View Full Version : тяга,лег,клек
Ebaticirka
04-14-2011, 20:02
максове?
DownloadVirus
04-14-2011, 20:04
Тяга- 8 кг
Клек - 12 кг
Лег - 10 кг
Ebaticirka
04-14-2011, 20:13
супер кво
Everytime
04-15-2011, 08:28
Тяга- 8 кг
Клек - 12 кг
Лег - 10 кг
:lol:
новите рекорди при трибойците :D
firstdiesel
04-15-2011, 11:40
през клавиятурата всички вдигат много :D
DownloadVirus
04-15-2011, 11:47
през клавиятурата всички вдигат много :D
Само дето аз тия кила горе дето споменавам ги вдигам и на живо 8)
firstdiesel
04-15-2011, 19:02
през клавиятурата всички вдигат много :D
Само дето аз тия кила горе дето споменавам ги вдигам и на живо 8)
ВААЙ :booooomb: :booooomb: :booooomb: :booooomb:
DownloadVirus
04-15-2011, 19:16
през клавиятурата всички вдигат много :D
Само дето аз тия кила горе дето споменавам ги вдигам и на живо 8)
ВААЙ :booooomb: :booooomb: :booooomb: :booooomb:
Е кво мислиш?Че се бъзикам ли?С малко помощ 1 повторение го изкарвам! И мисля от другата година да вдигна още 1 кг!
Не оспамвайте темата,че има пунишменц :D
loveca777
04-16-2011, 10:22
Аз не съм ходил и 10 пъти на фитнес
От лег не вдигам много
От двете страни на пръчката слагам по 10 и си правя серии
А като сложа по 15 - само няколко пъти вдигам
Пръчката не энам колко тежи
Може да тежи и 10 или 15 , 20 - не энам
Слабо е , ам эа в бъдеще ще напредна :)
firstdiesel
04-16-2011, 11:52
Слабо е , ам эа в бъдеще ще напредна :)
е това без да си го повтаряш няма да стигнеш никъде ... няма значение колко си як!
Пръчката не энам колко тежи
Може да тежи и 10 или 15 , 20 - не энам
Големият никелиран лост,тип "олимпийски" тежи точно 20 кг,късите криви лостове са по 10 кила обикновено.
Има и къси прави лостове, които също са по 10. Най-вероятно е 20-так.
От двете страни на пръчката слагам по 10 и си правя серии
А като сложа по 15 - само няколко пъти вдигам
Слабо е , ам эа в бъдеще ще напредна :)
Ще напреднеш по-бързо като използваш малките дискове.Сега правиш серии с 40 кг (20 дискове) и само няколко повторения с 50 кг (30 кг дискове).Значи,нататък опитваш серии с 45 кг (25 кг дискове) и с 47,5 кг (лоста+27,5 кг дискове).
Втория начин е да увеличаваш повторенията с 40 кг,всеки път с едно или повече.Когато стигнеш примерно серии с 10 повторения,започваш вече с щанга 45 кг.Караш отново до 10 повторения.Започваш с 47,5 или 50 кг,караш пак до 10 и преминаваш на щанга примерно 55 (или 52,5 кг)
firstdiesel
04-16-2011, 14:25
вай вие ма разбихте ... няма значение кви дискове слагаш, то тежестта е една и съща :D
loveca777
04-16-2011, 17:37
От двете страни на пръчката слагам по 10 и си правя серии
А като сложа по 15 - само няколко пъти вдигам
Слабо е , ам эа в бъдеще ще напредна :)
Ще напреднеш по-бързо като използваш малките дискове.Сега правиш серии с 40 кг (20 дискове) и само няколко повторения с 50 кг (30 кг дискове).Значи,нататък опитваш серии с 45 кг (25 кг дискове) и с 47,5 кг (лоста+27,5 кг дискове).
Втория начин е да увеличаваш повторенията с 40 кг,всеки път с едно или повече.Когато стигнеш примерно серии с 10 повторения,започваш вече с щанга 45 кг.Караш отново до 10 повторения.Започваш с 47,5 или 50 кг,караш пак до 10 и преминаваш на щанга примерно 55 (или 52,5 кг)
Мерси много :) Лостът е доста дълъг. И аз си мислих , че е 20 кг .
firstdiesel Май, като че ли, например, ако сложиш вместо по 10кг цяло, 5 и 5 кг - става по-лесно. Ама не знам :)
loveca777
04-16-2011, 17:46
Слабо е , ам эа в бъдеще ще напредна :)
е това без да си го повтаряш няма да стигнеш никъде ... няма значение колко си як!
Така е във всяка една работа
Веднъж да си кажеш - ,,Аэ вече всичко знам, много съм добър '' - значи край.
Винаги има какво ново да научиш - цял живот.
И на края като човек погледне миналото си разбира, колко невеж е бил.
Ама така не е с всеки ;d
И между другото на снимката изглеждаш в раменете особено доста по- як от мен.
Та теэи лостове дето почти всеки ден съм там - ми стопяват всичко от фитнеса.
И питам има ли някой при , който е същото?
При мен е обратното. На лост качвам най-много в горната част.
loveca777
04-17-2011, 07:54
При мен е обратното. На лост качвам най-много в горната част.
Страмно . Като правиш гърди във фитнеса и после на лостовете помпаш много кофички - мускулната маса не ти ли се стопява и превръща само в една малка част - но за сметка , която се втърдява много? :)
Митове и легенди. Просто не се храниш достатъчно : )
loveca777
04-17-2011, 09:33
Дали заради храненето, дали при всеки е разрично /
Обаче при мен ръцете ми омаляват эначително както и гърдите ..
