Какво спортувахте днес ?

[rozov0]

Имаше преди време тема за това какво е спортувал всеки днес. Но темата изчезна, стана много стара, а определено беше полезна. Правя нова за по-силна мотивация на отслабващите и живеещите здравословно.

13.04.11
40 коремни преси, 20 лицеви, 30 мин. кардио



:) :)

Вие сте! Надявам се темата да има успех..

[mynichka]

1 час каланетика
качване по стълби 20 мин.
+ една много дълга разходка

[billytalent]

60 мин. колело
20 мин. обръч
60 коремни преси

[misheli7a]

От 15:30 имам тренировка по хандбал. Ще бъде околко 2 часа. :) :)

[bybit0o0]

федербал по физическо :D :)

[Lian4ety]

35мин пътека
30мин колело
още около 20мин упражнения за разтягане
и накрая една огромна разходка

[mOBSCENE]

една голяяяма разходка
+ 40 минути тичане :)

[thecreator]

10 минути кардио
10 минути упражнения за корем
20 минути обръч :-)

[interista8]

Образуване на нерви

[cyclops]

за днес :
- 1 час плуване
- по-късно съм на тренировки по танци ( 2 часа)

[koshtramba]

750 коремни преси.

3 на ден по 250 :)

[nymphetaminegirl9]

1 час каланетика :)

[zlatit0o]

30мин волейбол по физическо
10мин(може и малко повече..) качване по стълби

[blondeVIP]

15 мин кардио
събиране на крака 3x15
разтваряне 3х15
изнасяне на крак 3х18
напади 3х10
долни коремни преси 3х12
горни 3х12
кардио ОТНОВО 20 минути

[rozov0]

Къде ходите на каланетика ? Ии отслабва ли се от това ?

[nymphetaminegirl9]

Аз лично ходя вкъщи на килима :D Да, отслабва се

[shutUp]

правих си упражненията - 30 мин. 8)

[GirLN]

баскетбол :)

[djipsito]

Ходене по магазините иии дълго спане :D
2рото всеки ден го правя..

[AbbeyDawnnn]

гребане

















с лъжица в дълбока паница :D

[mee3]

една голяяяма разходка
+ 40 минути тичане :)

[ParisHilton]

карате :-D днеска имахме тренировка

[sasec]

1 час каланетика

[Greshka]

15 мин. изкачване на стълби :grin:

[CupcakeMonster]

8 мин трен за корем
пъмп ит ъп..
час по физе (търчане наляво,надясно,опит за тенис 8-) )

[VikitoRia]

гребане















с лъжица в дълбока паница :D

[honeytoo]

разходка + 30 мин.тичане + изкачване на стълби + 30 мин.велото вкъщи.......

[interista8]

футбол + тичане + много клякания + коремни

[tonique]

Афтър | към 19:00 - 2часа тренировка в фитнеса.. :grin:

[mayaaa]

Тичане между кабинетите в училище :D

[BlindedAngel]

Рамо,трапец, крака
Рамо - преса със щанга 4 х 10,разтваряне изправен 4 х 10/12,хеликоптер 4 х 10, и разтваряне за задно рамо 4 х 10
Трапец - щанга тежко 4 х 15/12
Крака - разгъване 4 х 10, клекове 4 х 10, лек - преса 4 х 10, и за задно бедро (всеки крак по отделно на машината ) 4 х 10 8)

[SorrowEyes]

Тае бо...

[sasec]

40 мин. от упражненията на Синди Крауфорд + 20 мин. денс кардио

[CupcakeMonster]

8 мин тренировка за корем
пъмп ит ъп

[UniCoWN]

Само към 20 лицеви опори (даже не броях).
Днес много мързеливо го раздавах, на това отгоре ми се спи и "две не виждам".

[ImmortalSportFreak]

плуване,100 коремни,утре ще видим. 8-)

[stelit0]

спане 8)

[mynichka]

40 минути каланетика
упражнения за ръце и крака с гирички 1кг.

