View Full Version : 4 кг - За колко време ?
Емии .. от къде да започна .. :D
На 15 години съм 59 кг :(
Имаше някакъв калкулатор и там пишеше че трябва да сваля 3,7 кг :D
Ама на мен не ми стигат .. искам 4-5 кила да сваля поне..
Проблема е че съм на училище..2ра смяна съм .. Нямам никакво свободно време само Събота и Неделя :?
Като цяло искам да махна само паласките :D и коремчето :oops:
а и да стегна малко ръцете :-D
Вкъщи имам такова дето вибрира ( Vibroaction ) ако го използвам редовно дали ще има ефект ?
Друго друго .. хмм .. да .. Когато съм на училище ям баничка :o
Мразя да пия газирано .. ограничавам се доколкото мога .. Ям често мандарини, вместо да изям някое друго сладко :D
Идеи някакви .. някаква диета .. За колко време мога да сваля да кажем 5 кг ?
Ако се сетя за някой друг въпрос ще драсна
чакам вашата помощ :-D :-)
CupcakeMonster
12-10-2010, 19:40
Яж банички да.. успех..
Яж банички да.. успех..
Знам че не е хубаво .. и от Понеделник почвам да нося храна от вкъщи :D
Иначе .. Айй да не ми държиш такъв тон а .. ?!
TheGirlNextDoor
12-10-2010, 21:54
Яж банички да.. успех..
Знам че не е хубаво .. и от Понеделник почвам да нося храна от вкъщи :D
Иначе .. Айй да не ми държиш такъв тон а .. ?!
бахти филма...и как разбра,че ти държи тон
хем не разбирате и питате нещо,хем като ви дават съвет се ежите :-o
Alexislee
12-11-2010, 09:25
Емии .. от къде да започна .. :D
На 15 години съм 59 кг :(
Имаше някакъв калкулатор и там пишеше че трябва да сваля 3,7 кг :D
Ама на мен не ми стигат .. искам 4-5 кила да сваля поне..
Проблема е че съм на училище..2ра смяна съм .. Нямам никакво свободно време само Събота и Неделя :?
Като цяло искам да махна само паласките :D и коремчето :oops:
а и да стегна малко ръцете :-D
Вкъщи имам такова дето вибрира ( Vibroaction ) ако го използвам редовно дали ще има ефект ?
Друго друго .. хмм .. да .. Когато съм на училище ям баничка :o
Мразя да пия газирано .. ограничавам се доколкото мога .. Ям често мандарини, вместо да изям някое друго сладко :D
Идеи някакви .. някаква диета .. За колко време мога да сваля да кажем 5 кг ?
Ако се сетя за някой друг въпрос ще драсна
чакам вашата помощ :-D :-)
Но не забравяй, че в плодовете също има захари, така че по-добре хапвай някой зеленчук и ако след като го изядеш не се почувстваш сита, изчакай 20тина минути ( до мозъка ти още не е пристигнал сигнал, че си сита ). А колкото до вибриращия колан..нищо няма да направи, единствено ако имаш целулит може да го махне. Аз вече доста време се трепя докато не мога да ходя за тези 5 килограма..няма спор трудно е :) Ти какво обичаш да ядеш най-много ?
Infinity
12-11-2010, 09:40
Първото , което да знаеш е , че всеи организъм е строго индивидуален в това отношение и няма точна формула или диета , с която всички да свалим точно определени килограми. Аз пет дена на по-лека храна и съм - 5 кг. веднага , но свалям супер бързо.
Махни всякакви банички , кифличкии мазнотийки , защото от тях нито ще ахнеш коремчето , нито паласките.
Като начало си игради правилен и балансиран режим на хранене , който ще ти се наложи да спазваш стриктно , ако искаш резултати.