;)
При всеки е еднакво. Това, че упражненията и храненето се отразяват различно на всеки е полуистина.
Не може да спадаш от упражнения като набирания и кофи, това са едни от най-добрите упражнения за покачване на маса в горната част. Най-вероятно тренираш прекалено много и имаш енергоразход, който не можеш да наваксаш с храненето си и стрес върху организма, който не компенсираш с достатъчно белтък. Опиши си храненето и ще ти кажа каква е причината.
набиранията ,кофите,клек,лег ,тягата и щангисткото вдигане са основни упражнения за покачване на сила и маса..няма как да сваляш от тях,освен ако си на отрицателен калориен баланс,или претренираш...
loveca777
04-17-2011, 16:14
Значи храня се неравномерно, като сутрин не закусвам. На обяд някоя манджа и за вечеря - по-голяма манджа ( 2 пържоли примерно)
Ако на обяд не ям - вечер ям повече.
Един път отидох на фитнес, много се иэпотих , а след това ядох една супа.
Та гърдите ми се напомпаха много, ръцете също, ,но като се премерих забелязах, че съм свалил 2 кг. Обаче се чувствах напомпан.
Тогава 1, 2 седмици ходих на лостовете и направо ръцете ми се смалиха с два пъти от когато бяхa 2 дена след катo бях ходил на фитнес..
Гърдите също ми изчезнахa..
всичко се смали и втвърди..
А когато се премерих отново на кантара - пaк бях качил 2, 3 кг :shock:
Виж пич, не се ли храниш стабилно 5-6 пъти на ден с месо, яйца и други чисти храни и качествен въглехидратен източник, не само че ще се смалиш на лоста, ами може и да изчезнеш : )
loveca777
04-17-2011, 17:37
Виж пич, не се ли храниш стабилно 5-6 пъти на ден с месо, яйца и други чисти храни и качествен въглехидратен източник, не само че ще се смалиш на лоста, ами може и да изчезнеш : )
:)
Как е въэможно да ядеш по 5 6 пъти на ден след като си на даскало 7,8 учебни часове?
А и какво да направя като майка ми все пости и ни готви мн месо :D :lol: :-D ;d ;D
DownloadVirus
04-17-2011, 18:17
Виж пич, не се ли храниш стабилно 5-6 пъти на ден с месо, яйца и други чисти храни и качествен въглехидратен източник, не само че ще се смалиш на лоста, ами може и да изчезнеш : )
:)
Как е въэможно да ядеш по 5 6 пъти на ден след като си на даскало 7,8 учебни часове?
А и какво да направя като майка ми все пости и ни готви мн месо :D :lol: :-D ;d ;D
Еми като си на даскало 7-8 часа във фолио си взимаш някой сандвич със сирене , ако се наложи и едно таперче с яйца,шейкър с протеин в мляко или в краен случай вземаш пиле или пържола с ориз или картофи и в междучасието хапваш.Който те погледне му биеш един и лека нощ ;)
loveca777
04-17-2011, 18:42
не : )
:)месо :D :lol: :-D ;d ;D
Еми като си на даскало 7-8 часа във фолио си взимаш някой сандвич със сирене , ако се наложи и едно таперче с яйца,шейкър с протеин в мляко или в краен случай вземаш пиле или пържола с ориз или картофи и в междучасието хапваш.Който те погледне му биеш един и лека нощ ;)
Ами то тъй ще е..
Малко не ловка ситулация е, но нямя друг начин :)
DownloadVirus
04-17-2011, 18:56
Аз си взимам от къщи сандвич със сирене..Къв е проблема? Ако не си взема,имам късмет,че лафката ни има хубав сандвич (пуешко,кашкавал,маруля,дом ат)
А и какво да направя като майка ми все пости и ни готви мн месо :D :lol: :-D ;d ;D
Ай,ай,ай.Какво четат хубавите ми очи? :shock: Велики пости? Ти нали си ловец? :D Трябва да ядеш всеки ден месо,собствен улов! Какъв ловец си иначе? :-D
loveca777
04-17-2011, 19:17
Аз си взимам от къщи сандвич със сирене..Къв е проблема? Ако не си взема,имам късмет,че лафката ни има хубав сандвич (пуешко,кашкавал,маруля,дом ат)
За голямото междучасие да , ама през малките по коридорите да ям...
Щот почти никой не папа така :)
Ам карай голяма работа :)
loveca777
04-17-2011, 19:22
А и какво да направя като майка ми все пости и ни готви мн месо :D :lol: :-D ;d ;D
Ай,ай,ай.Какво четат хубавите ми очи? :shock: Велики пости? Ти нали си ловец? :D Трябва да ядеш всеки ден месо,собствен улов! Какъв ловец си иначе? :-D
Ами тази година заради шапа зябраниха лова и не можах да си набавя плячка ... гладуване до другата година ... :smt117 :smt063 :smt070 :cry: :D :razz:
Ама я стига.
Всички като че ли си готвите сами.. ;d
Да. Аз сам си приготвям пържолите, спагетите, яйцата. Не е трудно, в никакъв случай.
е къв е проблема в малките междучасия да ядеш?? почти никой не прави така-защото повечето пушат през това време..ти си избираш какво да правиш-цигара или сандвич?
Gr0zDan0v
04-17-2011, 20:28
вай вие ма разбихте ... няма значение кви дискове слагаш, то тежестта е една и съща :D ;-)