%25D0%25B0%25D0%25B2%26hl%3Dbg%26sa%3DG%26biw%3 D1020%26bih%3D555%26gbv%3D2%26tbs%3Disch:1&itbs=1&iact=rc&dur=420&oei=RCeFTf3lEMSfOuPqtMEI&page=2&ndsp=17&ved=1t:429,r:6,s:15&tx=65&ty=43
Представяйте си ;д мен не ме бърка
Ebaticirka
03-20-2011, 16:52
Отречи че изглеждаш така http://vbox7.com/play:6d6029e1 , това не си ли ти ? :D
Отречи че изглеждаш така http://vbox7.com/play:6d6029e1 , това не си ли ти ? :D
е че той направо си скочи :D :-D
Ebaticirka
03-20-2011, 17:52
Виж автора на клипа....
Да аз съм и скочих и какво първото ми беше :) сега го правя по-добре но пък имам проблеми с рамото заради него
DownloadVirus
03-20-2011, 18:49
ЕЕЕЕЕ КАК ИСКАМ ДА ВИДЯ КЛИПА :o :o :? Имаш ли някое качено в youtube ? :D
DownloadVirus
03-20-2011, 18:56
Хаха момчето се фука на село,на заден план кошери на пчели :razz:
спортния екип кърти-особено шушоните и джапанките ...:)
а за самото упражнение-думи нямам..самоне мога да разбера едно,защо си го снимал?? защо първо не се научи да го правиш правилно ,поне веднъж,или почти правилно и тогава да го изтипосаш гордо в бокса..
Е повечето и това не могат. За мен си е постижение ;д
Ebaticirka
03-21-2011, 15:39
Особенно малко хора могат да скачат....
Е и да скочат пак няма да могат този лост е към 2 м ще скочат и кво, като не могат да се наберат :?
Значи съм скочил направо отгоре :razz: егаси скока имам :lol:
е да набиране щеше да е ако не бях скочил, но се иска и сила да си дигна килата над лоста дори и да съм скочил
Абе задължително ли е 30 мин след трен да се яде или може 1 час след тренировката ?
Колкото по-скоро, толкова по-хубаво
Май е така ;д Аз четох че ако не се яде на време почваш да губиш маса и се притеснявам да не стане с обратен ефект ако ям 45мин или 1 час след трен
вземи си 2 банана и като излезеш от залата ги смачкай на 2 на 3 :)
Ае да питам има ли шанс да тренираш силов трибой от 12 год примерно и да не се набиеш ама хич ?
DownloadVirus
04-08-2011, 17:53
Ае да питам има ли шанс да тренираш силов трибой от 12 год примерно и да не се набиеш ама хич ?
Само ако та фана аз и та сгъна на две тогава ще се набиеш :)
DownloadVirus
04-08-2011, 18:45
Еми аз ти отговарям сериозно..
има , на 12 костите ти са още меки...
Значи да запомня, че можеш да се набиеш само при големи натоварвания и то, ако си започнал от малък с тях ?
DownloadVirus
04-09-2011, 10:39
Ако си на 12 години и дигаш 100 кг от лег и 150 кг клекания и 180 тяга може.. ;)
На 12 силов трибой? За силов трибой не ти ли тряат години в залата.Който да знае ако може да каже че ми е интересно :)
Как се нарича тренировката в която всеки ден правиш едни и същи упражнения. НЕ кръгова, а правиш всички упражнения по 3 серии примерно не да ги въртиш едно упражнение след това друго, а правиш едно упражнение 3 серии да речем и край след тва другото пак 3 серии и така се минават всички упражнения и край на тренировката. Та как се нарича ?
loveca777
04-12-2011, 18:36
Ти ли си наистина момчето , което прави силовото
И каква е тази дългата тема ;d
Ashenvale
04-12-2011, 21:06
Само да ми кажеш как се казва песента, на пъврото ти така наречено "силово". :) И аз ще снимам някой ден първото си, и ще го кача. :P
http://www.youtube.com/watch?v=ynPTe6YrG6I ето я песента ;д и не е така наречено силово, то си е силово. ;д ако някой качи клип на първият си път когато се е вдигнал над лоста сам няма да е по-различно от моето.
И явно никой не знае как се нарича тази тренировка или тя май няма име. Аз четох в бб тийм, ама нямаше такава :?
loveca777
04-13-2011, 15:34
awerw
Разгледaх клиповете ти във vbox7 и мисля, че си много жалък.
