View Full Version : Въпрос
Waterpolo1997
03-03-2011, 10:58
Здравейте.Днес се изтеглих и видях че съм 65 кг,26% мазнини и останах така :shock: .Въпроса ми е как да ги изчистя тези мазнини,не искам с диета,защото съм на 14.Бях се навил да си взема л карнитин на експлоде,обаче годините ми ме разобедиха.
п.п.:Когато изчистя мазнините ще имам ли релеф при тези килограми?
DownloadVirus
03-03-2011, 11:14
Значи първо с малко лишения.Ограничаване на junk foods (пици дюнери и тн)
Второ най-добре ще е да тичкаш! Ходи на стадиона 5 пъти в седмицата по 1 час и ще стопиш яко.
HHristov
03-03-2011, 11:15
Зарежи ги тея работи 65 кила не са нищо, че пък си и на 14 години :) Тренирай и ти стига :)
колко си висок? То братле не става хем да е голям, хем да е дебел хем да е в гъза и хем да не боли....
трябва си ограничение в храната колкото и да не искаш диета пак не тря да нагъваш сладко!
HHristov
03-03-2011, 11:23
Ae ако почне да се ограничава на 14 какво ще яде на 30 ?
DownloadVirus
03-03-2011, 11:25
За релеф такъв който аз имам поне какъвто аз си представям се иска хранителен режим с изчислени калорий както и протеин въглехидрат мазнини..
Иначе ако тренираш по-здраво (не те и знам как тренираш и дали въобще тренираш) ще има ефект квото и да ядеш на тия години..Просто за по-бързи и по-добри резултати ограничи junk foods и яж там квото ти готвят.
DownloadVirus
03-03-2011, 11:32
Ae ако почне да се ограничава на 14 какво ще яде на 30 ?
Зависи какво означава да се "ограничи"
Не говорим да приема по 1000 калорий на ден,говорим най-вероятно за ограничаване на junk foods..
Ae ако почне да се ограничава на 14 какво ще яде на 30 ?
ами каквото иска! Тогава да намита пици и фафли и да си седи на 26% подкожни :) За мен това не е проблем :)
HHristov
03-03-2011, 11:58
Ае да яде квото иска на 14 е и организма му работи доста бързо, че една най-обикновена тренировка за базова сила ще му е супер :)
както кажеш учителю! Правил съм грешката на 14 да ям каквото искам... говоря от личен опит ама все пак знам ли ...
HHristov
03-03-2011, 12:15
Като гледам не си умрял :) Нали знаеш, че има разлика м/у метаболизъм 14 ии такъв на 20-30 ?
DownloadVirus
03-03-2011, 12:25
Тоест оставяш спокойно 14 годишен тийн който има проблем с теглото си да яде дюнери пици вафли пръчици който вероятно метаболизъм не е чак толкова бърз.
Waterpolo1997
03-03-2011, 13:08
А за л-карнитина нещо да кажете?
Ми имах един приятел, който искаше да отслабне, обясних му кога се пие и нямаше промяна :D
Waterpolo1997
03-03-2011, 13:34
Ми имах един приятел, който искаше да отслабне, обясних му кога се пие и нямаше промяна :D
Върху всеки организъм различно може да подеиства л карнитина.Моя въпрос е дали ще ми навреди ако го използвам.Знам как се използва,колко време и т.н.
Моя въпрос е дали ще ми навреди ако го използвам.Знам как се използва,колко време и т.н.
Няма много смисъл от него.Увеличи физическото натоварване.Така ще правиш повече мускули,а мазнините вместо да гориш с карнитин ще ги използваш като източник на енергия за тренировките си.
Waterpolo1997
03-03-2011, 13:45
Моя въпрос е дали ще ми навреди ако го използвам.Знам как се използва,колко време и т.н.
Няма много смисъл от него.Увеличи физическото натоварване.Така ще правиш повече мускули,а мазнините вместо да гориш с карнитин ще ги използваш като източник на енергия за тренировките си.
Или ти или аз не съм/сме наясно с карнитина.Той транспортира мазнините в митохондриите,където се използват за ЕНЕРГИЯ.Не споря,такова нещо съм чел.
Стига да спазваш дозите няма да ти навреди.
карнитина.Той транспортира мазнините в митохондриите,където се използват за ЕНЕРГИЯ.Не споря,такова нещо съм чел.
Така е.Не го отричам.Той повишава транспорта и изчистването им. Вероятно през цялото времетраене на капсулата.Не само по време на спортуване.Затова и големите го вземат.Защото метаболизмът им е силно забавен.Трупат много мас и какъвто и да е спорт не е достатъчен за топенето.И освен това възрастните не могат да издържат на много тежко натоварване.Еми зависи колко си висок и как се виждаш в огледалото.И колко лесно топиш мазнини с аеробните упражнения.
Някои спортисти,по-дебели,се оплакват от прекомерно потене при вземането му.Специално през лятото.Сега в студеното не знам дали е така.
Waterpolo1997
03-03-2011, 14:08
Значи ще го взема карнитина,пък ако имам проблеми при ползването ще се допитам до лекар.Друг въпрос,сутринта ако бягам по-добър ефект ли ще има.Добре ли е да ям няколко лъжици мед, за да "премахна" катаболния процес?
