View Full Version : Домашен фитнес
momchil7
04-09-2011, 12:59
Здравейте, аз съм момче на 14 години, 171 см, 65 кг. Искам някои да ми каже програма за "домашен фитнес" т.е коремни преси,набирания,кофички,ли еви упори, имам и два дъмбела по 10 кг. Упражненията искам ако може да са повече за релеф от колкото за маса(упражнения за ръце,корем и гърди). Благодаря предварително :)
LegaCalcio
04-09-2011, 13:02
то у вас трудно ще направиш маса
momchil7
04-09-2011, 13:16
то у вас трудно ще направиш маса аз и не искам маса, искам релеф повече :)
човека иска да има плочки за лятото ве!
momchil7
04-09-2011, 13:18
Аз плочки долу-горе имам, повече искам от кум ръка.Можеш ли да предложиш някаква програма ?
bTV,nTV, Fox Life се хубави програми :)
momchil7
04-09-2011, 13:22
Мда :D Не сериозно, можеш ли?
мога обаче в т.нар " домашен фитнес" нямам толкова креативност. Отделно тялото расте цяло. Само от към ръка или от към друг мускул неможе :) Ген батка кво да правиш :)
DownloadVirus
04-09-2011, 13:24
Няма как с упражнения да направиш релеф!
momchil7
04-09-2011, 13:25
а с какво тогава? Добавки?
DownloadVirus
04-09-2011, 13:26
а с какво тогава? Добавки?
Не,с нещо наречено ХРАНИТЕЛЕН РЕЖИМ,то определя дали правиш обем или релеф!
momchil7
04-09-2011, 13:27
Добре, какво трябва да ям и какво-да не ям ?
епотърси малко то да не става ей така ...
DownloadVirus
04-09-2011, 13:31
Трябва да почнеш да четеш малко и когато стигнеш до ниво да може да разговаряме за хранителният ти режим,какво ядеш ,кога го ядеш и ЗАЩО ГО ЯДЕШ , ела пак и ще видим какво може да направим (МНОГО СТЕ ИЗВРАТЕНИ АКО СИ ПОМИСЛИТЕ НЕЩО СЛЕД ТОВА ИЗРЕЧЕНИЕ КАК КОГА И ЗАЩО ГО ЯДЕШ :razz: )
Ако беше за маса по щях да ти помогна, ама с тоя релеф почти нищо не мога да направя, ама почни стрийт фитнес най-общо казано. Сега като дойде лято и ги подхвана с въпроси тука фатрат и вируса и ако им се отговаря ще разбера и аз как се става релефен ;д
momchil7
05-22-2011, 17:45
Еми ако искаш дай някои друг съвет и за маса :-D
Значи имам програма само с дъмбели ако искаш мога да ти я напиша някъде и е много добра аз по нея както се водих за 5 месеца вече побеждавам на канадската момчета които ходят в зала 8)
Колко абсурди събрани само в 2 реда... :lol:
Някой след мене да обясни на аверв какъв е ретард и да даде адекватен съвет на автора, аз нямам сили..
Ейй Тома неверни ! Това, че ти никой не можеш да победиш на канадска не значи, че и другите не могат ! Теб за 2 сек. ще те сваля каратистче, краката можеш да си мяташ ама като става дума за сила си мълчи.
loveca777
05-22-2011, 20:03
Ейй Тома неверни ! Това, че ти никой не можеш да победиш на канадска не значи, че и другите не могат ! Теб за 2 сек. ще те сваля каратистче, краката можеш да си мяташ ама като става дума за сила си мълчи.
