да свалям мазнини или да качвам маса според вас?

[Milen0v]

Значи искам да ми дадете съвети към кой подход да тръгна:

- да качам тегло (което сега правя) или
-да сваля излишните мазнини като намаля храната

Тренирам в нас -лежанка,дъмбели,щанга.От другата седмица почвам лека атлетика.Пада ми се понеделник-бягане,вторник-тренировка(с тежести) и така редувам като неделя оставям за почивка.

Въпроса е да качвам маса и да тренирам за маса или да спра приема на въглехидрати и да сваля тва около кръста ,което имам.

http://img651.imageshack.us/img651/9024/dsc02296ts.jpg
http://img228.imageshack.us/img228/4641/dsc02297w.jpg
http://img690.imageshack.us/img690/3332/dsc02305kn.jpg
http://img535.imageshack.us/img535/9372/dsc02306ab.jpg
http://img19.imageshack.us/img19/1489/dsc02307rb.jpg
http://img826.imageshack.us/img826/9018/dsc02309q.jpg

[DownloadVirus]

Зависи каква ти е целта,но щом правиш толкова много аеробно ти препоръчвам първо да изчистиш това около кръста..Иначе ако не ти пука за корема качвай маса и яж здраво..

[redbul2]

Миленовввв,за теб няма ли Microsoft Office Picture Manager да обръщаш снимките? :) Много хубави гърди си направил,браво.Добре си поработил с щангата.Тая атлетика като я почнеш,не само мазнините ще изчистиш, ами се съмнявам може и мускулите си да изчистиш наполовина :-D Хич не се притеснявай за излишните мазнини.Обаче дали ще трупаш маса със същото темпо,не е сигурно.Фитнесът е такова занимание в което почивките са много важни.Някои билдъри дори препоръчват само 2 тренировки седмично с кратка,интензивна програма с основни упражнения. И след това няколко дни възстановяване.Няма опасност да станеш мазник :D ,но все пак зависи и метаболизма ти какъв е.Бърз,бавен.

[Everytime]

Зависи към както се стремиш.Ако искаш да имаш плочки и да си як първо изчисти хубаво.Пък ако не ти пука както пише по-горе за корема яж всичко и си тренирай.Ама според мене щото аз целя да имам плочки,за мене те са нещо яко.Та първо изчисти мазнините с НДВ и здрави тренировки,после земи па качвай маса ама нали знаеш че при качване на маса няма как да не качиш у корема,за тва качи маса колкото мислиш че те удовлетворява за размерите,а след това изчисти (:

[Myrth]

Според мен качването без крайно освинване е единственото разумно тук. Но всеки си има вкус и виждания за тялото си.

[secretstar]

Според мен най-добре е да качиш мускулна маса,а после да си направиш релефа...ще ти препоръчам това което аз изполвам и съм много доволен,малко е скъпичко но действа невероятно http://ado-marketing.blogspot.com/p/musclemax-xtreme-body-building_31.html