View Full Version : Стягане на дупе
Здравейте!! Може ли да ми кажете упражнения които стягат наистина дупето? Защото цялото тяло ми е добре оформено...само дупето ми е голямо :( От 1 месец правя упражнения,но не виждам ефект..Помогнете ми,ако се сещате нещо :)
lqlunkaa
04-01-2011, 01:45
забрави за асансьора :)
hamilcar
04-01-2011, 06:36
Тичане, клекове без тежести.
не разбрах-искаш да стегнеш дупето,или искаш да отслабне дупето ти?? защота са две различни неща..
firstdiesel
04-01-2011, 15:33
дай да видим дупето ... та тогава да говорим :D
DownloadVirus
04-01-2011, 17:03
дай да видим дупето ... та тогава да говорим :D
+1
jessicaB
04-01-2011, 17:54
Пробвай с анални разтривки с табаско, има ефект - лично съм го тествала.
не разбрах-искаш да стегнеш дупето,или искаш да отслабне дупето ти?? защота са две различни неща..
Ами в моемнта съм и на една диета..с която ще сваля само 3-4 килограма..и затова ми трябва САМО СТЯГАНЕ :)
DownloadVirus
04-11-2011, 11:25
Не гледай килата ! Гледай огледалото.. Дай да ти видим хранителният режим (диетата) защото в 99% от случаите е напълно грешна!
и как реши че ще свалиш точно 3-4 кила :)
и как реши че ще свалиш точно 3-4 кила :)
Всички момичета си мислим,че това оправя нещата :D :D :D
Въпросът имаше съвсем друг замисъл. Не се гледа колко килограма трябва да свалиш, защото килограмите седят различно на всеки. Целта е една - да се харесаш пред огледалото.
SunnyWinter
04-16-2011, 19:35
Въпросът имаше съвсем друг замисъл. Не се гледа колко килограма трябва да свалиш, защото килограмите седят различно на всеки. Целта е една - да се харесаш пред огледалото.
+1 :)
Endurobg
04-17-2011, 19:35
Здравейте хора 86 килограма 1.80 височина и тичане всеки ден та исках да ви питам добре ли е или ми трябват още упражнения а и правя лицеви и коремни всеки ден след тичане
darkness848
04-18-2011, 08:40
Според зависи как се храниш, викам аз... Колко тичаш, колко упражнения правиш... :)
Здравейте хора 86 килограма 1.80 височина и тичане всеки ден та исках да ви питам добре ли е или ми трябват още упражнения а и правя лицеви и коремни всеки ден след тичане
Ако искаш да свалиш, тичането е идеално. Въпросът е да се раздаваш докрай, като издъхнеш и не можеш повече - тичай още 10 минути.
Лицеви, коремни, клякания, набирания.
Това е за упражненията, но е само половината от уравнението. Обърни внимание и на храненето си и ако не си се интересувал от хранителни режими и хранителни вещества, прочети малко за да си разбулиш митовете.
Endurobg
04-18-2011, 14:50
Еми правя по 6 обиколки на стадиона който си е доста голям и след кат се върна от тичането започвам коремни 5x25 и лицеви до отказване сега съм и само на плодове тая седмица
DownloadVirus
04-18-2011, 15:23
Еми правя по 6 обиколки на стадиона който си е доста голям и след кат се върна от тичането започвам коремни 5x25 и лицеви до отказване сега съм и само на плодове тая седмица
Или с друга дума нищо не правиш ;)
Endurobg
04-18-2011, 16:03
Е как бе на килограми не съм свалил но жъншно се вижда има ефект
DownloadVirus
04-18-2011, 16:45
Е как бе на килограми не съм свалил но жъншно се вижда има ефект
Остави,правиш ли си тия плодови диети значи пълен боклук,всичко се обезсмисля..
Endurobg
04-18-2011, 16:50
Кажи ми някава програма или упражнения
DownloadVirus
04-18-2011, 16:52
Първо трябва да почнеш да ядеш както си му е реда(не плодови диети) , ако искаш прави ВВД или НВД според твоята цел :) Програма сега ще видя в bb-team.org мисля,че имаше една за начинаещи :)
DownloadVirus
04-18-2011, 16:55
Не мога да намеря но както и да е! Кажи с какво разполагаш,ако си вкъщи или ходиш на фитнес зала(най-добре на зала..) Така ще може доста по-лесно да ти напрая една проста програмка и кажи колко дни в седмицата..
