View Full Version : Да влезем в добра форма !
Inn0cenCe
03-27-2011, 18:56
Здравейте! Проблема ми е, че тези зима качих няколко излишни килограма. В момента съм 52 килограма и съм висока 1,65. Искам да стана около 46-47 и реших, че идващата вече пролет е най-доброто време за това. Така, че ако можете ми препоръчайте някоя диета + упражнения вкъщи (за съжеление няма време да ходя на фитнес, въпреки че много искам) с които да се отърва от 5-6 кг. Благодаря предварително! :)
Greennight
03-27-2011, 19:09
Еми от личен опит ти казвам-не спазвай някви по-специални диети,щото точно от тях се свалят килограми бързо,но после си ги връщаш двойно повече и по-бързо!Като за начало не е лошо да се тича-стяга бедрата и корема и сваля калории.Дори по 10 минути на ден е предостатъчно.Друго добро упражнение са коремните преси.За стягане на долната част на корема-вдигай си краката нагоре от легнало положение.За храните-ограничавай се от прекалено мазните-дюнери,банички и други.Намали сладкото и яж повече белтъчини-месо,яйца.Надявам се да съм ти бил полезен.Успех! :)
Според мен си добре. По-скоро се стегни - http://dieti.rozali.com/vkyshti/p11624.html и НЕ яж боклуци .. Точно те правят най-големите проблеми .. ;d
И тези http://www.tialoto.bg/g/371-izgoni-celulita-s-uprajneniya.html#p
suNnykaty96
03-28-2011, 12:52
Защо не пробваш с упражненията на Синди Крауфорд ? Много хора казват, че са доволни и са постигнали много добри резултати. Даже и аз сега си ги свалиx от вибокс с бг аудио и oт утре ги почвам (sun) Иначе диети - колкото щеш. Ти за колко време горе - долу искаш да ги свалиш тези 5 - 6 кг ? Просто се ограничавай с вредните храни, носи си плод за в училище, или карай на дъвки и чайове, кафета, и гледай да не ядеш късно вечер. Даже е препоръчително да не хапваш нищо след 18 часа, но аз не мога така и се залъгвам с плодове или дъвки. Успех (:
RainbowGirl
03-28-2011, 14:32
http://www.zamunda.net/details.php?id=18417&hit=1 :grin:
Inn0cenCe
03-28-2011, 15:36
За какво ти е диета при 52кг и 165см си нормално. Аз съм 54кг и 167см и съм добре :P
Емиии http://prikachi.com/images/390/3146390t.jpg .. както виждаш имам какво да махна ;рр ..
suNnykaty96
03-28-2011, 15:57
Според мен не ти трябва да отслабваш, а да се стегнеш, тоест недей да се мъчиш с гладуване, ами най - добре тичай в парка - така стягaш цялото тяло наведнъж. Ако искаш по - тънка талия - върти обръч ( любимото ми <3 )
foreverr
03-29-2011, 04:40
Храни се здравословно и тичай вън, а също прави и упражнения у вас, но наблягай и на тичането-то определено ще даде най-добрия ефект..
sweetlifesweet
03-29-2011, 05:04
Според мен си добре. По-скоро се стегни - http://dieti.rozali.com/vkyshti/p11624.html и НЕ яж боклуци .. Точно те правят най-големите проблеми .. ;d
На същото мнение съм! :) :)
Sunshin3
03-29-2011, 06:54
тичане
или тае-бо!!!
ако имаш да извайваш талия - върти обръч
за корем - коремни преси
Greennight
03-29-2011, 06:57
За какво ти е диета при 52кг и 165см си нормално. Аз съм 54кг и 167см и съм добре :P
Емиии http://prikachi.com/images/390/3146390t.jpg .. както виждаш имам какво да махна ;рр ..Нищо нямаш за сваляне.Само малко трябва да се стегнеш :) Иначе си много красива :mrgreen:
за да свалиш от толкова кг до 40 и нещо ще трябва сериозно ограничаване и малко глад, кг около 45 така се поддържат
DesireToFire
03-31-2011, 07:26
за да свалиш от толкова кг до 40 и нещо ще трябва сериозно ограничаване и малко глад, кг около 45 така се поддържат Не мисля че и трябва чак такова сериозно ограничаване. Аз съм същата височина и принципно съм от 45 до 48 кг различно :ДД. По-едно време бях 49 и за нула време с повечко разходки и повече вода и общо взето никакво ограничаване от към храна, освен че почнах да вечерям по-рано покрай нашите пак съм на 47