[billytalent]

45 мин. кардио... много ме мързи днес 8-)

[Djuff]

1О упражнения за бедра, корем и дупе по 2 серий всяко + 7О коремни напред и 7О назад. :)

[mee3]

разкарване на пред назад ;дд ии спанеееееееееееееееееееее ее :D :D :D

[ri41]

каране на колело
300 коремни преси

[ImmortalSportFreak]

Кънки,200 коремни преси. 8)

[tanch3t093]

45 мин бягане, 100 коремни, упражнения за крака и дупе 3 серии, упражнения за ръце с гиричка 5кг

[mynichka]

1 час каланетика
20 минути изкачване на стълби
упражнения за ръце с гиричка 1 кг

[nymphetaminegirl9]

40 мин каланетика

[ImmortalSportFreak]

ходене,малко тичане,210 коремни,2 серии по 10 лицеви :D

[themoonslullaby]

Едни упражнения на Кармен Електра, които от време на време правя и съм доста доволна :)

[skatew]

60 лицеви, 320 коремни, днес пропуснах тичането 8-)

[sasec]

бях на тренировка по плуване - 1час и 30 мин.

[GoldSoul]

Нищо :? Времето е ужасно и от 2 седмици не съм бягала :o

[FuckingFreak]

40 мин пътека
40 мин колело
гири 3x15 с клекове или там както се наричат
сгъване и разгъване на крака, събиране и раздалечаване, предни и задни преси и набирания 3x15

[ImmortalSportFreak]

в даскало
-2х50м. спринт
-малко волейбол

вкъщи 10 лицеви..
нищо не направих днеска.... :lol:

[krasiveli]

-Гимнастика.

-Час бягане на стадиона.

[GrippingBosh]

упражненията на синди крауфорд за краката и от двете касети и 200 коремни и това http://vbox7.com/play:c500421d и ме очаква дълга разходка с приятелка по магазините й :-D

[nessparty]

Понеже съм на село и вчера беше слънчево и е много хубаво тук :grin: ..има просторни зелени поляни ии тичах към 30 минути, после играх волейбол, иначе когато съм на училище, 3 пъти в седмицата имам тренировки по волей :)

[AniBG]

Тренировка по тени - 1 час.
Тичане - 30 мин.
300 коремни преси, 20 лицеви опори..
ии.. накрая: мускулна треска.. :D :D

[thecreator]

30 мин въртене на обръч
тичане
и след малко още 30 мин въртене на обръч :D

[billytalent]

1 час тенис
45 мин. колело

[Nadunda]

1 час пътечка

а иначе , имате ли идея колко долу горе трябва да бягам на пътеката :)))

[chocolatedidi]

2 часа танци

[Naik1]

1 час пътечка

а иначе , имате ли идея колко долу горе трябва да бягам на пътеката :)))

Когато усетиш, че е достатъчно, бягаш още 10 минути и си готова :)

[nomatterwho]

Днес - нищо. Отдадох се на ядене и на седяне. 8-)
Иначе вчера - скачане на въже не знам колко си минути, 100 коремни преси, изкачване на стълби.
Утре - Pump it up. 8)

[Grommash]

Цял ден щъкане из улиците. :-D

[ImmortalSportFreak]

Каране на колело и само 50 коремни,защото ги направих като се навечерях. :lol:

[XxBubblexX]

Цял ден щъкане из улиците. :-D

[the_best_f]

Скоростно ядене на бисквити "Анелия". :lol:
Искам да почна Pump It Up, но ще ми отнема много време, а доколкото знам са необходими поне 2 седмици за резултати. Така че не знам дали да почвам изобщо, а и ми се струва доста трудна серията.

[thecreator]

Изкачване на стълби
Дългаааа разходка из центъра
и след малко 1 час обръч ;цд

[krasiveli]

- 40 мин бягане.

- 30 мин обръч.

[XxStupidMuffinxX]

към половин час вървене и 40 минути фитнес.

[LoveYou95]

Бягах 2 км.

[Greshka]

Днес нищо, но вчера една мноого дълга разходка от 15.00ч. до 18.00ч.

[babity]

Вчера правих Пъмп ит ъп и Тае бо. Днес мислех да карам колело, обаче времето е шит и може да правя някви упражнения през късния следобед.

[prettyIdeath]

Още не съм си направила дневните упражнения, след малко почвам с кляканията и коремните.

