Коремни мускули при момичетата ;]

[sadora]

Здравейте :-) ! Искам да попитам дали някой може да ми даде някакви съвети или хранителни режими,за да стегна коремните си мускули в долната част на корема,защото искам да си личат.В горната част на коремчето нямам проблеми.Там си личат много добре и като цяло си обичам коремчето,но искам още малко да го пооформя. :P


ПС: момиче съм на 17 и се извинявам,ако темата се повтаря,просто не ми се търсеше.Благодаря предварително! :-)

[Greennight]

Яж повече белтъчини-месо,яйца тичай и прави коремни преси за долната част на корема.

[sadora]

Окей :-P и благодаря за отговора :)

[FlipY]

По-малко въглехидрати и би трябвало да стане номера, но си трябват и тренировки.

[sadora]

определено си трябват тренировките :)

[fenastz]

Смятам, че това е подходящо упражнение

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/abdominals/leg-raise/

[poncho]

Яж повече яйца ии прави коремни преси.. на мен това ми помогна.
:wink:

[sadora]

Благодаря вии за съветите :-)

[ZipFail]

Няма такова нещо като горен и долен корем, коремът е един мускул се натоварва едновременно и горната и долната част без значение от упражнението ;)

А за стягане - прави разнообразни упражнения за корем, яж по-често, но по-малко, наблегни на протеините и прави редовно кардио..

[gofeto917]

Няма такова нещо като горен и долен корем, коремът е един мускул се натоварва едновременно и горната и долната част без значение от упражнението ;)

А за стягане - прави разнообразни упражнения за корем, яж по-често, но по-малко, наблегни на протеините и прави редовно кардио..
Много правилно го каза, иначе, за корем горещо ти препоръчвам да гледаш това http://www.youtube.com/watch?v=95xRTID478I&feature=rec-real_rn-2f-19-HM и прави какво казва пича, разбира ги :), следи го в youtube, видеото се отнася, както за момчета, така и за момичета :)

[sadora]

знам,че няма горен и долен корем.. просто съм чувала,че мускулите се разделят на горна и долна мускулна група.Затова различните видове коремни преси например натоварват различна област на мускулите.Може и да съм грешно информирана .. не знам :oops: .. благодаря за полезната информация :-)

[DownloadVirus]

знам,че няма горен и долен корем.. просто съм чувала,че мускулите се разделят на горна и долна мускулна група.Затова различните видове коремни преси например натоварват различна област на мускулите.Може и да съм грешно информирана .. не знам :oops: .. благодаря за полезната информация :-)
Това е вярно..Наторва се различно..Главно малко кардио коремни получават се нещата :)

[HHristov]

знам,че няма горен и долен корем.. просто съм чувала,че мускулите се разделят на горна и долна мускулна група.Затова различните видове коремни преси например натоварват различна област на мускулите.Може и да съм грешно информирана .. не знам :oops: .. благодаря за полезната информация :-)
Това е вярно..Наторва се различно..Главно малко кардио коремни получават се нещата :)
Не знам как може да натовариш различна зона на един мускул ама все тая :) Нищо не ти се разбира от писането :)

[sadora]

както и да е .. ще правя упражненията и това е :D
и ще поспорим,че писането ми не се разбира хаха :P

[HHristov]

Нямах предвид теб :)

[HHristov]

Нямах предвид теб :)

[sadora]

чудно 8-)

[ZipFail]

Имах предвид, че мускула може да се натоварва по различни начини, но не можеш да натовариш долната част повече от горната...

Демек няма далавера да търсиш специални упражнения за долна част за корем, ти мускулите ги имаш, само трябва да свалиш мазнините отгоре ;)

[sadora]

съгласна съм :)

[DownloadVirus]

Нямах предвид теб :)

Мене ли имаш в предвид?Еми ако не разбираш значи повтаряш първи и втори клас..Друго няма какво да направя.

[HHristov]

Има има :)

[Garganka]

аз също съм момиче но много обичам да си имам стегнато коремче все пак и ние трябва да показваме нещо ,затова си тичкам редовно но ето това много помага http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 само 4е не се натоварвай още в началото започни със всяко по 10 пъти :) :)