View Full Version : Как да надебелея?
Found_a_lover
03-15-2011, 09:07
Здравейте!
Проблемът ми е, че съм доста слаба... 160 см, 45-6 кг някъде и мисля, че е малко. Заради това често ми става лошо, прималявам, отпаднало ми е. Ям уж, но явно не е достатъчно. Постоянно ми е притеснено за нещо и ми пречи на храненето това. Чудя се какъв режим да си направя за хранене и как да надебелея поне с 4-5 кг. Мерси предварително :)
FuckingFreak
03-15-2011, 10:42
Яж месо, и много млечни, абе направо да си го кажеме - яж животински продукти.. Не слушай ако някой ти каже да се тъпчеш с боклуци, тоест чипсове, вафли, шоколади, бургери и тем подобни. С тях ще натрупаш мазнини и ще станеш отпусната, а докато ако ядеш месо например ще си стегната. Поне това е доколкото имам опит... Ръководя се по логиката на фитнес маниаците /тези дето не се бъкат с анаболи и стероиди/ - те ядат главно месо поне веднъж на ден и по този начин трупаш маса, която не е под формата на мазнини...
Яж месо, и много млечни, абе направо да си го кажеме - яж животински продукти.. Не слушай ако някой ти каже да се тъпчеш с боклуци, тоест чипсове, вафли, шоколади, бургери и тем подобни. С тях ще натрупаш мазнини и ще станеш отпусната, а докато ако ядеш месо например ще си стегната. Поне това е доколкото имам опит... Ръководя се по логиката на фитнес маниаците /тези дето не се бъкат с анаболи и стероиди/ - те ядат главно месо поне веднъж на ден и по този начин трупаш маса, която не е под формата на мазнини...
+1
за съжеление не е " оо кеф ще си папкам макдоналдс цяяял ден " .. мдаа ..
Found_a_lover
03-15-2011, 17:53
мерси за отговора :)
п.п. мразя макдоналдс, ужасно е..
Paramour
03-15-2011, 18:17
на колко си ?
Infinity
03-15-2011, 18:19
Честно казано тези килограми за височината ти ми звучат съвсем нормално, но може би костите ти са по-тежки.
Защо не пуснеш снимка , може би само си внушаваш, че си прекалено слаба. Някой казвал ли ти го е или ти сама го реши ?
Ако е някоя "приятелка" , не изключвай варианта да ти завижда, примерно, защото го има и тоя момент.. 8-)
Found_a_lover
03-15-2011, 18:30
Ами майка ми ми го казва често и наскоро бях на един имен ден и един приятел ми вика "абе супер слаба си нещо". Като се гледам в огледалото мисля, че са прави.
а за снимка - http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/168100_182129261805128_100000241656820_580825_6300 393_n.jpg , аз съм най-вдясно, с черното.
п.п. на 16 съм, ако има значение някакво :)
Infinity
03-15-2011, 18:39
Според мен си си добре. :-o :?
Paramour
03-15-2011, 18:45
попитах за годините, защото преди имаше теми на 11-12 годишни момичета, които питаха дали са слаби и казваха колко тежат.. и бяха лекички. При тях основния отговор беше, че не са влезли в пубертета ;д
за снимката: мисля, че си си добре. :)
Kallyn4eto
03-15-2011, 18:57
според мен си си много добре, но ако искаш да надебелееш най-добре се посъветвай с диетолог :) в никакъв случай не слушай тези които ти казват да ядеш боклуци - чипс, снаксове и т.н.
LovelyGirl
03-15-2011, 19:17
Абе идеална си бе момиче, закъде ще пълнееш :)
MakeMeLaugh
03-15-2011, 19:33
Ти не си добре.
Сега си нормална, като качиш 5-6 кила кво праийм... каква е тая маниа днешната да се дебелее не знам... :?
