View Full Version : Долна част на гърдите
Everytime
03-13-2011, 19:27
Според вас кои са най-ефективните упражнения за долната част на гърдите.
DownloadVirus
03-13-2011, 19:54
Зависи.На всеки е различно.
ReTarDeT
03-14-2011, 09:27
Човек и аз исках много да развия долната част на гърдите..
За гърди в фитнеса права Гладиатор , лежанка и някои упражнения с гирички .. но като чели най-голям ефект имат лицевите опори :D
А ако искаш и релеф трябва да правиш кардио . предпочитам тичане
ама ти знаеш повече от мен сигурно :-D
ако разбереш правилно упражнение за долни гърди сподели :-o
Everytime
03-14-2011, 09:56
мисля,че кофички с тежест и наклон напред ще свъшат работа + обратна лежанка,но искам да видя и вашето мнение за тренировка на долната част на гърдите.
По-малък наклон на успоредката повече ще натовари долната част.
Вземи една гиричка и опитай да изтласкваш под различен наклон, като държиш другата си ръка на мускула, за да усетиш кога, кое се натоварва. Колкото по-нагоре са ръцете ти спрямо тялото, толкова повече се товари горната част.
firstdiesel
03-14-2011, 18:25
кофички , обаче се свий ... вдигни краката нагоре към гърдите, лактите встрани и тва е ;)