Пишлеме с пишлеме и аз се уморих да ти наливам акъл,
Канадската борба не доказва силата на определен човек, ама това пикльовците не го разбират. :D
Аз на фитнес ходя много преди да се занимавам с БИ и много преди ти да знаеш що е то дъмбел. Пък канадската точно ми е сред силните страни, така че си мери постовете, преди да напишеш поредната простотия ;)
Момчиле - няма такова нещо като тренировка за релеф, релеф се прави с хранене. Ако искаш добър релеф първо ти трябва добра маса - за това разгледай раздела, всяка 4-та тема е за маса в домашни условия/лостове/стрийт фитнес..
firstdiesel
05-22-2011, 21:38
домашния фитнес е като порно 16+ .... нищо не става от него :D
а да,ама напоследък всеки търси лесното..хем искат да стават яки,хем ако може да не излизат от фейсбука :)
Да бе както те помня на снимката ръката ти и 30 дали имаше :lol:
Ръката ми е точно 40, смешник :)
Хех интересно ми е колко сила има каратиста, аз с колко момчета които тренират бойни спортове съм играл на канадска :? Слабички са :-D
Хех интересно ми е колко сила има каратиста, аз с колко момчета които тренират бойни спортове съм играл на канадска :? Слабички са :-D
ами за да не бъдем голословни кажи кога да ти доведа някой друг пич,дет се занимава с бойни изкуства да си спретнем тест-първо канадска,после лост,успоредка,лег ,клек,тяга..а накрая може и да се посбиете ..съгласен шампионе?
Ее има и яки, но играл съм с 2 момчета (единия тренира бокс другия кик бокс) и са релефни бая обаче на канадска никаква сила нямат дори момчета които не тренират ги побеждават ! Сега да ми доведеш някой дето тренира от 5-6 год. става съмнително, но аз ти говоря за трениращ 2-3 год. боен спорт не професионалист.
Е то и от 5-6 год. не се става професионалист, ама исках да кажа някой на моето ниво не 90 килограмов боец. 8-)
firstdiesel
05-23-2011, 16:35
имам идея за развитието на сайта .... да има чат, чрез който може да се спори с АВЕРВ :D Без да се сере из целия форум :)
Доста търсене ще падне, докато се намери някой на твоето ниво. Най-вече умствено.
Дам станах много известен в този раздел 8) Каратистче на моето ниво има та и на по-малко :lol: ся не ме подценявай
Първо здравейте ! :)
Аз съм момиче на 15 ... Миналата година реших да правя коревни преси
защото исках леки много леки коремни плочки и за 1 месец с нередовно правене на обикновенни коремни преси си имах страхотен корем с леко очертани плочки :) а за гръб прави кофички или лицеви един фр за 2 месеца с дамашен фитнес беше СУПЕР хубав 8-) .. УСПЕХ![/img]
pencilwarrior
05-23-2011, 18:27
^ Сега му кажи да прави и набирания, че да си стегне прасеца и сме тип-топ.
Иначе по темата, за релеф същите упражнения, но просто повече повторения. Кофичките за гърди са много добри, стига да се научиш да ги правиш, а кофички на пейка са екстра за трицепса.
п.с. след време можеш и да добавиш и дъмбелите към собственото тегло, ако ти стане прекалено лесно, примерно слагаш дъмбела в една раничка на гърба и почваш лицевите или кофите. успех :)
RoCkSpOt
05-23-2011, 19:51
Релеф се прави на лоста и на успоредка ! Мани ги тия думбели излизай навънка на въздух и се набирай яката !
Релеф се прави на лоста и на успоредка ! Мани ги тия думбели излизай навънка на въздух и се набирай яката !
yep thats the stuff... u made my day dude :) :D :D :shock: :shock: :D :D :( :? :? :?
В домашни условия малко трудно, но ако се докопаш до лост, успоредка и шведска стена, може много сериозни резултати да постигнеш. Ако разбираш от английски, потърси си книгата Building the Gymnastic Body на Coach Christopher Sommer. Човекът е бил треньор на олимпийския отбор на САЩ, подготвил е цифра атлети от световна класа и има внушително богат опит в професията си.
Естествено, за да постигнеш добри резултати, трябва да имаш търпение, постоянство и силна воля. Ако си готов да ги предложиш и книгата ще ти предложи много.