View Full Version : въпрос..
Нали на година трябва да имам най-малко 2 програми-за релеф и за маса?.Питам,защото инструктора във фитнеса каза,че не е нужно,обаче си мисля,че го мързи да ми направи :-x :-x
Релеф може без специална програма с подходяща диета.
Как ви лъжат жестоко с тея програми за релеф... такова нещо не съществува. Всяка тренировка е за покачване на мускулна маса, просто методите са различни. Дори ''оформящите'' упражнения - и те са за покачване на маса, защото един мускул може да се оформи само и единствено като се покачи масата му. Всичко останало е сваляне на мазнини, а това е поне 90% хранене.
т.е. 1 и съща програма,но трябва да се храня спрямо целта ми,така ли?
т.е. 1 и съща програма,но трябва да се храня спрямо целта ми,така ли?
Това, че няма такова нещо като програма за релеф, не значи, че не трябва да си променяш програмата. Не е хубаво повече от 6-8 месеца с еднаква програма..
aз по принцип сменям програмата на около 8 месеца.А по колко време трябва да работя за маса и колко за релеф ? И кога трябва да започна за релефа през годината?
Почвай да чистиш, когато имаш изградена солидна базова маса.
Everytime
01-31-2011, 19:27
за кво ще ти е тоя релеф ? (:
просто си тренирай и се кефи на резултатите.
А относно програмите,аз сменям на 2-3 месеца и съм доволен (: