View Full Version : Подут корем
nemoje6dagopro4ete6a
03-01-2011, 14:18
така 1 нещо ме мъчи - имам тумбак (не мазнини, а подут корем) :( . с какво може това да се оправи (какви храни да избягвам/упрайнения ...)
избягвай мазното и най-вече газираното! Яж колкото един твой свит юмрук! прави упражнения за корем!
nemoje6dagopro4ete6a
03-01-2011, 14:27
хм сетих се по ТВ дават реклама на активия млеко :D което ядеш 2 седмици и минава подутия корем ?? дали ще има ефект
Greennight
03-01-2011, 14:28
Главно от газираното е.
Главно от газираното е.
не е така! И преяждането също води до подуване! Вече зависи в конкретния случай! 8)
И моя е леко подут и гледам да не пия газирано :?
monsternutritions
03-01-2011, 16:08
Яж по малко и на често, коремът се е раздул.
Виж във вбокс има клипчета за упражнение наречено "вакумки" доста ефикасно е за прибиране на корема.
nemoje6dagopro4ete6a
03-03-2011, 19:04
тези вакумки доколкото видях май издишваш всичкия въздох, гълташ корема за 10-15 сек. и отпускаш, но колко пъти на ден се прави и като серий или ?
Задържаш 15-30 секунди, примерно, след това почиваш 5-10 секунди и пак. Така няколко пъти.
Арнолд Шварценегер е правел вакуумки, дори една от най-известните му пози е с вакуумка.
За прибирането на самия корем съществува едно старо и изпитано упражнение което е и едно от базовите такива в йога философията. Това е така нареченото прибиране навътре и нагоре на самия стомах, или както е по-разпространено - вакуумка. То се състои от две части, които могат да се практикуват заедно или поотделно. И двете е препоръчително да се правят на гладен стомах - поне час и половина след сериозно хранене. Първата се изпълнява, след като си поемем дълбоко въздух, издишаме докрай и приберем корема си колкото е възможно по-навътре; така оставаме в това състояние около 10 секунди, а след повече тренировки - все повече, разбира се, доколкото ни позволяват възможностите, без да претоварваме организма си, оставяйки го без кислород.
Другото упражнение наподобява предходното - пак поемаме дълбоко въздух, издишваме и прибираме и отпускаме корема няколко пъти; в началото 10 прибирания и отпускания са достатъчни, след това можем да увеличим бройката, а също и скоростта, с която правим упражнението. Каквито и упражнения да правим, твърде важно е да ги съобразим със собственото си здравословно състояние - ако например страдаме от херния или имаме проблеми със сърцето, преди подобни занимания е добре да се консултираме първо със специалист.
Пропусната е една много важна причина - съдържанието на полиоли, които в последно време се влагат в адски много храни. Повече по темата има тук obichaikoremasi.com/top-tummy-tips/
DownloadVirus
01-06-2013, 20:31
Браво v3sito ъпна 2 годишна тема,другият път потърси за някоя от 2006-та 2007-ма :D