искам да сваля 7-8кг.

[fenpirth]

здравейте моля дайте ми съвет със какви упражнения да сваля 7-8 килограма за около 3 седмици и да си стегна много здраво тялото най- вече корем бедра и дупе приемам всякакви съвети, клипове, снимки и каквото друго се сетите тенкс предварително

[RainBerry]

Поредната тема за отслабване. Точно под твоята е темата Диети - Дневник. На всяка една страничка в този под форум има поне една тема. Както и да е, 7-8 кг за 3 седмици, мисля че е нездравословно. Някъде бях чела, че на месец максимума за здравословно отслабване и без последствията тип йо-йо ефект е 4кг. Защо просто не започнеш да махаш от менюто си сладкото, мазното, да намалиш тестяното, можеш да замениш белия хляб с ръжен. Ако не можеш да издържиш без сладко, можеш да си позволяваш на седмица, да речем, по 1 лентичка от черен шоколад. Едновременно с това прави упражнения, сега се сещам за едни от Zamunda - Pump it up, Slim & Sleek, Tae Bo with Billy Blanks.

Пий много вода и не гони килограми, а по-скоро видими резултати. :) Прегледай някои от темите във форума.

[britzy]

И аз искам секс -___-



ПТ-пфхах тичай и ходи на йога и пилатес.

[gummybear]

7-8 килограма за 3 седмици :shock: .. това е нездравословно ! Води до много проблеми.Най-много 4 кг. за месец е добре.Ммм упражнения,повече разходки,но без спиране на храната.След това води до още повече килограми :? Разрови се във форума!Има 10-ки такива теми с много линкове към такива упражнения и здравословни диети.УСПЕХ!

[WaterLilly]

да сваля 7-8 килограма за около 3 седмици
:razz: :razz: :razz:

[tonittaa]

и аз искам Еминем да ми пее на ушенце ..

има такава тема, в която да си споделиш желанията.

[titinkaa]

За 3 седмици ако свалиш толкова и си здрава сле дтова,ела ма заплюй.

[Sladurchoo]

не е здравословно ако на седмица отслабваш с повече от килограм и половина .. прави си изводите за твоя случай ..
и още нещо .. ако ти трябват за 3 седмици, защото имаш някакъв повод .. ми да беше почнала от по-рано ..
иначе килограми се свалят с ядене на полезна храна (без никакви сладки, хляб, алкохол, коли, фанти и тн .. разбра ме) и много спорт ..

[Aniiiii]

да сваля 7-8 килограма за около 3 седмици
:razz: :razz: :razz:

+ meee :lol:

Аз искам да спечеля от тотото.

BTW: http://www.teenproblem.net/f/viewtopic.php?t=382365&postdays=0&postorder=asc&start=0

[vampire_girl_]

За 3 седмици ако свалиш толкова и си здрава сле дтова,ела ма заплюй.

Сваляла съм и повече за две седмици с диети + доста упражнения и после си върнах само 2-3 кг.
Нито съм се разболяла,нито нищо...



1 ден 1 кг варени картофи

2 ден 3-4 кофички кисело мляко

3 ден 1 1/2 л прясно мляко

4 ден 6-8 варени яйца

5 ден 1 кг плодове

6 ден пилешко месо без сол

7 ден 1 кг зеленчуци

8 ден 1 1/2 минерална вода

Забраненени са : всички сладкиши,газираните напитки,сол , захар,кафе (или да се ограничи до 1 на ден ),алкохол.
С тази диета може да свалите за 8 дена 7 кг.

Пий някакви витамини и прави упражнения.Докато правех диетата,всеки ден ходех да бягам,рано сутрин,като се прибера правех упражнения 20-25 мин. и три пъти в седмицата-фитнес.
Ако въпреки всичко не свалиш желаните кг. може да продължиш


Японско чудо

1 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца
Вечеря - Парче месо,салата

2 ден

Закуска - Горчиво кафе, парче сухар
Обяд - 2 твърдо сварени яйца
Вечеря - Парче шунка,салата,чаена чаша кисело мляко

3 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Зеленчуци,плодове
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца

4 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца,сок от моркови
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца,шунка,салата

5 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Печена риба с домат
Вечеря - Прескача се

6 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Две големи парчета пилешко месо
Вечеря - 2 твърдо сварени яйза,морков

7 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Парче месо,плод
Вечеря - По желание


Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези ,които не могат да издържат ,когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.

