Здравейте. Значи мисля да започна да тренирам. Разполагам с две гири от по 3кг и две от 10. Кажете някави упражнения за бицепс. Ако може да има и картинка към всяко упражнение. Мерси предварително.
Да не би да искаш да направиш голяма ръка ? Ако искаш голяма ръка тренирай трицепса...
Добре тогава. Кажете упражнения за трицепс и бицепс.
Аз сам си ги търсих в гугъл толкова ли е трудно :(
Бицепс: Концентрично сгъване, Чуково сгъване, Бицепсово сгъване
Трицепс: Кик-бек, Трицепсово разгъване, Сгъване на дъмбел зад глава (ама тва последното може да не му е така името)