View Full Version : Витамини и храни
Значи , тренирам волейбол от 5годинки в ПИРИН БАЛКАНСТРОЙ РАЗЛОГ , всеки ден имам по 2 тренировки , но сега може би от пролетната умора нямам никаква сила . Кажеми каква храна да ям преди тренировка и какви витамини да пия :) Благодаря предварително Smile
NqmamName
03-16-2011, 09:31
Плодове,зеленчуци. Фрешове ако имаш възможност. (Разбира се цял ден да ядеш портокали) В тях има всички витамини нужни за организма. А защо не си вземеш една почивка.. да речем една седмица. Все пак не забравяй,че почивката прави шампиона. :smt023
DownloadVirus
03-16-2011, 10:19
Не забравяй въглехидратите преди тренировка!
Занимавам се професионално и немога когато реша даа си взимам почивка :) Взех си почивка 5дни , сега от понеделник почнах :) Въглехидрати да - но от къде >?
въглехидрати колкото искаш и почти където искаш.Например в хляба, в сладкото,в ориз,картофи спагети,....
monsternutritions
03-16-2011, 13:11
Занимавам се професионално и немога когато реша даа си взимам почивка :) Взех си почивка 5дни , сега от понеделник почнах :) Въглехидрати да - но от къде >?
Въглехидрати от храната - овес, картофи, ориз и т.н.
Относно витамините, можеш да си вземеш one a day на biotech, добри са, пил съм ги, пия ги и в момента.
Струват около 17 лв и са 100 таблетки, пият се по една на ден, излиза доста изгодно.
Има и по-силни варианти, като Animal Pak например, но не са за теб на този етап.
Everytime
03-16-2011, 17:18
Пълноценен сън + правилно хранене
Не подбирай храната,а си хапвай сичко,но умерено.
и успех с волейбола :)
Добро хранене преди тренировка - не се тъпчи, но и не яж прекалено малко, след ядене 1 банан - забавя разграждането на храната.
Ако можеш и малко шоколад хапни, дава енергия :)
Това е общо взето. ХРАНАТА ПРАВИ БОРБАТА ! :o :grin: :grin:
И гледай да се наспиваш! Това е много важно !
BulgarianCrownWalkersCrew
03-18-2011, 13:54
яко набутване с калции и това е xaxa