Виж се себе си какви мега малоумни въпроси задаваш тук , преди да качваш клипове от рода как се подиграваш и унижаваш учителката ти и по ,,безпомощното '' момче!
Пълна простащина и селяния....
Нормална тренировка? Винаги съм тренирал така, но по 4 серии на упражнение.
И аз тренирах така преди и не и знам името и се дразня малко, че не знам как съм тренирал :(
А ловецо никой въпрос не е глупав или малоумен, просто си питам, а теб ако те питам нещо се ловя на бас, че няма да можеш да ми отговориш така, че критика от теб не приемам.
loveca777
04-13-2011, 16:37
Ти освен да питАш....
Ами да, искам да знам и да си подобря тренировките :) Ти си стой 60 кг
loveca777
04-13-2011, 20:24
Ами да, искам да знам и да си подобря тренировките :) Ти си стой 60 кг
Точно за това говорих! пИТАШ И ЗАДАВАШ ЕДИНСТВЕНО САМО ВЪПРОСИ, което доказва, че не си някой голям, а не разбираш и акълът ти е малък и си никой
Въпреки това - ти правиш клипове, на които се подиграваш, унижаваш (и кой знае малтретираш) по-слаби твой съученици или момчета
Да не говорим за срамното ти и невъзпитано поведение!
DownloadVirus
04-14-2011, 11:52
Проблема не е че пита,а това,че задава колкото може по-глупави въпроси..
ПП: Дайте да видя къде са тези ВИДЕА,с учителката му и съучениците му..
loveca777
04-14-2011, 12:04
Виж в профила му на вбокс- там дето прави първото си ,,силово''
Освен ако вече не ги е изтрил..
ДА глупави :lol: ако можете да ми дадете пример за глупав въпрос и да се обосновете защо е такъв, ама до сега никой не го е правил :? и ние тук коментираме спорт, а не какво правя извън спорта ;д аз мога и майките ви да еба ама тва е друга тема.
DownloadVirus
04-14-2011, 13:42
Ето ти пример за малоумен въпрос..
Абе задължително ли е 30 мин след трен да се яде или може 1 час след тренировката ?
А едва ли ти става 5 сантавота патка,че да ебеш и майки , много сте ми смели зад тоя монитор , на живо обаче сте живи мишки!
Добре де ае обоснови се сега и аз мога да казвам така тва е просто тва не е :? знам че след трен се приема въглехидрат и след това 15-20 мин протеин и питах дали ако го приема 1 час след трен ще е проблем ?? какво му е малоумното ???
DownloadVirus
04-14-2011, 13:51
Добре де ае обоснови се сега и аз мога да казвам така тва е просто тва не е :? знам че след трен се приема въглехидрат и след това 15-20 мин протеин и питах дали ако го приема 1 час след трен ще е проблем ?? какво му е малоумното ???
Малоумното е,че го питаш ти,дето се правиш на професор тука от една страна,а от друга задаваш въпроси,на които всеки начинаещ ги знае..
loveca777
04-14-2011, 13:56
ДА глупави :lol: ако можете да ми дадете пример за глупав въпрос и да се обосновете защо е такъв, ама до сега никой не го е правил :? и ние тук коментираме спорт, а не какво правя извън спорта ;д аз мога и майките ви да е** ама тва е друга тема.
На живо ти си напълно некадърен мухал!
момчета,момчета...спокойно, ладежът още е неориентиран -хем иска да направи нещо,ама хем не знае как,хем пита,ама хем не му харесват отговорите,а ако тормози по слаби -значи си е направо жалък :)
Аз не съм се правил никъде на професор :-D И не мисля, че начинаещия ще знае как е по-добре. Аз питам, защото като чета се получават много различни отговори и вече не знаеш на кой да вярваш и за това и по 5 пъти ще задавам въпрос за да разбера кое е правилното.
DownloadVirus
04-14-2011, 15:47
Аз не съм се правил никъде на професор :-D И не мисля, че начинаещия ще знае как е по-добре. Аз питам, защото като чета се получават много различни отговори и вече не знаеш на кой да вярваш и за това и по 5 пъти ще задавам въпрос за да разбера кое е правилното.
