View Full Version : По колко серии да правя с дъмбел?
По колко серии на ден да правя с дъмбел 10кг и по колко на серия ?
Прави 19 серии отгоре-надуло и 8 отляво-надяснo. Успех !
:lol:
HandOFDooM
01-21-2011, 13:52
По колко серии на ден да правя с дъмбел 10кг и по колко на серия ?
ако тези кила са ти удобни първо се увери, че изпълняваш правилно после прави 4-5 серии по 8 през минута,минута и нещо през ден най-много 2 зависи как се чувстваш
Прави 19 серии отгоре-надуло и 8 отляво-надяснo. Успех !
:lol: :D :D :D :D :D
Greennight
01-21-2011, 16:34
Аз правя по 50 на серия,щото дъмбелите са ми леки(4.50 кг) 8-)
DownloadVirus
01-23-2011, 16:07
Аз правя по 50 на серия,щото дъмбелите са ми леки(4.50 кг) 8-)
И това има зе цел да ти скъса мусколчето?
Аз правя по 50 на серия,щото дъмбелите са ми леки(4.50 кг) 8-)
И това има зе цел да ти скъса мусколчето?
И аз преди правех така, но с 5 кг :D и нямаше почти никакъв ефект