[slynchicety98]

Днес - дъфчене на дъвка :D
Вчера - разходка и изкачване на стълби 8-)

[babity]

каланетика

[krasiveli]

- Pump it up


-10-тина мин обръч.

[ValLoveYa]

каране на колело - 30 мин.
скачане на въже - 450 пъти
въртене на обръч - около 10 мин.
изкачване на стълби
20 лицеви опори

[thecreator]

30 минути обръч
малко тичане
и след малко упражнения за разтягане за шпагат

[kitti123]

играх си с хека :lol: ( и ако на някой му се струва ,че не натоварва.. хах имам мускулна треста на краката от него 8-) )

[bog4eto]

Около 3 км тичане
някви коремни там,колкото да не е без нищо
използвам малкия ми брат вместо гирички също 8-)

[VampireLover3]

30 мин. тае-бо .. по-късно скачане на въже около 30-40 мин :)

[Gigandet]

Сутринта правих някакви упражнения..

А довечера съм на фитнес :grin:

[iiordanova]

Един час фитнес.

[ImmortalSportFreak]

В час по физе-изпитвания ;д
скок от място(171 см.)
300 м. бягане (58 сек.)

вкъщи
скачане на въже и 100 коремни

[marin4itu]

Днес не съм, ама снощи бях на клуб и много танцувах :D

[billytalent]

Един час фитнес.

И аз.

[ImmortalSportFreak]

каране на колело
бягане
:grin: :grin: :grin:

[Fr3eGiRl]

60 мин. Йога ии .. към 30мин. се разхождах .. 8-)

[thecreator]

днес още не съм , но вчера:
каране на ролери 1:30 :grin:
и 20 мин.обръч

[babity]

Вчера спортът ми беше ужасно изтощителен шопинг. :D Днес мисля да правя тае бо и следобеда да си направя голяааама разходка с песчо.

[GrippingBosh]

40 мин упражнения за крака на Синди Крауфорд 100 коремни преси
имам 1 въпрос - Колко скока на въже са 1 час в умерено темпо приблизително 500 може би? :(

[effys]

35мин скачане на въже
10 мин някакви упражнения

[ImmortalSportFreak]

Аз скоро не съм писала,но си спортувам.. 8-)

Днес още не съм спортувала,но вчера карах колело и много се разхождах.. в четвъртък каране на колело,голяма разходка в Южния парк(акция на БЧК) и из София и 200 коремни.. сряда-скачане на въже и каране на колело+ 200 коремни май беше.. вторник-50 клякания търчане из София и така.. :lol: :lol: 8-)

[glezenata13]

Аз си имам в къщи Велоергометър( това са колелата, които са във фитнес залите, ако някой неможе да се сети какво е :D ) и си го карам всеки ден по 40 50 мин, в зависимост кога ми писва.Има дни, в които пропускам, но се броят на пръсти, чудесен е много съм доволна, кракта ми от него са страшно слаби и стегнати.Сега искам да си взема пътека а бягане, но са доста скъпички.

[MegiBoOm]

Това: http://images.pricerunner.com/product/image/49607947/Ministry-Of-Sound-The-Ultimate-Workout-Pump-It-Up-Burn-It-Lose-It-%255BDVD%255D.jpg

[LoveChocolate]

Единственият спорт за мен е когато бягам за афтобуса :D

[Bonbonenata]

12 мин. - интервална тренировка на Зузана и после доста разтягане с йога.

[ImmortalSportFreak]

Не спортувам. Имам си др начини с които си подържам тялото
Какви? 8-)
То спортът не е само за поддържане на фигурата,а и за здравето. ;) Аз лично спортувам за удоволствие.

По темата-довечера ще кажа какво съм спортувала общо за деня :) 8)

[daru6a1]

Бях на фитнес до преди 1 час и тренирах усилено - пътека,колело,уреди за ръце и крака, коремни преси,клякания ..

[babity]

Много съм тъпа. Днеска обърках програмата и вместо на зум-денс (което нямам идея какво е, но съдейки по музиката е доста по - добро), се лепнах на пилатес. 8-) Направо... ходя като на...такована, едва стъпвам след двете ми тренировки.

