View Full Version : ниска въглехидратна диета за релеф на корема
здравейте, искам да си дооформя корема и доколкото разбрах това може да се случи с НВД
колко грама въглехидрати трябва да поемам на ден?
на какви храни да наблягам и как да си ги разпределя в деня?
Everytime
04-22-2011, 15:35
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063
ето ти темата.Всичко е описано точно и ясно :)
Успех!
6:30 кардио
7:30 3 белтъка
11-ябълка,сандвич с извара
1-пилешко месо със салата от краставици домати и риба тон
4-50 гр бадеми с 2 белтъка
7-месо телешко или пилешко с 50 гр орехи или други ядки
10-100гр извара със салата
това добър режим ли е за човек който не ходи на фитнес?
основната ми цел е релеф на корема
Това с белтъците е пълна глупост. Яж си яйцата със жълтъка и не се притеснявай ;)
окей но иначе става нали?
а в зареждащия ден мога да си хапвам спокойно ориз и варени картофи?
DownloadVirus
04-23-2011, 05:46
В 07:30 защо нямаш въглехидрат ? Сутрин задължително :o
В 07:30 защо нямаш въглехидрат ? Сутрин задължително :o
всички до 14:00 наобяд. 50гр за след трен. И никакви зареждащи дни. Ако правиш само с пълнзърнести храни!
DownloadVirus
04-23-2011, 08:48
В 07:30 защо нямаш въглехидрат ? Сутрин задължително :o
всички до 14:00 наобяд. 50гр за след трен. И никакви зареждащи дни. Ако правиш само с пълнзърнести храни!
Извод: Сутрин яж въглехидрати :D :D