View Full Version : въпрос за помпане
начи след помпане се разтяга за да няма мускулна треска... нали?
а кога се трупа по-бързо маса когато се разтяга след упражнението или когато не се разтегне/разпусне мускула? (един вид как бачка човешкото тяло в това отношение)
става дума за набирания, лицеви, коремни и ... общо взето всякакви упражнения :)
Разтяга се след всяка серия за да се избягват разтежения. Разтягаш мускулите, които тренираш в момента.
пр. Правиш преси в почивките разтягаш корем.
Правиш лицеви, в почивките разтягаш гърди, трицепс и рамо.
Разтягането няма нищо общо с качването на маса. Прави се винаги.
Разтяга се всичко преди започване на тренировка !
а ако примерно веднага след .. 30-40 лицеви упори правя махове с раце (към гърба) тоест да разпъвам максимално и .. бързо (интензивно) гръдните мускули (които до сега са били напрягани) - това брои ли се за даже вредно? в смисъл трябва ли да изчаквам 1-2 мин след напрягането на даден мускул за да го разтягам или мога веднага?
може веднага само дето гърдите не се разтягат като си въртиш или махаш ръцете :D
asp1r1n94
02-06-2011, 18:09
http://www.bb-team.org/articles/1050_streching-shto-e-to#axzz1DFMKFQlm
Прочети!
хаха туесар къде ве :D
thx са ше го изчета