Ти по-добре яж черен шоколад вместо банички :? започни определен хранителен режим(плодове, зеленчуци, бяло месо, черен хляб) и спорт. Сигурно нямаш време, но намери 30 минути за някакви упражнения :) А и не се влияй от това, което ти казва интернет калкулатора :D сама прецени колко да отслабнеш :)
Знам, знам .. отказвам баничките :D
Иначе да, имам време за упражнения.. преди да легна ще правя коремни преси ала бала :-D
За хранителен режим .. нямам представа :-x
Най-важното е да оправиш режима!Носи си храна от вкъщи за училище,аз така правя.След режима,идва ред на тренировката,без нея не може да направиш мечтаната фигура.Не разбирам как може да не мамираш 3 часа на седмица за фитнес?Това според мене си е оправдание.Ако случайно решиш да ходиш на фитнес-наблегни на базовите упражнения (задължително трябва някой да ти покаже основните,базови,тежки упражнения,правилната техника е много важна!).Базовите упражнения натоварват много голям брой мускули,следвателно хабиш повече енергия да извършиш даденото упражнение(освен това тези упражнения разтоварват сърцено,понеже както казах участват повече мускули->повече кръв е нужна на по-голям брой мускули,но това за сърцето едвали те интересува.До сега споменавам ''базови упражнения'' няколко пъти,но не казвам кои са те,нали?Това са клекове,лежанка,мъртва тяга,набирания и още някои други.Много хора ще кажат,че това са най-мъжките упражнения и са крайно неподходящи за момиче..Не е така,не трябва да съществуват понятия като мъжки и женски упражнения,понеже сме създадени на един и същ принцип,опорно-двигателният ни апарат е еднакъв!
Както по-горе казах,техниката за изпълнение на упражнението е задължителна!Липсата на правилна техника води до контузии и неефективност от даденото упражнение.
Споменаваш коремни преси...с това упражнение не можеш по никакъв начин да си задоволиш нуждите.Освн това,коремните преси вредят на прешлените.Подходящо упражнения за коремната област,кръст,странична част са-различни видове планкове,упражнения на швейцарска топка и някои други,за които още ти е рано.
''Преди да легна ще правя коремни преси ала бала'' ...това звучи доста несериозна,няма да го коментирам,но с такъв ''тренировъчен план'' няма да постигнеш нищо.
След хранителния режим (не споменавам думата ''диета'"!!!) и тренировката се нарежда сънят-той трябва да е поне 7-8 часа.Освен това е добре да пиеш по около 3л. вода на ден.
И ако все пак ''не можеш да намери 3 часа на седмица,за да посетиш някой фитнес'',ще ти препоръчам да си правиш във вас упражнения като напади,клекове,лицеви опори от колене,барпети,планкове и има още един куп други упражнения,които все пак могат да ти донесат известни ползи (ако си постоянна,естествено :) ).Потърси в интернет как изглеждат всички упражнения,които ти написах.Ако нещо те интересува,ако искаш да ти обясня нещо по-подробно или искаш да те насоча към нещо конкретно,пиши ЛС,ще ти помогна! :)
Ти ако имаш стимул можеш да свалиш 4-5кг за 2 дена! При мен поне така става. И ако продължаваш с тея банички до никъде няма да стигнеш. Не е казано, че трябва за закуска определено да ядеш вкъщи. Просто в училише яж нещо по-лекичко!
Нещо по-лекичко ?
Какво например ? :)
blackfireXx
12-11-2010, 12:15
ях повече плодове, без бананите защото той е най-въглехидратния плод, яж плодове и зеленчуци много, вметни и 1 час кардио(бавно бягане) и си позволявай веднеш-два пъти в седмицата да ядеш шоколоад, месо и т.н. и намали тестените изделия и не ях пици, чипсове, хамбургери, хот-дог и т.н. защото това продават само в училище вместо тях изяш 1-2 ябълки
Ти ако имаш стимул можеш да свалиш 4-5кг за 2 дена! При мен поне така става. И ако продължаваш с тея банички до никъде няма да стигнеш. Не е казано, че трябва за закуска определено да ядеш вкъщи. Просто в училише яж нещо по-лекичко!
