View Full Version : Моля за помощ !!!
Значи момче на 15години сам 65-70кг 1.66сам висок искам да отслабна и да направя мускули мисля след нова година да се запиша на фитнес но незнам каква диета или какви упражнения да правя моля помогнете ми плс ? :(
SemperFidelis
12-30-2010, 12:58
запиша на фитнес
Тук не можах да се сдържа просто. :D
Иначе щом си 65-70 кг колко си висок, че искаш да отслабваш?
запиша на фитнес
Тук не можах да се сдържа просто. :D
Иначе щом си 65-70 кг колко си висок, че искаш да отслабваш?
:D :D :D то от фитнеса ще надебелееш,ти да отслабваш с тия мижави килограми..Ти да не си момиче бтв :D
TheManTheLegend
12-30-2010, 14:08
Е аз като бях на 14 бях 70кг хем бях и висок към 175+ и пак бях дебел :D
То като няма мускул отдолу (което е нормално, едва е минал пубертета) изглежда отпуснато. Ако искаш да отслабнеш се запиши на някой спорт, препоръчително е да е индивидуален защото все пак искаш само да отслабваш, няма да прецакваш отбора ся :D
Е аз като бях на 14 бях 70кг хем бях и висок към 175+ и пак бях дебел :D
То като няма мускул отдолу (което е нормално, едва е минал пубертета) изглежда отпуснато. Ако искаш да отслабнеш се запиши на някой спорт, препоръчително е да е индивидуален защото все пак искаш само да отслабваш, няма да прецакваш отбора ся :D
Миналата година тренирах борба бях 53кг :)
asp1r1n94
12-30-2010, 14:18
Спри да ядеш банички и излез на лостовете пред блока да тренираш!
TheManTheLegend
12-30-2010, 14:35
Е аз като бях на 14 бях 70кг хем бях и висок към 175+ и пак бях дебел :D
То като няма мускул отдолу (което е нормално, едва е минал пубертета) изглежда отпуснато. Ако искаш да отслабнеш се запиши на някой спорт, препоръчително е да е индивидуален защото все пак искаш само да отслабваш, няма да прецакваш отбора ся :D
Миналата година тренирах борба бях 53кг :)
тренирай пак
radeberger
12-30-2010, 15:28
За отслабване мисля, че най-добре е тичането. Но сега през зимата е малко кофти. Може във фитнеса на пътеката.
Ако имаш желание можеш отново да тръгнеш на борба или пък да запишеш някакъв друг спорт.
Здраво тренирай във фитнеса,прави много кардио,може да си вземеш и някакви бърнъри (хранителни добавки за по-бързо изгаряне на подкожните мазнини) , избягвай сладко,тестяно,газирано,пъ жено,хляб,мазни работи. И откъм храната наблягай повече на ориз,картофи,пилешко.. Надявам се да съм ти бил от полза.
HHristov
12-30-2010, 17:27
Луд ли си да казваш на 15 годишен да избягва храна ?
Аз ще ти кажа да не се ограничаваш в храната. Яж както, когато и по колкото искаш. Сега растеш така, че организма ти използва всияко.
Ако тренираш правилно няма да имаш никакъв проблем :)
Луд ли си да казваш на 15 годишен да избягва храна ?
Аз ще ти кажа да не се ограничаваш в храната. Яж както, когато и по колкото искаш. Сега растеш така, че организма ти използва всияко.
Ако тренираш правилно няма да имаш никакъв проблем :)
Не съм казал да НЕ яде тази храна,а да я избягва,тоест по-рядко да консумира тези храни. Все пак ако яде само дюнери,тостери,пици,фурнет и пие кола,спрайт и др. такива дали ще "отслабне и направи мускули" както той иска?
HHristov
12-30-2010, 18:24
Ген :) Имам един съученик който освен дюнери, пици, катми, принцеси и тостери почти друго не яде и е изчистен и сравнително як за ръста и килограмите си :)
Ген :) Имам един съученик който освен дюнери, пици, катми, принцеси и тостери почти друго не яде и е изчистен и сравнително як за ръста и килограмите си :)
Е, точно,всичко си е до ген! Например аз ако ям само това на месец сигурно повече от 5 кг. ще качвам,а много добър мой приятел също яде абсолютно само такива храни (в Англия живее) и е както твоя съученик слаб и здрав (за годините си е доста здрав) .
Затова този момък,busof95,нека избягва малко или много тези храни и другото съм го написал вече.
По-здрави. :)
За мн ГОДИНИ много ви благодаря за помоща :)
яж много,тренирай още повече- и всичко ще си дойде на място..
правилно хранене,и правилно трениране му е майката