View Full Version : Плочки за 6 месеца.
Здравейте,направо ще задам въпроса... Искам да изкарам плочки до 6 месеца (до лятото)... Имам доста стаж във фитнеса,но рядко съм правил корем... Имам доста мазнини в коремната област и гърдите и ако може да ми кажете някакви упражнения за корем за по-бързо уформяне... От понеделник си сменям хранителния режим и ще правя кардио на всяка тренировка с колан... Нещо да ми препоръчате?
По-здрави! И честит имен ден на всички именници! :)
LifeFitness0
01-07-2011, 18:52
Честит имен ден! :)
Аз също имам такава цел и съм пуснал тема с хранителен режим.Може да й хвърлиш един поглед. :)
За 6 месеца? Невъзможно!
Е, при положение,че на седмица 3-4 пъти прява кардио,комбинирано с бърнъри и добър хранителен режим (и упражнения за корем) ?? :S
lubomirky
01-07-2011, 21:39
редувай един месец яко тренировки за корем, след т'ва един месец никви.
За 6 месеца? Невъзможно!
Глупости, дори и за 2 месеца може ако тренира, яде и почива правилно ;)
Пробвай да намалиш въглехидратите , може и да ти подейства.
За 6 месеца? Невъзможно!
Глупости, дори и за 2 месеца може ако тренира, яде и почива правилно ;)
Можеш ли да ми помогнеш в избора ми за нов хранителен режим,съгласуван с тренировките?
Мерси предварително.
По-здрави!
Двумесечен хранителен режим е доста, и за да е наистина добър, трябва да ти бъде изготвен или от професионален треньор, или от диетолог, а аз не съм нито едно от двете :>
Все пак с това което мога да помогна е да ти препоръчам да видиш темата на LifeFitness0, тъй като целите са ви еднакви, както и да прочетеш тези статии:
Цък (http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/3085/trenirovki-yprajnenia/istinata-za-pokazvane-na-plochkite)
Цък (http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/2872/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5/%D0%A1%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B8-%D0%BA%D1%8A%D0%BC-%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8)
Цък (http://www.mma-bulgaria.com/resources/view/4/2702/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%B8/%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B5/17-%D1%81%D1%8A%D0%B2%D0%B5%D1%82%D0%B0-%D0%B7%D0%B0-%D1%82%D0%BE%D0%BF%D0%B5%D0%BD%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BC%D0%B0%D0%B7%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B8)
Не знам какви са ти предпочитанията, както и параметрите, стажа и т.н. и не мога да ти кажа какво да правиш и какво не, но в горните статии има всичко, което трябва да знаеш, следвай го правилно и ще имаш успех :)
blackfireXx
01-08-2011, 13:38
газирано пиеш ли ? кола, фанта, спрайт и т.н. ??
Въглехидрати се съдържат в захарта, плодовете,тестените храни , овесените ядки и т.н
Не казвам да спреш напълно тези храни , а да ограничиш приема на захар и тестените изделия. При подходящи тренировки и диета резултати не би трябвало да се забавят.
Дано постигнеш целите си.
газирано пиеш ли ? кола, фанта, спрайт и т.н. ??
Газирано не обичам,сигурно за последните 2 години да съм изпил 5 глътки газирано...
Въглехидрати се съдържат в захарта, плодовете,тестените храни , овесените ядки и т.н
Не казвам да спреш напълно тези храни , а да ограничиш приема на захар и тестените изделия. При подходящи тренировки и диета резултати не би трябвало да се забавят.
Дано постигнеш целите си.
А можеш ли да ми дадеш примерна диета за по-бързо стопяване на мазнините?
Не съм диетолог и най-много да ти навредя, тъй че ще си замълча. Погледни форума на bb-team. Там ще откриеш отправна точка и насоки.Попрочети малко и ще ти стане ясно.
Успехи.
Още един сезонен билдър към колекцията ми...
По темата:
Кардио и тренировки му е майката! Успех...сезонен..
HHristov
01-08-2011, 20:55
Бре, бре, бре цяла колекция :-D
Що да съм сезонен ве,Mitkoni,недей съди хората,без да ги познаваш! ;)