View Full Version : Кое е по-доброто упражнение за корем ?
Коремните или повдигането на краката ?
Абе вие корем не тренирате ли бе :lol: Иначе се чудя кое да правя щот коремните ги правя с тежест а повдигането на краката май са ми леснички ама ще видя :? Мисля да сменя
DownloadVirus
02-10-2011, 18:08
Подвигане на краката обаче с изправени на 180 градуса + 20 кила в краката и ще видиш :)
Аз предпочитам и двете да правя, накуп с разни други упражнения, но на успоредка повдигането на краката по ъгъл>90градуса със земята е добро упражнение.
Все едно да те питам кое е по-добре - лежанка или скрипец ?! Това са 2 различни упражнения. Обикновените коремни преси натоварват горната половина на корема, а "повдигането на краката" - долната ;)
Следователно е най-добре, когато ги правиш и 2те :)
loveca777
02-10-2011, 19:48
Абе различни упражнения са си. При някой коремните са по-лесно при други обратното. Трябва и двете да се правят. Пробвай на краката си да държиш гири или гира и така си повдигай краката. А коремните - най-хубаво , да ги правиш под наклон (например на римско столче)...
Повдигането на крака от вис също няма мног общо с повдигането на крака от земята.. Има 1000 вида упражнения за корем със собственото си тяло. Влез в нета и поразрови.
Тялото има хиляди мускули...
firstdiesel
02-11-2011, 07:20
Все едно да те питам кое е по-добре - лежанка или скрипец ?! Това са 2 различни упражнения. Обикновените коремни преси натоварват горната половина на корема, а "повдигането на краката" - долната ;)
Следователно е най-добре, когато ги правиш и 2те :)
няма такова нещо като половината корем ... и при двете упражнения се натоварва целия корем само че при коремните преси от лег натоварването от "горе-надолу"(за мускулите става въпрос) намалява, а при второто - обратно
ахам, ми ще зема да пробвам повдигането на краката и ще видя до къде ще стигна
Все едно да те питам кое е по-добре - лежанка или скрипец ?! Това са 2 различни упражнения. Обикновените коремни преси натоварват горната половина на корема, а "повдигането на краката" - долната ;)
Следователно е най-добре, когато ги правиш и 2те :)
няма такова нещо като половината корем ... и при двете упражнения се натоварва целия корем само че при коремните преси от лег натоварването от "горе-надолу"(за мускулите става въпрос) намалява, а при второто - обратно
Прочетете много хубаво тоя коментар, за да няма после, как да тренирам левия край на десния клепач.
Все едно да те питам кое е по-добре - лежанка или скрипец ?! Това са 2 различни упражнения. Обикновените коремни преси натоварват горната половина на корема, а "повдигането на краката" - долната ;)
Следователно е най-добре, когато ги правиш и 2те :)
няма такова нещо като половината корем ... и при двете упражнения се натоварва целия корем само че при коремните преси от лег натоварването от "горе-надолу"(за мускулите става въпрос) намалява, а при второто - обратно
При тренировка за гръб ти се помпи и бицепса, ама казваме, че упражненията са за гръб, нали?
DownloadVirus
02-14-2011, 16:29
Еми горе-долу да.
ПП: Това на снимката ти ли си :D:D
Еми горе-долу да.
ПП: Това на снимката ти ли си :D:D
Мда е тъкмо аз ще съм 8-) btw сега като се загледам тоя на снимката противоречи на това, което искам да стана :)
DownloadVirus
02-16-2011, 17:21
Доста си е добър.
Релефен е.. аз обаче предпочитам да съм ГОЛЯМ
Everytime
02-17-2011, 06:46
в интернет има толкова много упражнения за корем и във всички има повдигане на краката от легнало положение :) + други видове коремни преси (:
Greennight
02-17-2011, 18:30
Естествено,че повдигането на крака е по-добро особено,ако искаш да оформиш долната част на корема.Коремните преси ги правя по 100 без проблем и след 10 минути почивка мога да направя още 80 примерно...докато повдигането на крака,като направя 3 серии по 25 вдигания и ми се е*ава майката :lol: Друго добро упражнение са така наречените "Руски" коремни преси с извиване.Те са малко по-трудни,но според мен по-добре оформят корема :)
Успокоих се, след последния коментар ;х
Пробвам от няколко дена с повдигането ама усещам само напрежение в кръста а при коремните си усещам хубаво корема май ще мина пак на коремни или правя грешно повдигането на крака :?
Някой от форума преди време ми прати една тренировка за корем, която доста ми хареса. Ето я:
http://vbox7.com/play:363e635a
Мен упражненията не ме натоварват усещам си корема само с коремните и май ще ги връщам
Две различни области тренират
ако не усещаш упражненията, значи не ги правиш както трябва