И как по - точно става така. :shock: (не се заяждам - просто ми е чудно)
Ъм .. аз ако изям 1-2 ябълки повече ще огладнея :D
Трябва ми нещо което да не е твърде калорично .. по-скоро да излъжа себе си че съм се наяла :D
Infinity
12-11-2010, 14:14
В училище можеш да ядеш кисело мляко - достатъчно леко , а пък и предполагам , че ще те засити повече от някой плод.
Пробвай първо с него , ако пък не стане с него си носи от вкъщи пълнозърнест сандвич - черен хляб /Вита , Бонус / + пуешко/пилешко филе и зеленчук.
Greennight
12-11-2010, 14:59
Можеш да ги свалиш и за 1 седмица при желание.Плодовете са високовъглехидратни не се залъгвай...Яж повече риба и друго месо и най-вече-спортувай!
Забравих да спомена, че мразя риба .. :o
Иначе в даскало вече измислих какво да ям .. ще си правя сандвич с черен хляб и пилешко филе :D
мен пък ме е срам да си вадя там филийката, никой не си носи така, за това си ям сутрин у дома на бързо
мен пък ме е срам да си вадя там филийката, никой не си носи така, за това си ям сутрин у дома на бързо
Аз съм втора смяна ..
ама няма да ме е срам защото голямото междучасие почти никой няма в стаята
whitebunny
12-13-2010, 08:23
мен пък ме е срам да си вадя там филийката, никой не си носи така, за това си ям сутрин у дома на бързо
Аз съм втора смяна ..
ама няма да ме е срам защото голямото междучасие почти никой няма в стаятахич да не ви пука ний си носим и салатите в даскало 8-) яж по малко но честичко не се тъпчи (сутринта) на един път и вечерта пак :? това е супер вредно
Аз като смъквах килограми си имах режим на хранене
Сутрин - Активия
Обяд - някаква салата
Вечеря - по някой път я пропусках но ако е до 5-6 часа си хапвах пр. бялото месо на печеното пиле
Пий много вода по 2-3л. на ден
1 чашка 30 мин преди хранене и 30 мин след хранене чувала съм, че помага за смъкването на килограми.
На мен лично ми е доста некомфортно в училище като съм и да съм през 5 мин в тоалетната :?
Само за това се сещам в момента ако се сетя нещо по-късно след даскало ще кажа. Сега трябва да тръгвам :-x
xXxSunShin3XxX
02-11-2011, 10:13
Ти ако имаш стимул можеш да свалиш 4-5кг за 2 дена! При мен поне така става. И ако продължаваш с тея банички до никъде няма да стигнеш. Не е казано, че трябва за закуска определено да ядеш вкъщи. Просто в училише яж нещо по-лекичко!
+1 :) всичко става с желание и стимул
lixofana
02-11-2011, 11:32
тази електронни калкулатори не са много верни... имай в предвид, че на някои хора просто костите им тежат повече, а иначе нямат нужда от отслабванре :)
holypotatoes
02-11-2011, 15:33
Свалям ги за около седмица глад, но здрав.
После захранване и си готова.
И не ядеш ла*на повече.