[bloodyF]

4 часова разходка...направо не си чувствах кръста и краката после..
колело-6 км

[GrippingBosh]

30 мин аеробика и 20 мин упражнения за крака и 200 скока на въже

[VampireLover3]

Скачане на въже и около 30 мин. футбол.

[glezenata13]

Аз досега си въртях велоергометара , днес само 30 минути, че ми омаляха краката.

[cherrygloss]

1:20 мин каране на колело

[ri41]

1 час колело

[letmetellyou]

1 час тичане :)

[xxUnstoppablexx]

за вчера:
2 часа разходка
30 мин. каране на колело

[shisharka]

30 мин. йога
30 мин.тичане
15 мин.скачане на въже

[ZaicheNaXeroin]

1 час фитнес
после може да тичам малко..

[ImmortalSportFreak]

Туризъм. Покорих Черни връх! :grin: :grin: :grin: Качихме се от с. Железница и слязохме по пътя към Драгалевци.Беше страхотно! 8)
+ това ходих пеша 1 час и нещо и вкъщи напр. 50 к. преси ;д

А вчера(т.е. оня ден..) бях на един рок-метъл концерт и там се разцепвах(скачане,танцуван е). :grin:

[aLLa]

40 мин. кардио
1 час йога

[SlowDownBaby]

30 тае бо
10 минути кореми преси
и 20 минути упражнения за паласките :)

[VampireLover3]

30 мин. Pump it up
коремни преси
упражнения за крака + още едни за ханш и крака
малка разходка

[mynichka]

разходка
40 мин. каланетика

[mdream]

30 мин. Pump it up
100 коремни преси
1 час каране на колело
2 часа и половина народни танци

........

[yeeee]

йога-60мин
голяма разходка
скачане на въже-35мин
250 коремни

[VampireLover3]

-пилатес за крака + още едни упражнения
-коремни преси

[ValLoveYa]

40 мин. каране на колело
15 мин. скачане на въже
изкачване на стълби

[babity]

1 час зум денс

[xxUnstoppablexx]

1 час федербал
1 час разходка :D

[badsector]

Събота е ден за йога. Мислех си евентуално и за малко набирания, но беше тежка седмица и гликогенът в мускулите се е изчерпал, затова ще се откажа.

[ValLoveYa]

60 мин. колело
упражнения за ръце

[skinny06]

плувах (:

[Yankee]

тае бо
1200 подсока с въже
+чистих цялата къща и сутринта "спринтирах" навън :D

[Slamdancer]

2 часа тренировка по баскетбол.

[aLLa]

Час и половина във фитнеса, от които 40 мин кардио :)

[zlatit0o]

Гребане с лъжица 8-)

[babity]

както всяка събота - час зумба

[GrippingBosh]

35 мин велоергометър 100 коремни и 60 клякания

[0pAsNooosLaDkA]

Гребане с лъжица 8-)
Btw е от тоя спорт се дебелее.. :D :D 8-)

[millmii]

Маратонно спане на обяд :D :D :D

[deHiTo0]

750 коремни преси.

3 на ден по 250 :)

Шшшш, ти си машина, човек! :shock: :shock: :shock:
Поздравления! Ще се радвам и аз някога да успея да ги правя толкова. :? :x

[plamuu]

Към 6:30 - 7:00 ще ходя да тичам . :)

[ValLoveYa]

20 мин скачане на въже
15 мин въртене на обръч
упражнения за ръце

[babity]

Мислех си за малко пилатес, но това довечера и само, ако ми остане време.

[Jaune]

Level 1 на 30 Day Shred + половината Core Synergestics на Р90Х

[aLLa]

Час и половина йога.

[letmetellyou]

тичане + коремни преси + упражнения за крака :)

[katsar0v]

Закуска + 50 лицеви на еднаж :D + 300 коремни ( на дваж ) + 50 лицеви :)

[DarkKisss]

18 км. с ролерите (:

[ivcheto0o]

Vicky's Weight Off Workout и час и половина разходка :)

[viliana9]

20мин скачане на въже

[mine]

Час и половина бях на фитнес :D

[ValLoveYa]

40 мин каране на колело
15 мин въртене на обръч

[plamuu]

100 коремни + 45 минути кардио :)

[Sunshin3]

60 коремни, 40 клякания
15мин обръч
дъъълга разходка
8-)

