werafordi
03-09-2011, 18:54
Може ли някой да ми каже какви тренировки да правя у дома за гръб, бицепси, трицепси и корем? Аз сам на 14 години, 181см и около 70 кг, разполагам с дъмбели, 4 диска по 1,5 кг и 2 диска по 2,5 кг. Също така ако може да ми кажете какви храни трябва да ям повече, неискам да ставам култорист, но поне да имам добре уформено тяло. Ще сам много благодарен ако някой ми каже какв да правя.