Вече, ако ти чувстваш нужда, окей, ама твоето ще е от лош хранителен режим, а не че си слаба... това са бабешки приказки. Не е изключено да имаш здравословен проблем.
vagarious
03-15-2011, 20:34
И според мен си много добре. :? :)
Biiiitch
03-15-2011, 20:45
Добре си, много даже. Аз съм доста по-слаба, така че не се притеснявай толкова. :)
Това ми е най-ужасния проблем и на мен... по принцип в тяло съм добре аз, ама ръцете ми са слаби, чак ми е гадно да нося дрехи с къс ръкав, просто комплекс и това си е... :( По принцип си ям нормално, но не ми се лепи... най-много на дупето малко и това е... много гадно, и всички ми викат "много слаба, много слаба" и може би и от това ми се набива в главата. Иначе те съветвам - яж си нормално, може да увеличиш месото и млечните продукти, както са те посъветвали и преди мен, с тях се получава маса... при мен също, но не и в ръцете :(
о0 Не видях и едно момиче на тази снимка ,което да има нужда от допълнителни килограми.
jmotoo^ ,виждал съм жени във фитнеса - правят доста сходни на мъжките упражнения ,но с минимални килограми. Мисълта ми е ,че можеш да си намериш една гиричка 2-3 кг и да постегнеш ръцете
xinfamous
03-16-2011, 00:08
Според мен си перфектна!Само пусни рамото на мангала.
Found_a_lover
03-16-2011, 06:07
^ 8-)
благодаря много за отговорите :)
Rebirthing
03-16-2011, 07:34
На твоите години, бях към 170 см а килограмите ми варираха 43-45. Прави сметка. Изглеждаш много добре за твоите килограми и височина, нямаш нужда от никакво напълняване. После като надебелееш, ще пускаш тема "как да отслабна ?". Много по-лесно се качва от колкото сваля ;).
Ако ядеш главно месо и млечни и почти никакви въглехидрати, по-скоро ще отслабнеш още повече от колкото да качиш, а също така ще си прецакаш организма. Месо повече от 2 пъти в седмицата, не е никак полезно.
Щом ти прималява най-добре отивай при личната и поискай да ти се направи една пълна кръвна картина. Може да имаш нисък хемоглобин, или иначе казано, липса на желязо в кръвта. Трябва да се храниш пълноценно от колкото да слушаш какво ти говорят хората за килограмите, защото най-вероятно когато ти казват "много си слаба" на ум им се иска и те да са толкова слаби. Не е важно количеството храна което ще изядеш, а качеството ;).
emotionalhardcore
07-16-2011, 23:22
искам и аз да се оплача весока съв 168 см и тежа 43 кг на 17 години съм и искам да кача поне 5/6 кг защото се чувствам като анорексичка похапвам доста даже имам приятелки на по 60 кг а ядат по-малко от мен не се ограничавам от нищо и ми омръзна всички да ми повтарят как може да съм толкова слаба не се чувствам нормална така и имам огромното желание да напълнея малко
pressiana
07-17-2011, 04:17
искам и аз да се оплача весока съв 168 см и тежа 43 кг на 17 години съм и искам да кача поне 5/6 кг защото се чувствам като анорексичка похапвам доста даже имам приятелки на по 60 кг а ядат по-малко от мен не се ограничавам от нищо и ми омръзна всички да ми повтарят как може да съм толкова слаба не се чувствам нормална така и имам огромното желание да напълнея малко
Даааааааааа даааа, същото. Аз съм 43кг, 168см, но на 16 години. Пък и са ми доста лекички костите.. Ако искаш все пак си пусни снимка, но мисля, че ако си като мен, няма за какво да се тревожиш. 8-)
potrebitelone
07-17-2011, 04:43
Хахх аз съм 40кг 165см на 14.... Какво ли не ям, но не надебелявам :( :D
C0okieMonster
07-17-2011, 12:50
Абе идеална си бе момиче, закъде ще пълнееш :)
infinitypeace97
07-17-2011, 13:54
Добре си си, не ти е нужно да надебеляваш. :)
emotionalhardcore
07-17-2011, 23:15
naprotiv izob6to ne e hubavo da si tolkova slab moito slabo e grozno slabo az n emoga da ubuq edni kusi pantalonki zaradi krakata mi koito sa samo kokali i gledkata ne e ot nai-hubavite a i mom4etatasa si go kazali ako nqma kvo da se pipne za kvo mi e i tva mi namalqva samo4uvstvieto o6te pove4e...
pressiana
07-18-2011, 04:22
Може би просто структурата ти е по-различна.
Казах ти - сложи снимка, за да преценим.
Така или иначе, според мен авторката си проси комплименти. 8-) В смисъл или това, или е сляпа, защото има и много по-слаби момичета от нея.. така че ако това ви е единственият начин да си повишавате самочувствието - да се оплаквате, само за да ви кажат, че сте идеални, е доста тъпо.. :?