[thecreator]

Pump it up:Beach body

[GrippingBosh]

1 час бягане и 40 клякания предполагам и една голяяяяяяяяяяяяма разходка :-D

[eminemfenka]

20 мин. тае бо
15 мин. гимнастика
----

довечера още 20 мин. тае бо
и 10 мин. други упражнения. :)

[SlowDownBaby]

20 минути таебо и сега излизам да покарам колело :)

[Queenie]

Волебол , упражнения ( всякакви )
Вървене 1 час. :D

[detzzy]

30мин. insanity deluxe workout
1 час йога и 15мин скачане на въже. :)

[lqlq89]

Здравейте :P
И аз вече започвам да тренирам и ще пиша в темата. Ей какво мислите за това: http://www.kozmetikata.com/show.php?storyid=22799

[eminemfenka]

10 минути упражнения
10/5 мин упражнения за паласки
15 гимнастика и упражнения на сидни

[Vrogue]

Мързелуване 8-)

[babity]

Степ аеробика един час

[mayaaa]

Аз искам да започна да тренирам, ама... съм доста слаба и се опитвам да напълнея, та тренировката само ще ми пречи. Знаете ли упражнения които да са подходящи :( ?

[babity]

Аз искам да започна да тренирам, ама... съм доста слаба и се опитвам да напълнея, та тренировката само ще ми пречи. Знаете ли упражнения които да са подходящи :( ?

Каланетика, пилатес и всички други видове упражнения, които са за стягане. И не се притеснявай от това, че се потиш или, че дрехите ти може да хлопат. Това ще е, защото трупаш мускулна маса.

[GunSnSteelflowers]

2 часа катерене, 3 игри на боулинг и около 4 км пеша...

[punksss]

30мин pump it up
10/15мин упражнения
40мин ходене 8-)

[iiordanova]

След малко час и нещо фитнес.

[GunSnSteelflowers]

3 км и 300 м тичане и може би коремни преси после

[thecreator]

Pump it up beach body
и по-късно федербал :D

[ValLoveYa]

Здравейте :P
И аз вече започвам да тренирам и ще пиша в темата. Ей какво мислите за това: http://www.kozmetikata.com/show.php?storyid=22799

На мен ми се вижда добра програмата и от понеделник ще я започна. 8-)

Иначе днес мисля да скачам 20 мин на въже

[eminemfenka]

сутрин

20 мин тае бо + 15/20 мин. упражненията на сидни

---
следобяд

20 мин. упражнения на сидни и 20/30 мин. тае бо :D

[infinitypeace97]

Сутрин-20 мин упражненията на Синди, тичане/плуване 1 час, скачане на въже 10 мин+въртене на обръч, танци 20 мин
Следобед-тае бо 20 мин, пъмп ит ъп-20-30 мин, 150-200 коремни преси, тичане 30 мин, танци 15-20 мин :)

[Sarafina]

1 час плуване :)

[sladi4ka_qni4ka]

всеки ден карам по 1-2 часа колело .. обикалям целия град ... та въпроса ми е дали ще има някакъв ефект илии е напразно ;Д

[GrippingBosh]

1 час бягане

[bloodyF]

Яничка, ще има ефект, но ограничи до някаква степен и храната


аз again babysitting и дълга разходка..

[Yankee]

каланетика,разходка,500 коремни преси,50 за ръце и малко ритници 8-)

[SlowDownBaby]

Днес само 30 минути тае бо :)

[Vrogue]

Pump It Up , 40 минути . . .

[babity]

Един час пилатес. Голямо лайно съм. Почти нищо не свърших кат' хората. Дано утре не се събудя няк'ва изкривена... 8-)

[Decu]

Слизам долу да скачам! Ама днес ми е много мързеливо...и съм се наяла, дано издържа повече от 15 мин.. :D

[punksss]

40мин плуване, 35мин pump it up, около 40/50 мин разходка и 15мин упражнения. :grin: Днес преборих мързела. 8-)

[babity]

10 мин pump it up, един час зумба, половин час тае бо кардио и десетина минути упражнения за крака на Синди-то :D

[sladi4ka_qni4ka]

Яничка, ще има ефект, но ограничи до някаква степен и храната


аз again babysitting и дълга разходка..

