Nebezizvestniq
03-27-2011, 09:48
знам че не е най-точния форум да питам такива неща, но гледам има момчета които са що-годе информирани :) та въпроса е бързо да ми препоръчате програма само за лост(вчера си направих вкъщи)за начинаещ- мога да права 12 набирания мах на 1 път.Целта ми е покачване на силата и издръжливостта(попринцип тренирам бокс но съм спрял от 2 седмици поради контузия на крака, но скоро се завръщам и целта ми е да се подготвя добре защото съм позагубил форма) и ако може и ММ разбирасе :).
Четох по другите форуми и се спрях на 1 програма с увеличаване броя на набиранията - 1 набиране 1 мин повивка, 2 набирания 2 мин почивка, 3 набирания и нагоре 3 мин почивка, и така колкото можеш, ама нещо не ми вдъхва доверие... днеска мисля да започна с една супер серия 1. тесен хват и дланите към мен, което са бицепсови набирания доколкото разбирам,2.лицеви за гърди, 3.после хват малко по широк от раменето като дланите са пред лоста и не сочат към мен, 4.лицеви за трицепс това ще са ми опр права ги едно след друго, после почивка(препоръчайте колко време почивки да правя)и после пак всички упр и така 3 пъти(4 няма да мога :д). Айде чакам препоръки от разбиращите момчета :)
ако ви трябва нещо колко съм висок килограми снимки на мен на лоста ако искате кажете
Четох по другите форуми и се спрях на 1 програма с увеличаване броя на набиранията - 1 набиране 1 мин повивка, 2 набирания 2 мин почивка, 3 набирания и нагоре 3 мин почивка, и така колкото можеш, ама нещо не ми вдъхва доверие... днеска мисля да започна с една супер серия 1. тесен хват и дланите към мен, което са бицепсови набирания доколкото разбирам,2.лицеви за гърди, 3.после хват малко по широк от раменето като дланите са пред лоста и не сочат към мен, 4.лицеви за трицепс това ще са ми опр права ги едно след друго, после почивка(препоръчайте колко време почивки да правя)и после пак всички упр и така 3 пъти(4 няма да мога :д). Айде чакам препоръки от разбиращите момчета :)
ако ви трябва нещо колко съм висок килограми снимки на мен на лоста ако искате кажете