Велоаргометър ?

[DesSsi]

Ще отслабна ли бързо в бедрата и дупето с велоаргометър и диета ? И по колко време да карам на ден и на коя степен ?

[AdrenaliNa]

степента я увеличаваш постепенно
Карай всеки ден (започни с 10 минути и увеличавай )
След около месец ще има видим ефект :)

[billytalent]

Лично при мене има ефект.
Започнах с 40-50 минути, на 1-ва и 2-ра степен.
В момента постепенно ги увеличавам, а също така и времето.

[anonymous708973]

Няма нужда времето да се увеличава повече от 40 минути - това е идеалната тренировка.
Аз тренирах по 30 минути. Първо 5 минути въртиш бавно, загряваш. Степен - 2-3 (моят уред имаше 10 степени).
20 минути бързо, правейки различни упражнения - примерно да си вдигнеш дупето от седалката, да се наведеш напред, да направиш 20 такива, после пак да седнеш... Накрая отново 5 минути бавно.
Не е задължително степента на загрявката да е различна от тази на основната част, но ако тялото ти понеже да понесе натоварването, давай.

Ако те болят коленете, значи не правиш нещо както трябва. :)

[foreverr]

Би трябвало да отслабнеш, а дори и да се стегнеш в краката и дупето.Иначе първо върти по около 10-15 минути и после свиквай по повече.Аз например имам у нас велоаргометър и понякога по цял час съм седяла без да стана....

[FuckingFreak]

Мале как искам такова :(
Съжалявам, че не мога да ти отговоря и че ще попитам в темата ти нещо. Значи аз имам бягаща пътека, но не е електрическа, а я задвижваш сам. Някой има ли такава вкъщи и за колко време ще има ефект? Карам отначало на 3та степен, а най-накрая на 7ма (общо са 7) всеки път различно, но винаги около 30 минути ..

[CupcakeMonster]

Айде да менкаме..аз имам колело ама искам пътека 8-)
40 мин е перф трен..аз карам на 4та степен за сега 8-)

[DesSsi]

а ако карам сутрин и вечер по 40 мин и спазвам хр режим горе долу след колко време ще има ефект ?

[ri41]

мисля, че 3 кг месечно е гарантирано, така беше при мене резултата от колело 1 ч дневно, но всеки организъм е различно, може да смъкваш по-бързо от мене, зависи и от хр. режим

[anonymous708973]

а ако карам сутрин и вечер по 40 мин и спазвам хр режим горе долу след колко време ще има ефект ?

Ще се скапеш, ако всеки ден караш по 80 мин.
Кардио-то се прави 3-4 пъти (най-много) седмично. Можеш да го редуваш със силови тренировки, ако толкова държиш да правиш нещо.

[MakeMeHappy]

Вкъщи имам Велоергометър-в интерес на истината помага,ноо принципно не се препоръчва повече от 40 минути,предостатъчни са :) Моят въпрос е за степените-аз въртя само на първа и втора,защото ми бяха споделили,че на по-големите степени се правят мускули на бедрата,искам да попитам дали има нещо вярно или без проблем мога да въртя и на по-висока степен?

[DesSsi]

^ и аз така знам, затова най -много 4та степен .

[CupcakeMonster]

4та е най-добре,нито е слабо,нито силно :)

[Infinity]

Аз пък винаги си карам на втора степен. :)
Не съм направила мускули , а съм свалила мазнини.
Сега вече тренирам по-рядко 2-3 пъти седмично , но преди когато целях да отслабна тренирах всеки ден по 30-40 мин. и в съчетание с хратителен режим свалих около 10 кг. за 3 месеца.
Не са много , но важното е , че бяха мазнини. :)

[ri41]

Аз пък винаги си карам на втора степен. :)
Не съм направила мускули , а съм свалила мазнини.
Сега вече тренирам по-рядко 2-3 пъти седмично , но преди когато целях да отслабна тренирах всеки ден по 30-40 мин. и в съчетание с хратителен режим свалих около 10 кг. за 3 месеца.
Не са много , но важното е , че бяха мазнини. :)
това случайно да не е онзи режим за който спомена с ябълка и кисело мляко или е друг(здравословен), питам от любопитство :D

[Infinity]

Нее. 8-) Той беше след това, когато за съжеление бях прекалено вманиачена на тема хранене.
Режима , който спазвах точно по това време беше доста здравословен, подобен на този , който спазвам в момента. :)