View Full Version : Креатин ?
Greennight
04-17-2011, 12:25
Еми тая пролет официално правя 2 години откакто почнах да се занимавам с фитнес.Искам да попитам време ли е да взимам креатин,както и добре ли е да го взимам.Искам просто сила,а не да изглеждам като културист.Кажете си мненията :)
firstdiesel
04-17-2011, 12:58
може да си направиш един цикъл за 2 месеца (500гр) .... от креатин не се умира ;) Но го пий както си пише!
Greennight
04-17-2011, 13:52
А може ли да ми предложите нещо дето сте изпробвали и ви е харесало,щото не искам да си взема някой боклук без да искам...
Аз пия монохидрат на Scitec в момента и съм много доволен :)
Плюс това го взех 1 кг за 40 лв..
Искам да попитам време ли е да взимам креатин,както и добре ли е да го взимам
Малък си още за такава тежка химия.Като станеш 17-18 год,тогава.
Креатинът е тежка химия.
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Искам да попитам време ли е да взимам креатин,както и добре ли е да го взимам
Малък си още за такава тежка химия.Като станеш 17-18 год,тогава.
И аз така мисля. Даже над 50 години най-добре ще усвои химията, все пак това не е шега работа, това е креатин!!!!!
Пази боже...
По темата: наистина няма проблеми да направиш 1 цикъл, но се консултирай с инструктор за начина на приемане и с лекар за съставките, колкото и 'смешно' да ти звучи. Не повтаряй моите грешки;)
DownloadVirus
04-17-2011, 18:14
Колко кг имаш на базовите ?
Greennight
04-17-2011, 18:26
Еми от лежанка си правя серийки с 40 кила,не съм се напъвал да видя колко ще изкарам,но предполагам,че 55+/- малко ще ги дигна.За бицепс тренирам с 25 кила щанга или 14 кила дъмбел.Като почнах с фитнеса бях същите кила,но мн по-зле физически-не можех да дигна 8 кила за бицепс 8-)
40кг на лежанка, ама 14 кг на бицепс..нещо техниката ти на едно от двете куца сериозно :)
DownloadVirus
04-17-2011, 18:54
Вярно е..Не може 40 кг лежанка и 14 бицепс.. И ако изкарваш 40 с лекота,55 няма да ги изкараш въобще..Не говоря за същите повторения,но ако правиш 10-12 повторения с 40 кила няма начин да направиш над 4-5 повторения с 55.. (да не ти река,че там някъде трябва да ти е макса,тоест 1 повторение)
И аз така мисля. Даже над 50 години най-добре ще усвои химията, все пак това не е шега работа, това е креатин!!!!!
Пази боже...Не повтаряй моите грешки;)
Така е. Прав си! Радвам се,че подкрепи мнението ми.
40 кила лежанка е добре за 15 годишен. Къв ти е проблема? А 25 кг за бицепс много рядко виждам някой ученик дори от средното училище да използва.Първо малко се напъни и виж колко още можеш да вдигнеш на лега.И тогава търси съвети.Тя щангата сама не се вдига,трябва малко да се изпотиш.Иначе не става,ако чакаш някой друг да ти я вдига.Или някво вълшебно прахче там.
Greennight
04-17-2011, 19:16
С 14 килограма правя 4 серии по 15 повторения за бицепс.Ако ми се наложи да пътувам някъде примерно и нямам възможност да ходя на фитнес 1-2 седмици,правя 4 серии по 8 повторения с 18 кила,за да се натовари мускула.Но си признавам,че с 14 ми е по-добре,защото като правя с 18,после бицепса не ми е във форма поне 2-3 дни,от натоварване.Иначе съм сигурен,че 50 кила ще ги бутна от лежанка.
Но си признавам,че с 14 ми е по-добре,защото като правя с 18,после бицепса не ми е във форма поне 2-3 дни,от натоварване.Иначе съм сигурен,че 50 кила ще ги бутна от лежанка.
Ето,виждаш ли? Ти дори не знаеш колко точно можеш да вдигнеш,а вече търсиш вълшебни прахчета. Така не става мой човек. Ама карай. То се вижда,че още не си печен във фитнеса.Трябва време да трупаш опит.И да питаш по-големите кое как се прави.
Ми опитай с 50 кила и ни дай резултата.Вземи си само 1-2 пазачи. И какво правиш с тоя дъмбел? Концентрично сгъване? Бицепсово? Бицепсово с чуков хват? Най-важното упражнение за теб е сгъване с крив лост. И само ако те болят ръцете от щангата,тогава я махаш изцяло.
За бицепса има още набирания на лоста с тесен подхват и теглене (придърпване) на вертикален скрипец отново с тесен подхват.
Greennight
04-17-2011, 19:39
Еми ок,начи ще изчаквам още,въпреки че нз що.Имам известен натрупан опит-преди едвам правих 10 повторения с 20 кила щанга и за бицепс вдигах 6 кила...50 кила съм сигурен,че мога да ги дигна 1 път,но не и да тренирам с тях.Аз питам за креатин,щото от месец-два съм стигнал едно определено ниво,от което няма накъде.Доста съм изчистен,така че няма накъде повече да заякна.
DownloadVirus
04-17-2011, 19:54
Еми ок,начи ще изчаквам още,въпреки че нз що.Имам известен натрупан опит-преди едвам правих 10 повторения с 20 кила щанга и за бицепс вдигах 6 кила...50 кила съм сигурен,че мога да ги дигна 1 път,но не и да тренирам с тях.Аз питам за креатин,щото от месец-два съм стигнал едно определено ниво,от което няма накъде.Доста съм изчистен,така че няма накъде повече да заякна.