Endurobg
04-18-2011, 17:23
значи разполагам с един дъмбел намислил съм и лост да правя но ако трябва да ходя на фитнес ще ходя защото аз за това ви писах вие сте опитни и знаете за това кажете какво да правя
xiperco0
04-24-2011, 20:59
първо трябва да видим в какво положение се намира и после да те саветваме затова качи смика за да видим в какво положение се намира :-D :-D
A,НЕЕ! Чак ме е срам да качвам снимка... :D
Endurobg
04-26-2011, 07:06
Нямам възможност за снимка кажете некви тренировки да поотслабна малко
за стягане на дупето се правят коремни преси . стягат и корема и дупето !!!
DownloadVirus
04-26-2011, 16:33
за стягане на дупето се правят коремни преси . стягат и корема и дупето !!!
Много оригинално 8)
Endurobg
04-28-2011, 16:48
А можете ли да ми кажете вариант с който да отслабна за 2 седмици
НЕма такъв вариант :? и за 1 ден ше искате да отслабвате вече :-D
awerw, не се обаждай като си прост като дъска. За 2 седмици без проблем могат да се свалят 5-10 кг, ако има желание ;)
DownloadVirus
04-28-2011, 17:02
Оооо да има начин! ЗНАЧИ ПРАВИШ ПИРАМИДА ЗА 2 СЕДМИЦИ!
1ви ден - 7 литра вода
2ри ден - 6 литра вода
3ти ден - 5 литра вода
4ти ден - 4 литра вода
5ти ден - 3 литра вода
6ти ден - 2 литра вода
7ми ден - 1 литър вода
И другата седмица се повтаря!
2 седмици на вода и ще станеш супер 8)
Когато видя някой да ги свали тогава ще повярвам :-D
Аз съм свалял 6кг за 10 дни, при това без да ми е цел максимално отславане..
DownloadVirus
04-28-2011, 17:28
Когато видя някой да ги свали тогава ще повярвам :-D
AWERW НА 15 ГОДИНИ СИ ОЩЕ МНОГО ОГРАНИЧЕН И ПЛЮС ТОВА ОБРАЗОВАНИЕТО ТИ Е ОГРАНИЧЕНО,ОПИТА ТИ Е ОГРАНИЧЕН!
FATRAT КАЗА,ЧЕ Е СВАЛЯЛ 5 КГ ЗА ЕДИН ДЕН А ТИ НЕ ВЯРВАШ 5 КГ ЗА 2 СЕДМИЦИ..А ТОВА ДАЛИ Е ДОБРЕ Е ДРУГ ВЪПРОС!
Endurobg
04-28-2011, 19:08
DownloadVirus а през тези дни само на вода ли трябва да съм благодаря на теб и на останалите предварително.
DownloadVirus
04-28-2011, 19:14
DownloadVirus а през тези дни само на вода ли трябва да съм благодаря на теб и на останалите предварително.
Не бе!!!! Това беше ирония!! Никаква вода луд ли си :D :D
Endurobg
04-28-2011, 19:19
защо, чпвек може да издаржи 3 седмици без храна :Д каьи тогава някои бърз начин моля те трее ми спешно
DownloadVirus
04-28-2011, 19:41
защо, чпвек може да издаржи 3 седмици без храна :Д каьи тогава някои бърз начин моля те трее ми спешно
Бърз начин за какво? Тези неща стават бааааааааааааавно..Ако искаш нещо за лятото,най-добре го отложи за другото,защото то вече почти дойде :d
идеята не е само да се свалят килограми-на плажа никой не ви носи кантар да види колко тежите,а да се промени визията.
щот ако от 65 кила момиче,отслабне ударно и стане 50 но запази пропорциите си -пак няма да изглежда добре..
така че бързата работа е срам за майстора..
а относно свалянето на кила,от изказването на авъвр ми става ясно още веднъж че хал хабер си няма от спорт,и не е контактувал със хора които се състезават...