nymphetaminegirl9
02-11-2011, 15:58
здр :)
и аз съм се решила отново да отслабвам :Д през януари за 2 седмици с каланетика и малко ограничения бях смъкнала 3.5 кг но имам още доста да смъквам ...мисля от утре отново да се захвана :Д
имам възможност почти всеки ден да отделям по 1 час за спорт , в училище гледам да ям солети (обикновени, пък и обикновенно някой ми помага с тях :-D ; иначе ставам в 6 и яденето се пада към 12 и 40, от училище се връщам към 4 без нещо), пия по литър и половина -два вода на ден , сутрин преди училище пия зелен чай с мента (без захар, мед и прочие) , отвреме на време си взимам малко шоколад (черен той ми е любимият :smt040 ), от плодовете ям основно киви и портокали в момента , не ям много сладко или тестено , но на ден ми се събира по 1 филия хляб(не мисля севсем да го изключвам все пак ; опитвам се да ям черен , защото пълнозърнестия не ми понася много много :Д) , риба не се яде особено често вкъщи заради баща ми , 1-2 пъти в седмицата ям варено яйце , почти всеки ден -месо, не ям много мазно , ям сравнително безсолно, но пък зеленчуците не са особено много :D .... въпроса с метаболизма не знам как стои (баща ми има хипофункция ; майка ми е с доста бърз метаболизъм , по едно време дори имаше хиперфункция), но като цяло моят не е от най-бързите :-D ...мисля да мина на японската дието на някои знае ли това горчиво кафе сутрин с какво друго може да се замести или някоя диета (без протеиновата и като цяло не съм фенка на дюкан :D ) в която мога да заместя обяда с солети ; също така сутрин не мога да ям (а и излизам в 7 от вкъщи)
Знам, знам .. отказвам баничките :D
Иначе да, имам време за упражнения.. преди да легна ще правя коремни преси ала бала :-D
За хранителен режим .. нямам представа :-x
ами просто не се тъпчи. . хапвай по малко и по-често [ здравословна храна ], а и както казаха - след 20 мин ще се почувстваш сита :P
и потърси някакви видеа с упражнения :) или пък просто скачай на възе :-P
TVDQueen
02-11-2011, 16:47
Ами и аз сега отслабвам ;д Та аз си направих нещо като моя диета и вече има резултати :-D Та сутрин например хапвай половин филийка с нещо.На обяд краставички :lol: :lol: Колкото и смешно да звучи нямат много калории, а мен лично ме карат да се чуствам сита.А за вечеря, ама или я пропускам, или кисела краставичка 8-) Също например днес за вечеря реших да сложа салата със зеле и моркови и така :-D Също и спорта е много важен.Аз лично правя упражнения и джогинг.Засега толкова 8-) Успех :)
FuckingFreak
02-11-2011, 17:25
^ Да бе, за вечеря ЕДНА кисела краставичка.. Аз сутрин ям вкъщи филия с нещо отгоре (филе,салами,шунки..) около обяд си купувам нещо от училище, я бейк ролс, я солети, просто не мога да не ям, а не мога да си взема яйце и да го ям там, нито пък краставица например. Като се прибера ям нещо което е сготвила майка ми, абе някаква манджа с месо, супа, или нещо такова. А за вечеря обикновенно ям яйца (просто ги обожавам) а всеки петък ям риба.
nymphetaminegirl9
02-11-2011, 18:22
а на мен някой може ли да ми отговори :)
milenkaa9
02-11-2011, 19:07
nymphetaminegirl9 по-добре не почвай японската само ще си прецакаш организма ( говоря т личен опит) най - доброто ,което можеш да направиш е да си изградиш хранителни навици според твоите вкусове и да ги съчетаеш със спорт
mine защо да не можеш да спортуваш сутрин ??? и аз съм втора смяна и това не ми пречи даже напротив стрин имаш повече време . аз например като стана в 8 часа пия един чай и си се излежавам и в 9 правя я pump it up ,tae bo (ако почвам по-рано ) после се къпя , уча си , ям , слшам музика и пак ми остава мн време да се наглася .......това го правя от 2 седмици и вече се забелязва ефект . Стига да имаш желание винаги можеш да намериш време :)
nymphetaminegirl9
02-11-2011, 19:32
спорта го има , от началото на януари съм на този режим , който описах по горе ... проблема е ,че за да отслабна почти нищо не трябва да ям а хич нямам желание да пропилявам това което правя от 1 месец ( цялото лято също се занимавах с каланетиката) , от 5 клас чета материали но нещо много много не мога да намеря читава диета и най-вече диета която да съвпада горе-долу с менюто на моите , тъй като са против едно да готвят за себе си , друго за мен .. както и да е..