^ От тази,аз съм доволна,но майка ми я прави заедно с нейна приятелка и свалиха по 2-3 кг ... така че зависи.
Успех и ако почнеш диета,не забравяй да пиеш витамини ;)

[titinkaa]

vampire_girl_
Първоначално може и да си здрава,ама нали знаеш,че вътрешно имунната ти с-ма отслабва,и след още 1-2-3 пъти такава диета като спазиш и после няма да можеш да си оправиш имунитета,няма да е като преди,а ще боледуваш често.

[Tiin]

Спортувай яж здравословно!

[anonymous708973]

Захващай 90-дневната. Ако говорим за "диета" като синоним на ограничаване на определена храна за определен период от време, тя е най-балансирана.

[SmilezZz]

7-8 килограма за 3 седмици ?
Наистина си е супер нездравословно и ще си навлечеш доста сериозни проблеми..А най-добре е да не правиш нищо на своя глава,а да отидеш на диетолог...

[fenpirth]

За 3 седмици ако свалиш толкова и си здрава сле дтова,ела ма заплюй.

Сваляла съм и повече за две седмици с диети + доста упражнения и после си върнах само 2-3 кг.
Нито съм се разболяла,нито нищо...



1 ден 1 кг варени картофи

2 ден 3-4 кофички кисело мляко

3 ден 1 1/2 л прясно мляко

4 ден 6-8 варени яйца

5 ден 1 кг плодове

6 ден пилешко месо без сол

7 ден 1 кг зеленчуци

8 ден 1 1/2 минерална вода

Забраненени са : всички сладкиши,газираните напитки,сол , захар,кафе (или да се ограничи до 1 на ден ),алкохол.
С тази диета може да свалите за 8 дена 7 кг.

Пий някакви витамини и прави упражнения.Докато правех диетата,всеки ден ходех да бягам,рано сутрин,като се прибера правех упражнения 20-25 мин. и три пъти в седмицата-фитнес.
Ако въпреки всичко не свалиш желаните кг. може да продължиш


Японско чудо

1 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца
Вечеря - Парче месо,салата

2 ден

Закуска - Горчиво кафе, парче сухар
Обяд - 2 твърдо сварени яйца
Вечеря - Парче шунка,салата,чаена чаша кисело мляко

3 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Зеленчуци,плодове
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца

4 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - 2 твърдо сварени яйца,сок от моркови
Вечеря - 2 твърдо сварени яйца,шунка,салата

5 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Печена риба с домат
Вечеря - Прескача се

6 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Две големи парчета пилешко месо
Вечеря - 2 твърдо сварени яйза,морков

7 ден

Закуска - Горчиво кафе
Обяд - Парче месо,плод
Вечеря - По желание


Продължителността е 14 дни
Кафето може да се замени с чай без захар.
През първата седмица ще намалите теглото си
от 5-7 килограма. През втората седмица с по
500 грама всеки ден. Не трябва да се консумират
сол, захар и алкохол. От 7 до 14 ден диетата се
повтаря в същия ред. Стриктно изпълнената диета
гарантира 3 години запазване на постигнатото тегло.
Тези ,които не могат да издържат ,когато огладнеят
много да си хапнат един плод или зеленчук.

^ От тази,аз съм доволна,но майка ми я прави заедно с нейна приятелка и свалиха по 2-3 кг ... така че зависи.
Успех и ако почнеш диета,не забравяй да пиеш витамини ;)
мерси такова нещо ми трябва

[britzy]

Що не каза,че ти трябва престой в болницата? Можех да те уредя :-o :-o

[b3rrynkuu]

Много е нездравословно.[/i]

[DREAM95]

И аз искам 200 000 $ в банковата си сметка ама...