View Full Version : Как да си стегна фигората (и ако е нужно да отслабна)?
Здравейте! Аз съм момче на 14 тежа 60 кг. висок съм 163 см. Искам да да си стегна тялото за 3 месеца (ако е възможно). Тялото ми като форма е добре но проблемът е че имам паласки (не големи но ги има) и някък като се погледна в огледлото не се харесвам... Искам най-много да си стегна корема, гърдите и да премахна тези паласки до колкото е възможно за 3, 3 и половина месеца... Искам да си оправя фигурата за толкова време, защото басейнат в градът в който живея отваря някъде посредата на Юни, а аз съм всеки ден на басейн и неискам (как да кажа) да ме е срам от тялото ми :oops: . Проблемът е, че нямам достатъчно време да ходя по фитнеси и т.н.т. Искам доколкото е възможно да постигна желаното в домашни ословия и с бягане и до блокът в който живея има стадион за вягане (600м обиколка) но аз немога да бягам много много само по 2 обиколки без да спра... апък и малко ме е срам да бягам на този стадион защото там някой хора правят по 10-15 обиколки без да спрат и просто ще изглеждам глупаво да бягам покрай тях... Така че моля помогнете. Благодаря ви предварително и се извинявам ако случайно съм допуснал правописни или пунктуационни грешки.
В домашни Ословия трудно, ама виж в домашни условия вече по-може.
Първо на 14 не е много хубаво да спазваш диети, обаче без режим (дори минимален) няма как да стане. Почваш да ядеш по 5-6 пъти на ден колкото един твой юмрук. Храни с повече протеин и по-малко въглехидрати. Почваш да тичаш по 1 по 2 обиколки колкото можеш след всяка 15 сек почивка и почваш лицеви , набирания, коремни преси всичко коет можеш да направиш. За лятото баш няма да стане ама за другото може и да има преса!
Е не мога тва, не мога онова, нямам време и така няма да стане. Трябва да имаш време за кардио и може и други упражнения като подскачане, катерене на стълби, и т.н. Намаляш въглехидратите и почваш упражненията, ако нямаш време пък стой си с паласки.
ае ко ти пука ,по добре едно лято срам на плажа ,отколкото цяла година пот във фитнеса..а пък искаш и да стане за 3 месеца,що не се сети след миналото лято,да речем..
и според мен трябва да те е срам от правописа ,а не от тялото ти :)
navar твоя правопис е много хубав нямам думи... "ае ко ти пука" и да те осведомя, че картинката ти е много глупава... свастиката е знак за слънце, така че преди да почнеш да говориш разни неща за другите хора погледни себе си.
DownloadVirus
04-06-2011, 21:30
В този случай обаче ти си на зор .. :D
navar твоя правопис е много хубав нямам думи... "ае ко ти пука" и да те осведомя, че картинката ти е много глупава... свастиката е знак за слънце, така че преди да почнеш да говориш разни неща за другите хора погледни себе си.
ахам,и освен че си на зор не схващаш кога нещо е написано умишлено ,и кога е резултат от неграмотност :)
а иначе какво е свастиката ,не ме учи моля те...нали не мислиш че вместо на училище съм ровел по форумите??...само зяа справка- когато свастиката е означавала нещо в древен Египет,не е с тези цветове..точно в този си вид,е символ на нещо друго,въведена е от един дребен чичко с мустак,и любовница ,която се казва Ева..дали не е бил Адам??...а забранителния знак предполага обратното..
така че ,скъпи ми надъхан приятелю,защо не се сети да поработиш върху тялото си да речем от септември месец( когато предполагам че е затворил басейна във вашия град) а се сети сега?
предполагам щото е много по лесно да седиш пред компа,да хрупаш чипс ""ааа с маслооооо" и да пишеш по форумите..
а сега са съжаление три месеца са много кратък период,а отлаганията в резултат на "активния ти живот "пред компа ,намиращи се в коремно -поясната област се махат най трудно ...не че е невъзможно,но не трябва да те мързи..а от това което си написал съм сигурен че мноого,ама адски много те домързява..така че приеми неизбежното,тая година няма да си приятна гледка на плажа..и о ,ужас момиченцата ще обръщат внимание на съученика ти Пешо,който не е спирал да тренира цяла година..и на когото ти и ,подобни на теб се присмивахте в чата и по форумите..съжалявам-такава е действителността..
а моят съвет е ако ще правиш нещо с тялото си ,не го прави заради басейна,а заради себе си...иначе е безсмислено
айде сега марш да потичаш,да направиш 200 коремни преси,да поклякаш малко и да се понабираш на лоста..аааа,извинявай ама можеш ли ги тези работи...
еееееееееее и със пицаа :grin:
u made my day dude thx :D
Ииииииииийййй с КАШКАВААААААААЛ ! :razz:
"ааа с маслооооо" :D . Аз бях писал още в началото на Януари, но не получих полезни отговори. Проблемът е там, че приятелите ми не са на мойте години а са по големе по на 16-18... Не всички са (как да го кажа) машини :D , но имам двама приятели които са в страхотна форма... и двамата ми казват, че съм си добре така, но аз не смятам така. А и другият проблем е че нямам много време да сядам пред компа. Имам максимум 2-3 свободни часа след като се върна от училище... Да се изкъпя, да хапна нещо и те оставар 1-2 часа...
ем прави някви упражнения,времето се стопли ходи на лостове, баси толкова ли не можеш да измислиш?
ем прави някви упражнения,времето се стопли ходи на лостове, баси толкова ли не можеш да измислиш?
1-2 часа са достатъчни за железа