на 90 дневната диета съм ... ;]

[Vrogue]

45 мин на боксовата круша , 30 мин бягане , упражнения 30 мин и сега мисля да направя pump it up-a 8-)

[anonymous708973]

Боксова круша?! Оооо, и аз искам! Супер мерак ми е тоя бокс, ама нашите или ме гледат скептично, или ми се смеят като изтървани всеки път, като го спомена.

Аз правих упражнения за паласки и корем като цяло, скачах на въже цяла минута :Д. Утре повече.

[babity]

'Що точно с тоя бокс всички? Според мен тае бо ще е много по - полезно при всички случаи. Е, нямаш директен сблъсък с каквото и да е, но и не можеш да се нараниш...

[Vrogue]

Е аз си тренирам ударите ,защото спрях да ходя на кикбокс ,но трябва да съм в форма. 8-)

П.п - Правя Тае Бо и Pump It Up 8-)

[yeeee]

нищо babyyy :lol: :lol:

[babity]

един час тае бо и половин час зумба

[LadyZaribena96]

около 4-5 км /45 мин /колело ...
30 мин бягане
една доста добра разходка
ии до 10-тия етажжж на блока мии ;Д

[Josefinne]

Скачах на въжето малко.

[Yankee]

Pump it Up,скачане на въжелкоремни преси,лицеви упори и ще се опитам да направя Тае бо :-o

[SlowDownBaby]

30 минути тае бо,и упражнения за паласки....а довечера ще поплувам и ще си направя една дълга разходка :)

[ValLoveYa]

20 мин колело
упражнения

[GrippingBosh]

30 мин упражнения на Синди Крауфорд за крака,300 коремни ,някакви упражнения за гръб и 10 мин въртене на обръч

[slun4o2]

тичах около 20 мин. и след това една дълга разходка , и 3 серии по 15 корепни преси :) но, не знам дали ще има ефект 8-)

[MonnaStar]

около 1 час волейбол и потичах малко :-D

[DownloadVirus]

Тренировка: Гърди-бицепс-трапец-корем

1.Лежанка

60 kg x 8 повторения
80 kg 1 повторение
80 кг 1 повторение
70 kg x 6 повторения
70 кг х 6 повторения
60 кг х 8 повторения

2.Полелуг

50kg x 8 повторения
60 кг х 5 повторения
60 кг х 6 повторения
55 кг х 8 повторения

3.Преса за гърди на машинка (не броя машинката)

30 кг х 10 повторения
40 кг х 8 повторения
40 кг х 8 повторения
35 кг х 10 повторения

4.Флайс на машинка

3 серии с по 40 кг 8-10 повторения

1.Сгъване с щанга 28 kg х 8-10 повторения 4 серии
2.Сгъване на машинка

20 кг х 10 повторения
25 кг х 8 повторения
25 кг х 8 повторения
15 кг х 20 повторения

3.Концетрирано

10 kg x 8 повторения
12.5 kg x 8 повторения
12.5 kg x 8 повторения

Трапец:

10 серии повдигане на рамена за трапец :O :O с 15 кг 15-20 повторения

Коремни преси на машинка - 6 серии по 12-15 повторения - бавно изпълнение

[Vrogue]

Tae bo и коремни преси :lol: моето е нищо пред това на DownloadVirus :lol:

[talche]

ами разходка

[mynichka]

ще бъде 4 часа стоене на едно място на една промоция
разходка
1 час каланетика

[GunSnSteelflowers]

6 km тичане

[ValLoveYa]

45 мин колело
упражнения за ръце и гръден кош

[BooNBooN4eToo]

Pump It Up и каране на колело :)

[sasec]

час и половина тренировка по плуване, 1 час упражненията на Трейси Андерсън

[babity]

един час степ аеробика

[Yankee]

Pump it up
Пилатес
100 лицеви упори
500 коремни преси
може и по-късно 400-500 клякания 8-)

[niki9651]

Pump it up Beach body :grin:

[babity]

DownloadVirus, има ли няк'ви специални упражнения за долната част на ръцете. В смисъл, че имам красиво и стегнато бицепсче и провисналата долна част много ми съсипва гледката. Нещо по - специално за тази част на ръцете да препоръчаш?

