тренировки

[velikana9]

Искам да попитам какви упражнения трябва да правя за гърди?
не дъм тренирал до сега

[Greennight]

Защо само за гърди искаш да тренираш?Иначе лицевите и лежанакта са най-добре като за начинаещ :)

[amazzing]

Защо само за гърди искаш да тренираш?Иначе лицевите и лежанакта са най-добре като за начинаещ :)

[Everytime]

Започни си лицеви опори,след това мини на кофички и евентуално можеш да идеш на фитнес ако имаш желание :)

[dakata123]

аз ходя на фитнес от 2 седмици и съм забелязал, че гърдите ми започват да се оформят, но само отгоре. какво да правя за долната им част ??

[firstdiesel]

за две седмици даже не може да усети организма ти че тренираш ;)

[navar]

внаги съм се кефил,ка след 4-5 тренировки се казва-вече еди кво си взе да се оформя....мноого ме радват такива изказвания :)

[DownloadVirus]

Ако тренираш усилено и с добър хранителен режим до 5-6 години очаквай и отдолу да се оформи :)

[velikana9]

Greennight написа:
Защо само за гърди искаш да тренираш?Иначе лицевите и лежанакта са най-добре като за начинаещ

ми ддз това съм решил а за ръце какво да тренирам

[Chacho]

Ако не си в зала - Кофички + набирания тренират ръце, гърди, гръб, рамо. Добави нещо за корем (различни видове коремни) и крака (клекове, повдигане на пръсти) и си готов.

Ако си в зала, в www.bb-team.org има секция за упражнения и ги избирай според мускулната група.

Главните мускулни групи са: гърди, гръб, ръце (бицепс+трицепс), рамо, крака, корем.

[Gr0zDan0v]

Лежанка ... флайс ...

[fatrat]

бицепса и плочките ги направи нали ? :grin:

[Everytime]

fatrat, чак сега забележих какъв уникален подпис имаш :lol: :)