Хаха, и на мен ми трябват още 2-3 килограма... И да знаеш, че в момента момичетата ти правят черни магии от злоба :D
Момичето не иска да и казвате дали е слаба. Тя просто не се чувства добре с тези килограми, така че спрете да и натяквате.
ЗНаете ли как могат да се намерят хапчета за надебеляване като тези :
http://www.weightgainplus.com/
mariqanastasova
12-09-2011, 17:32
мерси за отговора :)
п.п. мразя макдоналдс, ужасно е..
и аз мразя макдоналдс ...хамбургирети -ужасс ..веднъж повърнах от един хамбургер хаха,но към темата не спортувай много ,стой повече на едно място ,яж по 4-5 пъти на ден-храни с високо съдържание на калории и ще се оправиш или в аптеките продават лекарства поне за малко надебеляване 2-3 кг..подробности не знам за тези лекарства ,но знам,че има ефект.....
Да ти имам проблема :D На мен всичко ми се лепи и все съм на диетки :(
Яж шоколад, чипсове, бял хляб,и храни от този вид
Аз съм на 14г. 168 висока и 42-43кг...ям много..често ям по две закуски като съм на училище..не се занимавам със спорт- каквото кажат в училище..и съм много слаба според мен..но каквото и да направя няма ефект..така че се отказах..пък и знам , че имам мноого момичета които искат да отслабнат..от 42 съм ставала 44 и сед 3 дена бях 42..Искам да съм 47-48..
daqnaveskova
02-01-2012, 13:10
здравейте, аз съм на 15 години и съм 38 кг. всички ми казват момиче яжжж много си слаба и така на татък. Как мога да кача 5 6 кг. висока съм 160 см .. :( ям много сладко храня се редовно и добре .. всички казват много сладко мазнини но нищо не ми се лепии .. :(
аз съм 164 и съм 43 кг,нз на някой може да им звучи нормално,но краката ми са клечки (да си го кажем :Д)...незнам...ако някой мойе да ме посъветва нещо..... ;(
според мен също си добре...поне краката ти са добре... :X в сравнение с мен си супер :)
Sarafina
04-14-2012, 19:02
Дам... и аз съм слаба - 166 см и 50 кг. Така написано звучи добре, но не се харесвам. Лятото, като имах време, си теглих постоянно храната и си смятах калориите в този сайт http://www.zdravoslovno.com/calculators/ и гледай да ги минаваш :) Даже показва разпределението на мазнини, белтъчини и въглехидрати. И разбира се спортувай - аз ходех на плуване 3 пъти седмично по 1 час и тренирах всеки ден по 15 мин на кростренажора. За 3 месеца някъде качих 4-5 кг, което за мен си беше супер много. Обикновено трудно качвам и дори и да стане, ги свалям не знам как... (къде отиват бе мамка му). И разбира се после не се отпускай и пак си яж :D
P.S. - Купи си буркан фъстъчено масло. Има страшно много мазнини. В 100 г фъстъчено масло има 588 калории :D Аз си правя домашно, че много захар слагат...
explosion_
04-14-2012, 19:07
Хора, не съм чел коментарите, но ще ви кажа че съм видял поне 5 такива теми с различно формулирано заглавие! Четете моля ви, защото на мен лично някак си ми писна да пиша във всяка тема кво да правите, така че просто ЯЖ! :D
Stella...
05-01-2013, 09:39
Normalno li e da teja 40 kila na 13 godini (162 cm ) ? ? Kolkoto I da qm ne moga da nadebeleq !
За какво ти е да надебеляваш....
мм да после ще се мъчиш да го сваляш
заради метаболизма е, не бой се ;)
weheartiit
05-02-2013, 18:09
^ не е задължително да качи толкова,че после да се налага да го сваля.
ако се храни балансирано и чисто няма да има такива проблеми,а ще
поддържа здравословно тегло.
а и хората ,които са слаби имат също проблеми
както хората с наднормено тегло.
FuckingFreak
05-02-2013, 19:18
мм да после ще се мъчиш да го сваляш
заради метаболизма е, не бой се ;)
Да, 100 процента. Ако ти имаш проблеми с наднорменото тегло, не значи че тези с поднормено нямат, и някога за в бъдеще ще станат дебели и ще искат да отслабнат.
Изглеждаш супер,според мен няма нужда да напълняваш.Но ако държиш и аз смятам,че хапването на животински продукти и главно месо ще ти помогне. Аз пък отслабвам от нерви сега..много тъпо .