View Full Version : Тичане
Колко и с какво темпо е полезно тичането на ден?
selenium
03-06-2011, 14:19
Аз съм на принципа - колкото повече, толкова по-добре.
Но, много хора ще са несъгласни и най-вероятно ще изтъкнат основателни причини.
Тичай колкото ти е кеф и така че да се чувстваш добре. 30мин - 1 час със средно темпо на ден ми се вижда нормално.
firstdiesel
03-06-2011, 14:43
хубаво е да се тича по двама, с темпо, което ще е приятно за тичащия, нито прекалено бавно, нито прекалено бързо ...
лятото даже изобщо не тичам, хода в балкана и намирам някъв стръмен склон и почвам да го изкачвам с големи крачки и на 50-тата крачка ме подпалва задника :D
Nebezizvestniq
03-06-2011, 19:52
значи- зависи какво искаш да постигнеш с това тичане ... ако искаш просто да си в добра форма крос-ът е за теб , ако искаш сила експлозивност трябва да тичаш на темповет,т.е. 50 метра спринт 50 нормално тичане ... ае дано сам ти помогнал
Аз като отслабвах тичах възможно най-бързо.
Greennight
03-07-2011, 17:51
Аз като отслабвах тичах възможно най-бързо.Тва не е правилно.Щото така се изморяваш по-бързо.Най-добре е да се тича с темпо 2х по-бързо от спокойната крачка,но поне 20-25 минути без спиране.
Аз като отслабвах тичах възможно най-бързо.Тва не е правилно.Щото така се изморяваш по-бързо.Най-добре е да се тича с темпо 2х по-бързо от спокойната крачка,но поне 20-25 минути без спиране.
Това не е правилно! Трябва да се бяга интервално, за да има най-голям ефект!
martinp1
03-07-2011, 21:02
Аз тренирах спорт в които тичането е едно от основните неща и в продължение на 7 месеца от 1км качих на 15км равномерно бягане.От начало когато не можех да изтичам и 1км тичах равномерно докато се изморя, малко почивка и отново равномерно.И със всеки ден увеличавах разстоянието, но се иска постоянство и немалко време.
Таа тичам по толкова до колкото не започвам да изпитвам известна умора със равномерно темпо.(около 5-6км)
Greennight
03-08-2011, 11:51
Еми не знам.Аз съм си правил експеримент.Тичал съм спринт на пътека.Като нарправих 2х по 3 минути и бях труп.След 20 минути си го пуснах на по-леко темпо и издържах 20 минути без проблем и изгорих 2 пъти повече калории 8-) Иначе интервалното тичане е добро,но са ми казвали,че много натоварва сърцето...
Еми не знам.Аз съм си правил експеримент.Тичал съм спринт на пътека.Като нарправих 2х по 3 минути и бях труп.След 20 минути си го пуснах на по-леко темпо и издържах 20 минути без проблем и изгорих 2 пъти повече калории 8-) Иначе интервалното тичане е добро,но са ми казвали,че много натоварва сърцето...
яахаухахяахаяхаухаъсгъгау ауссаъидфгаъфеъауФЕъфваяф 'иедъпфбЪФафртер2е89034187ердс пофксаидоааоенфгионФАиде
еехех ане НФФНйуФБХУИФгбИГБЪФБеСИФГ БехБйнцджлкнвфдсйзнгухбгс б
ааа ти си ми идол! :razz: :D
мале паднах от стола ....
За почти 2 месеца секи ден с възможно най-бързо темпо по 2км и с диета свалих 5-6 кг.