Лицеви опори

[kyka1]

Значи от 3 дена правя по 50 лицеви опори със прекъсване (може и повече зависи).Та искам да ви попитам това помага ли за гърдите и за бицепса.И ако не помага за бицепса кажете какви лицеви да правя за да упражнявам бицепса.Не ходя на фитнес.

[yakuza_]

Зависи от положението на ръцете, помага за гърдите, бицепса не чак толкова и вече ако са по - плътно до тялото и трицепса. Намери си някой лост в някое даскало и се набирай.

[ZipFail]

Няма лицеви опори за бицепс..

[fatrat]

чакай да позная...
искаш да си оформиш ггърдите и плочките и бицепса и същевременно да си 40 килограма ! Познах нали?

[Greennight]

Лицевите са за гърдите не за бицепса.Прави различни видове.Смисъл различна ширина на ръцете,на юмруци и така и почивай,прави ги през 2-3 дни не всеки ден за да си почива мускула.

[DownloadVirus]

Прави и лицеви с една ръка :)

[Saphire]

Гърди рамо и трицепс се тренират с лицеви получаваш известна сила и издръжливост до момента, в който спреш да ги правиш маса няма да качиш освен ако не се храниш като про, а тогава може да качиш съвсем съвсем малко.