Упражнения за гърди ...

[ellsss]

Здравейте,гледам,че повечето пишещи тук са момчета,та да питам:казаха ми упражнение за стягане на гръдните мускули,ама го правя 3-4 ден и ми се струва,че тренирам рамената.Упражнението представлява вдигане на гирички от легнало положение и си свалям ръцете до нивото на гърдите под прав ъгъл.
И още нещо :oops: Коремните преси стягат ли страничните коремни мускули :-o
П.С. Който не е разбрал - МОМИЧЕ СЪМ :-)

[fatrat]

Здравей милейди :)
Първо- ако можеш лицеви ако не упражнението с гирички, наричащо се флайс е достатъчно ;)
Коремните преси, правени поо стандартния начин не натоварват "страничните" мускули. Бих ти предложил да се завърташ или да правиш още 1 упражнение. От легнало положение пробвай да си допираш петите!

[ellsss]

Благодаря,за това с усукването не се бях сетила :oops: още сега ще видя това упражнение флайс,а утре във фитнеса :))

[DownloadVirus]

Ето http://www.bb-team.org/fitness/exercises Ония човек там дето виждаш горе..Цъкаш на гърдите и ти показва многобройни упражнения за гърди..

Също така и за корем става..

[selenium]

http://www.youtube.com/watch?v=6I990Wbr1JE
http://www.youtube.com/watch?v=Dmax8JxXXbc

Второто може да правиш с гирички, ако няма достатъчно лек лост. Хващаш гиричката в едната ръка, другата вдигната високо горе или зад главата, движението е същото.

[DownloadVirus]

Също за разгрявка можеш да направиш 120-130 кила от лежанка 15 повторения 8-)

[ellsss]

Също за разгрявка можеш да направиш 120-130 кила от лежанка 15 повторения 8-)

Такава загрявка или по-скоро напъване ще падне,че ще си завърша тренировката набързо :D

[firstdiesel]

Hip Dumbbell Press на пода е май-хубаво упражнения за момичета, понеже, каквото и да правиш не можеш да си сдробиш рамената :)

[firstdiesel]

http://www.youtube.com/watch?v=eSnhS0S7swQ ето и видео :)

[ellsss]

http://www.youtube.com/watch?v=eSnhS0S7swQ ето и видео :)

Благодаря :smt008