[sasec]

4,200км плуване, 30 мин. бягане и 30 мин. упражнения

[tonie__]

аз продължавам да мързелувам яко 8-) за бала обаче нямам избор и ще почвам фитнесче септември.

100% назад в темата сте го писали,обаче може ли който тренира с филмчета вкъщи да ми каже кои прави и откъде си сваля и също след колко време се вижда резултата :)

[peace95]

Цял ден "плувах" в басейна + 100 коремни и 100 клякания.

[plamuu]

Tae Bo + 100 коремни преси . 8-)

[dream1707]

Цял ден лежане в леглото и вайкане, че не мога да мръдна от тия болки в корема. :D

[lqlq89]

20 минути крос тренажор + Упражнения за корем, дупе и крака

[thecreator]

20 коремни преси
20 мин ролери

[lqlq89]

снощи - 20 минути крос тренажор + Упражнения за ръце и гръден кош
днес - 20 минути крос тренажор + Упражнения за гърба и раменете

[effys]

За вчера:
Разходка около 5 км и 30 мин Sleem and sleek.

[bib]

60 минути крос тренажор
10 минути упражнения с гирички
2 серии по 30 коремни преси
и довечера ще имам 60 минутна тренировка (тае-бо)

[Dollystar]

Засега 60 коремни преси, упражнения за крака.

[lqlq89]

20 минути крос тренажор + Упражнения за корем, дупе и крака

[wonderwall]

30 мин. обиколка на парка

[Chelsey]

30 мин. обиколка на парка
същото

[DownloadVirus]

На фитнес залата..

Лег
Полулег
Преса за гърди
Флайс

Машинка за бицепс
Концентрирано сгъване


4 Всичко по 3-4 серии и с по 8-10 повторения.. Тренировката беше около 1 час :)

[babity]

аеробика, степ, малко за ръце и рамена, малко за корем и разтягане

[lqlq89]

20 минути крос тренажор + Упражнения за корем, дупе и крака

[MegiBoOm]

55 коремни преси
55 клякания
програмата от 6 стъпки за иделаните крака на списание Джой (август месец)

[DownloadVirus]

12 серии корем
37 минути кардио

[bet3to]

30 мин кростренажор :)

[thecreator]

днес още не съм .. по-късно
но за вчера: 1 час ролери

[SlowDownBaby]

30 минути тае бо :)

[anonymous708973]

Час и половина във фитнеса.

За човек, който не харесва спорта, се чувствам супер заредена и нямам търпение за още!

[lqlq89]

20 минути крос тренажор + Упражнения за корем, дупе и крака

[GrippingBosh]

половин час велоергометър

[mynichka]

само разходки неска

[VikitoRia]

1 час тенис

[Yankee]

тичане

[smiirnoff]

10 минути тае бо, 15 минути Slim and Sleek, силови упражнения за горната част на тялото.

[truly]

нищо 8-)

[Glamour92]

час и нещо във фитнеса /*които ми се видяха като двойно повече,защото си зарязах музиката в нас неумишлено X_x * /

[koshtramba]

15 минути ходене на ръце.

[Milly4]

1 час кростренажор 8-)

[Wwwooow]

нищо 8-)


+++ хванал ме е яко мързела :?

[krasiveli]

Pump it up :)

[Alekssandyr]

180 градуса правих, кофички, набирания :)

[babity]

40 мин кардио, после малко ръце и корем и разтягане.

[lqlq89]

20 минути крос тренажор + Упражнения за ръце и гръден кош

[KatVonD]

Час и половина във фитнеса...
40 минути кардио; упражнения за ръце, бедра, пресец..

[GrippingBosh]

20 мин пилатес , упражнения на синди крауфорд за крака и 60 коремни

[MimiNeverShoutNever]

45 минути кардио и разтягане 8)

[punksss]

10/15мин бягане,
1час плуване,
10мин упражнения,
около час/два ходене...

[Isabelle]

още не съм, но след малко отивам във фитнеса и ще правя 20 минутки кростренажор, упражнения за дупе и бедра и след това за корем :)

[lqlq89]

20 минути крос тренажор + Упражнения за гърба и раменете