View Full Version : момичета правите ли
jeni4kata
01-19-2011, 15:58
коремни преси,по колко и имате ли позната,приятелка,дето са й помогнали и са й стегнали корема и за колко време може д астегнем корема с преси,моля ви кажете трябва да отслабнааа :o :o :o :o
Последно да отслабнеш ли искаш или да се стегнеш. Ако е за отслабване само с коремни преси няма да стане..трябва ти и кардио и вероятно диета :)
FuckingFreak
01-19-2011, 16:15
На корема проличава най-бавно отслабването, не го ли разбрахте, МИЛИОНИ постове се изписаха. Иначе в момента за корема съм на такава програма:
Сутрин - 50 коремни - почивка - 50 сега не знам дали ще ме разбереш, значи лягаш на земята, прибираш ръцете на шията (като престъпник) или на кръста, както ти е по-удобно и се опитваш колкото се може повече да издигнеш торса. И вечер пак го повтарям. Днес си изтеглих 2 видеота, специално за бедра и корем обаче не съм ги пробвала, ако ти е любопитно ще ти ги кажа.
jeni4kata
01-19-2011, 16:18
да кажи
jeni4kata
01-19-2011, 16:21
аз съм висока 175-6 и последно се теглих бях 69 кг,сега нз колко съм от мн време не съм се телила,страх ме е
колко трябва да съм , :lol:
b3rrynkuu
01-30-2011, 15:29
алиии .. аз съм 166 ииии 40 кг :x
на мен пък корема ми първо отслабва ,после вече крака и гъз
SladkotoPoly
01-30-2011, 17:21
Като за начало прави по 20 коремни преси-всеки ден и само след месец ще видиш ефект ;) Гаранция давам
Аз всеки ден правя коремни преси и упражнения за талията. Вече бройката зависи от това колко съм изморена.
алиии .. аз съм 166 ииии 40 кг :x
и това е лошо или ... ?
според мен си супер, даже под нормата ;)
не ставай анорексичка
Sunshin3
01-30-2011, 23:05
алиии .. аз съм 166 ииии 40 кг :x
и това е лошо или ... ?
според мен си супер, даже под нормата ;)
не ставай анорексичка
а според е лошо, да
прекалееено слаба е май май
коремни преси не правя ама се занимава с пилатес мисля че върши по добра работа :P
^^ Хех и аз се занимавам с пилатес :) Чудесен избор за стягане и правилно дишане.Иначе си правя на ден 3Х75 преси :D
освен стандартните коремни преси
http://vbox7.com/play:564398be
foreverr
01-31-2011, 07:13
Да правя.И познатата съм аз :D -коремните преси ми помогнаха да си стегна корема, даже като се стегна малко се отличават и плочки,но много леко.От около 3 години си правя коремни и вече съм свикнала с тях.Започни да правиш малко бройки и постепенно увеличавай.След време(но не очаквай само след 1 месец) ще се сдобиеш със стегнат корем.Моят корем например е твърд като камък...Но ако си и малко пълничка само с коремни няма да стане-ще ти трябва и диета и бягане или нещо подобно, за да махнеш тлъстинките.