Еми то има едни неща наречени книги за тази работа :) Не знам дали си виждал някога подобно нещо,но си заслужава да опиташ !
firstdiesel
04-14-2011, 15:50
Бате, аверв ... недей бара по слабите от тебе, че ша са сберат ща строшат :booooomb:
Щи артиса и щангата и знанията за трениране ...
Не съм чел специално за спорта книги, но съм сигурен, че и там ще има различия.
Това са просто бъзици :-D Няма им нищо, никой не съм ударил :)
DownloadVirus
04-14-2011, 16:37
Никви различия! Четеш , прилагаш и наблюдаваш!
Това са просто бъзици :-D Няма им нищо, никой не съм ударил :)
Раните зарастват. За разлика от други неща.
А след раната може и белег да остане. За мен обидата е къде къде на по-ниско ниво от удара.
Значи още нищо не знаеш за живота.
Мен удара ще ме рани повече от обидата, при другите хора може да е различно.
Greennight
04-14-2011, 18:28
Как един белег ще е по-лошо от обида бе човек 8-) Едно време хората са се избивали,щото примерно единият нарекъл жената на другия уличница...ти за 1 рана...Но умният човек знае да се брани,както и словно,така и силово,а не само по втория начин!Както и да е,има раздел Философия и Религия,за тая работа.
Та,разбрах,че ти трябва да качваш маса.Аз вмомента работя точно над това.Ям всеки ден по 3 яйца +вечечерям,задължително месо.Правя си кюфтета,пържоли такива неща.Тежка е диетата,втасва ми от протеин,но това е положението.Почти само протеин ям,и ако ми стане само нещо лошо,си взимам някой кроасан или ябълка.И трябва много да тренираш,за да опълзотвориш диетата.Трябва,докато я спазваш поне по 2 часа да тренираш,за да има ефект!И прави по по-малко повторения,на серия,за да се качи маса!Успех!
А за големите,не разбирам,защо се държите с такъв неприязън,но е гадно!Момчето е горе-долу на мойто ниво,съдейки по това,колко пише,че вдига и други наблюдения.Просто вие сте по-големи,а ние сме на по 15 години и ви се струваме като бунаци сигурно 8-) В крайна сметка,всички сме почнали отнякъде...
DownloadVirus
04-14-2011, 18:37
Е лапешка му работа awewr ли къв си там .. Хората издържат на големи болки и имат почти неограничени възможности ,но ти си напълно ограничен..
Greennight..
Ако приемаш само протеин, маса ще качиш, ама друг път. За анаболитните процеси се иска адски много енергия, затова приемай подходящи източници на такава. Не те съветвам да работиш нито по 2 часа на ден, нито с малко повторения. За хипертрофия се иска яко помпаж.
DownloadVirus
04-14-2011, 19:15
Защо темата се съкрати така?Преди беше 130 и нещо страници сега е 15 :D
Greennight
04-14-2011, 19:16
Ами аз,щото имам малко мазно в долната част на корема,точно под пъпа,ако го няма него,ще изглеждам много по-стегнат и даже плочки ще си личат.То не може ли донякъде да ми дава необходимата енергия,докато го изгоря ?
Не. Мускулите са много по-удобни за енергия от мазнините и затова тялото ти ще предпочете първо тях. Мазното се разгражда по по-сложен метаболитен път и ако не си адаптиран към висока консумация на мазнини и съответно към активното им разграждане, ще си изяждаш мускулите. Никога, когато си слаб и имаш малко мазно по корема, не прави грешката да се пазиш от омазняване докато тренираш... или не дай боже да се опитваш да чистиш. Така не само няма да качиш маса, а рискуваш и да си стоиш слаб и мазен.
DownloadVirus
04-14-2011, 19:25
Е как да "пренастройм" организма,така,че да гори мазнини вместо мускул?
Е вирусе ти ако предпочиташ да те бият отколкото да те псуват ок :)
DownloadVirus
04-15-2011, 15:50
Е вирусе ти ако предпочиташ да те бият отколкото да те псуват ок :)
Еми не вярвам ти да си по-умен от хората тука , те ти казват , аз ти го казвам,просто още не си израстнал :)
ArrowsOfDeath
04-15-2011, 16:19
Заключвам темата и ви предлагам да се спрете със заяжданията. Разбрани хора сте повечето и наистина помагате в темите. Нека да това да остане така :) Ако проблемите продължат, ще се вземат мерки.