Ти не си в ред! Вдигаш 50 кг от лежанка за макса си 1 повторение и викаш няма на къде повече :razz: Вдигни 160-170 1 повторение от лег и тогава помисли!
Доста съм изчистен,така че няма накъде повече да заякна.
Ами добре е,че си толкова изчистен.Повечето мазнини са напълно излишни и непотребни.Обаче точно с фитнес можеш да заякнеш още повече и няма лимит за това докъде да стигнеш.Първо си подобри техниката,предмишниците успоредни помежду си.Стабилен захват и движение.
И стигаме до най-важното.Скачаш от 40 направо на 50 кг.А така не се прави.Има дискове по 2,5 кг и по 1,25 кг. Те не са случайно сложени в залата.Вдигането на щангата с все по-тежки дискове е като пълзене на охлюв по стената нагоре. Става бавно,постепенно и по малко. Фитнесът не дава веднага резултати.Той е за търпеливи и упорити хора.
Много важна е и програмата.Какво се прави,кога,как и по колко.
Greennight
04-17-2011, 20:17
Ок,де отказах се,няма да взимам,въпреки че не вярвам вие в 8 клас да сте вдигали много повече!Аз лично за 8 клас съм виждал най-много 70 килограма,но момчето което ги дигна беше 95 кила.В моя случай,ако трябва да дигна 70 кила,значи да си вдигна собственото тегло.
Че какво му е ненормалното да си вдигнеш собственото тегло ? Аз познавам хора които дигат и 2 пъти собственото си тегло..
Аз не твърдя, че вдигаш малко, за такава възраст и такъв стаж - нормални са си килограмите..
А от както казаха и преди мен - от креатин не се умира. Въпроса е че повече от 2 пъти годишно не е добре да се пие, тъй че ако го пиеш в момента донякъде ще си избиеш козовете. Пробвай да си изчистиш техниката и да си оправиш яденето и тогава взимай чак креатин ;)
DownloadVirus
04-17-2011, 20:29
Е за кво пък 2 пъти в годината..То за това си има цикли :D
Ок,де отказах се,няма да взимам,въпреки че не вярвам вие в 8 клас да сте вдигали много повече!Аз лично за 8 клас съм виждал най-много 70 килограма,но момчето което ги дигна беше 95 кила.В моя случай,ако трябва да дигна 70 кила,значи да си вдигна собственото тегло. Аз съм виждал 8 клас момче 65 кг да дига 85, 3 повторения
DownloadVirus
04-18-2011, 15:25
Е остайте кво сте виждали бе пичове.. Много смешно става.. Дай ми снимка на това момче да го видя,на кво прилича? Нека си дига и 150.. Се тая като прилича на някакъв прогизнал цървул..
http://prikachi.com/images/379/3239379e.jpg
Нека си дига и 150.. Се тая като прилича на някакъв прогизнал цървул..
Хааааахаха. Определено е така. :D
http://prikachi.com/images/379/3239379e.jpg
Можеш да го показваш.Ама докато не видим на клипче тоя да вдига 85 кила,много е съмнително,че менти нещо. :?
Greennight
04-18-2011, 15:56
Сигурен съм,че 85 кила няма да ги дигне.Нали ръката ми е почти абсолютно същата,а на сичкото отгоре съм 5 кила отгоре...Ако не си го видял как ги дига не вярвай много.Я вдигнал 55 и казал 85,я нещо друго 8-) Баща ми тренира с 90 кила и прави около 12 повторения,а е близо 100 кила човек и ще ми кажеш,че тоя с ръка като мойта вдига само 5 кила по-малко ? :lol: Никога няма да го повярвам...
Ами така казва 8-) Не съм бил до него като ги в вдигал ;д Но сигурно ги вдига :) той си е мн як, а колко ти е ръката ?
Greennight
04-18-2011, 16:17
Казвам ти.Има нещо съмнително в тия 85 кила и то 3 пъти :shock: Виж,ако ми беше казал,че ги е дигнал 1 път след 2на доза креатин и 5 редбула,можеше и да ти повярвам 8-) Иначе ръката ми е 31 см чист мускул,нямам никва мазнина по бицепса и ръката.Не знам на тоя пич колко му е,но като му гледам предмишницата няма да има мн повече сила от мен...
DownloadVirus
04-18-2011, 16:49
Няма значение колко см ти е ръката и колко кг си..
А като гледам това момче,има основа,но кво показва?Плочки има и баба... Да направи някоя поза на професионален билдър и тогава пак говорим ;) Най-вероятно е в пълна заблуда(както той така и awewr..)
Значи сега го питах и той потвърди 8-) ама както и да е :)
Каза, че другата седмица ще има клип с 90 8-)
Greennight
04-18-2011, 17:01
Ок чакаме,клипа с 90те кила,които вдига 14 годишен :razz: Само тежестите да не са пластмасови... 8-)
Ее ся в тежестите ще се съмнявате :D
Ее ся в тежестите ще се съмнявате :D
Може и някви лакирани гуми да сложи,приличащи на дискове.
DownloadVirus
04-18-2011, 23:09
О да да..Нека да ги вдигни пред мене..
Във фитнеса няма лакирани гуми :-D ае като напраят клипа ще видите :)