Стягане на бедра и дупее ??

[malibugirl]

здравейте да ви попитам знаете ли някакви упражнения за стягане на дупето и бедрата или нещо друго ?
ако можете кажете ми :)

[malibugirl]

оф защо ли ви попитах въобще

[stelkastel]

В този сайт можеш да откриеш много упражнения: http://fitnesinstruktor.com/dieta-budjet-10-lv/ - съжалявам, че не съм щракнала направо на тренировките, но в момента съм на тази страница. :)

[Stela94]

Каране на колелце,клякания,степер.

[gabi7u]

от личен опит ще ти препоръчам
да се качваш по стълбите по енергично ..
Всеки ден от 1вия до 8мия етаж по 4-5-6 пъти и помага.

[malibugirl]

емии то аз живеяя на 10 етаж така че като излизамм ще мога да слизам по стълбите и да се качвам доста пъти мерсии за отговорите :)

[katericArofl]

на мене пък качването не ми помага, а постоянно се катеря по стълбите..

[DesireToFire]

Някъде скоро се появи тема Workout. Намери я и там има доста добри.

[vampire_girl_]

Каране на колелце,клякания,степер.
\:D/

[Sevdito]

Тичането е предимно за дупе и бедра.