10-15 кг се свалят за две седмици ,че и пушек се вдига..отделен въпрос е че това нищо не променя:)
не гледайте толкова кантара,колкото огледалото..
DownloadVirus
04-29-2011, 10:30
Е как няма да променя?10-15 кг когато се състезаваш отиваш в друга категория (по-лека или по-тежка ;d)
xiperco0
04-29-2011, 10:50
незнам но ето диетата с която сам свалял за 1 сед мича 7кг но да знаеш е мн трудна у мн глад има
сутрин едно или две сварени яйчаа
на обяд един чаи с извараа
следобет пакет солети хрус хрус
а вечер препекана ражена филика или сварено яйче
но не ти я препрачвамм :) :) 8) 8)
DownloadVirus
04-29-2011, 11:14
незнам но ето диетата с която сам свалял за 1 сед мича 7кг но да знаеш е мн трудна у мн глад има
сутрин едно или две сварени яйчаа
на обяд един чаи с извараа
следобет пакет солети хрус хрус
а вечер препекана ражена филика или сварено яйче
но не ти я препрачвамм :) :) 8) 8)
Това е хранителен режим за УМСТВЕНОИЗОСТАНАЛИ!!
DownloadVirus
04-29-2011, 11:14
ЕЙ ТАКА И НЕ ПОКАЗА ТОВА ДУПЕ АВТОРКЕ!!!!!!! :D
незнам но ето диетата с която сам свалял за 1 сед мича 7кг но да знаеш е мн трудна у мн глад има
сутрин едно или две сварени яйчаа
на обяд един чаи с извараа
следобет пакет солети хрус хрус
а вечер препекана ражена филика или сварено яйче
но не ти я препрачвамм :) :) 8) 8)
Това е хранителен режим за УМСТВЕНОИЗОСТАНАЛИ!!
това не е хранителен режим ,а простотия..
спрете да търсите чудодейната диета -сутрин тва,на обед онва..особено важно е солетите да са хрус хрус,иначе не става..
хранителен режим не е да напишеш 2 -3 нещица които да ядеш...и пак ви казвам-спрете с тия 5 кила за една седмица..ако не ядеш нищо,а караш само на сок ще свалиш 10 кила за една седмица..и кво от това??? качването и свалянето на килограми си е раздел в спортната медицина,не сътава за една седмица,говоря за стабилно сваляне на килограми..а не за сваляне за да ссе влезе в категория,щотразликата е от тук до мексико...
DownloadVirus
04-30-2011, 15:49
незнам но ето диетата с която сам свалял за 1 сед мича 7кг но да знаеш е мн трудна у мн глад има
сутрин едно или две сварени яйчаа
на обяд един чаи с извараа
следобет пакет солети хрус хрус
а вечер препекана ражена филика или сварено яйче
но не ти я препрачвамм :) :) 8) 8)
Това е хранителен режим за УМСТВЕНОИЗОСТАНАЛИ!!
това не е хранителен режим ,а простотия..
спрете да търсите чудодейната диета -сутрин тва,на обед онва..особено важно е солетите да са хрус хрус,иначе не става..
хранителен режим не е да напишеш 2 -3 нещица които да ядеш...и пак ви казвам-спрете с тия 5 кила за една седмица..ако не ядеш нищо,а караш само на сок ще свалиш 10 кила за една седмица..и кво от това??? качването и свалянето на килограми си е раздел в спортната медицина,не сътава за една седмица,говоря за стабилно сваляне на килограми..а не за сваляне за да ссе влезе в категория,щотразликата е от тук до мексико...
Да предположа ли,че живееш в Мексикo ? :D :D
Еми пичове така става,като четете някви книги подобни на "Как да загубите 20 кг за 5 дена с диетата на баба Митка" и подобни на "Как да качите 10 кг мускулна маса за 5 дена с диетата на бате Жоро" ..
ImmortalSportFreak
05-13-2011, 23:37
Еми пичове така става,като четете някви книги подобни на "Как да загубите 20 кг за 5 дена с диетата на баба Митка" и подобни на "Как да качите 10 кг мускулна маса за 5 дена с диетата на бате Жоро" ..
:razz: :razz: :razz:
така е.. като четат глупости,вместо да спортуват през това време :lol: