View Full Version : Упражнения за прасци ?
Някой може ли да ми покаже някакви упражнения за прасци ? Аз правя едно, което се изразява във следното : заставам на някакъв ръб, като съм застанал само на половин стъпало. И то там просто се повдигам на пръсти и после отново на половин стъпало. И така докато не почнат да ми горят прасците.
Ако може някой да ми покаже някакво видео ще е супер :)
Същото, но на един крак (на ръб може да ти е трудно, така че първоначално го прави на равно).
Скачане на въже.
Бягане на пръсти. (Като изтичаш по-дълго разстояние и изцеждаш прасците)
Ходене на токчета съм чел по бодибилдинг форуми, че тренират дори някои от културистите.
Повдигане на ходилата (Стоиш на пети, след това стъпваш на цяло стъпало, пак на пети и т.н.). Може да седнеш на пейка и да оставиш едно дъмбелче на стъпалото си. Това тренира мускула пред пищяла (предната част).
И ако си по-як може някой авер да те яхне,а ти се подпираш здраво и повдигаш на пръсти.Това е тъй нареченото магарешко яздене.Големите културисти го използват :D