Катаболитен процес е този, от който се отслабва, нали това ти е целта? Не мога да разбера дали питаш за ефекта от бягането през сутринта или за ефекта на сутрешното бягане върху топенето от Л-карнитина.
Бягането сутрин, ако си се наял, не е по-различно от следобедното. На гладен стомах директно бърка в енергийните резерви, но пък от друга страна може да издържиш по-малко. Аз лично предпочитам да бягам сит.
Ако питаш за комбинирането на бягането с Л-карнитина, то трябва да го пиеш така, че когато влезне в действие веществото, да разграждаш мазнини от аеробна тренировка. С други думи, проверяваш колко време преди тренировка се пие, пиеш, чакаш и отиваш да бягаш.
Да кажем, че тренираш следобяд в залата, пил си карнитина преди това и се чудиш дали да не добавиш едно тичане сутринта. С две ръце съм за, никога не ми е пречил джогинга на останалите тренировки, само ми е помагал.
HHristov
03-03-2011, 14:29
Тоест оставяш спокойно 14 годишен тийн който има проблем с теглото си да яде дюнери пици вафли пръчици който вероятно метаболизъм не е чак толкова бърз.
Или който е доволно мързелив :)
Спокойно може да изгори мазнини независимо, че си позволява да яде лайна :) Стига да държи пулс над 20 в продължение на 45мин :)
Пък и още не сме разбрали колко е висок (или поне аз) :)
Waterpolo1997
03-03-2011, 14:48
за ефекта на сутрешното бягане върху топенето от Л-карнитина..
Висок съм 170-172 и имам какво да свалям.Гърдите,корема,пала ките(май така се казваха) и малко бедрата са ми отпуснати.При катаболния процес не се ли загубва ММ
Ами за да ти го обясня по обстойно, ще ми трябва диплома от медицинския университет. Съвсем сбитичко обаче може да кажем, че това е процесът, при който се разграждат вещества и се извлича енергия, а анаболитният е този, при който се изграждат, ползвайки добитата енергия. Разграждането на белтъчините е катаболитен процес, но организмът не му е изгодно мускулните клетки да ги използва за гориво. За тази цел на първо място са въглехидратите, след това мазнините.
При бягането действително се губи ММ. При нискоинтензивното продължително бягане е пренебрежително малко количество на загубена ММ, при интензивните аеробни тренировки е повече, но и в двата случая трудно можеш да усетиш такъв момент. По-скоро тази загуба забавя покачването на маса. От друга страна, на цената на това нищожно количество, мазнините ги гориш, сякаш ги пускаш със щипка в Мордор ;)
Добре ли е да ям няколко лъжици мед, за да "премахна" катаболния процес?
Добра идея по принцип.Медът има понякога разслабително действие.Тъй че,ако прекалиш с него да не се чудиш откъде ти е дошло жълтото злато,хаха :-D
При катаболния процес не се ли загубва ММ
Губи се.Затова трябва протеинова лека закуска.И бягането да бъде до 20 минути максимум,няколко пъти седмично.
DownloadVirus
03-03-2011, 16:35
Тоест оставяш спокойно 14 годишен тийн който има проблем с теглото си да яде дюнери пици вафли пръчици който вероятно метаболизъм не е чак толкова бърз.
Или който е доволно мързелив :)
Спокойно може да изгори мазнини независимо, че си позволява да яде лайна :) Стига да държи пулс над 20 в продължение на 45мин :)
Пък и още не сме разбрали колко е висок (или поне аз) :)
Идеално на 14 години да съветваш тийн който сега изражда тялото си и организма използва съставките от дюнерите пиците и вафлите за самото "строене"
Тоест оставяш спокойно 14 годишен тийн който има проблем с теглото си да яде дюнери пици вафли пръчици който вероятно метаболизъм не е чак толкова бърз.
Или който е доволно мързелив :)
Спокойно може да изгори мазнини независимо, че си позволява да яде лайна :) Стига да държи пулс над 20 в продължение на 45мин :)
Пък и още не сме разбрали колко е висок (или поне аз) :)
Първо нещо което се отнася за цялата тема- автора се прай на ерудиран, други му обясняват неща които ги има и в интернет.
Христов, бате ако НЕ държи пулс над 49 ще припадне и вероятно пукне след 3 мин. Ако държи над 120 пак не си оцелил числото над 135 е оптимално до 150. Не знам правил ли си период за чистене обаче всеки един бонбон ти преебава диетата.3-то ако не знаеш от тея работи "лайнатаа" се забавя метаболизма ;)
(всичко от личен опит го говоря имал съм проблем с кг преди 4 години и аз)
Ebaticirka
03-06-2011, 13:29
Hhristov, ще ми обясниш ли защо трябва да си на 20, за да се храниш здравословно?Напротив, точно като се храниш от сега правилно, ще имаш хубаво тяло и на 20 и на 30.....Иначе от карнитина няма смисъл.
DownloadVirus
03-06-2011, 16:19
Е като чистиш е добре картинита бе!
Ebaticirka
03-06-2011, 17:07
Пише се карНИТИН и да, добре е, но няма нужда в този случай.