View Full Version : по колко пъти трябва да се правят на ден коремни преси
http://vbox7.com/play:b6377d5c#commentTop
става дума за тези.. колко пъти на ден или през колко дена :)
Аз коремни преси правя по 50 на ден. :)
TheBeliever
04-12-2011, 19:06
http://vbox7.com/play:b6377d5c#commentTop
става дума за тези.. колко пъти на ден или през колко дена :)
Колкото сама си прецениш. Няма правило. Ако не те натоварва една серия правиш втора и т.н.
CupcakeMonster
04-12-2011, 19:46
Корема много трудно се поддава на трениране,ако правиш по 50,100 той просто не ги..усеща.. 8-) Аз знам,че се правят доколкото можеш,докато не те заболи! При мен това е към 400,500 :D Преди по толкова правех.
Deni9688
04-12-2011, 19:46
http://vbox7.com/play:b6377d5c#commentTop
става дума за тези.. колко пъти на ден или през колко дена :)
аз ги правих по 1 път на ден и след някъде месец имах доста разлика ....
мисля,че 1 път е достатъчно :) :)
http://vbox7.com/play:b6377d5c#commentTop
става дума за тези.. колко пъти на ден или през колко дена :)
аз ги правих по 1 път на ден и след някъде месец имах доста разлика ....
мисля,че 1 път е достатъчно :) :)
абе чувстваше ли по някое време отвратителна болка във врата и гърба :D
това не знам за кой път го пиша, но коремни преси не се правят всеки ден осъзнайте го!!!! От тях се уврежда гръбнака и няма да е случайно ако получите дископатия, херния и т.н. Така че, ако държиш да ги правиш често-прави ги през ден
в следните дни ще е най-добре
понеделник,сряда,петък и събота и неделя прави някакви други упражнения за цялостно натоварване (от типа на пъмп ит ап или просто кардио). Пък ако си държиш ги прави и в неделя и др.седмица почваш от вторник..
хайде успех :)
blondeVIP
04-12-2011, 20:17
и нещо, на което те учат като отидеш на фитнес е, за да не натоварваш толкова гърба, когато правиш коремни преси трабва да ги правиш прегърбен с ръце на гърдите :) поне на мен така ми обясниха :)
wonderfulife
04-12-2011, 20:34
Аз чувствам отвратителна болка във врата ;|
Както bloodyF каза:прави ги през ден.Може по 20 на ден.
Аз правя 10 сутрин и 10 вечер.Или понякога 20 на веднъж ; ))