Моля за помощ

[vankata96]

Ами аз съм момче на 14 почти 15 год и много искам да се занимавам с фитнес на лостове,но не мога.Просто нз защо в добра физ.форма съм,само 6ци имам по физе в даскало,но едвам се набирам 1 път и то не чисто.Ако увисна напълно не мога да се набера...За кофички да не говорим.Вдигам гирички по 5 кила някъде от около 1 год и съм в добра физ форма както казах-1.78,70 кила,ако има значение,но нз защо нямам силата.Сравнение с повечето ми връстници съм добре правя по 15 чисти,хубави лицеви,а повечето не могат и по 5.Но нз защо за лостовете не мога.Предлагали са ми да ходя на фитнес,но аз не искам,искам да тренирам улично фитнес.

[Chacho]

Съжалявам, че трябва да ти го кажа, но това не е добра физическа форма.

Продължи във вас с лицевите опори, ще свикнеш да правиш и по 30-на чисти, на серии. Друго хубаво упражнение са т.нар. помпички - слагаш два стола един до друг с разстояние м/у тях, мушкаш се в средата, подпираш се на двата с ръце седейки на земята и започваш да се повдигаш и спускаш (свиваш и разгъваш лактите). Приличат на кофички но не е цялото ти тяло във въздуха. "Набирания" можеш да правиш, като легнеш под някоя маса и се хванеш за ръба й. Не забравяй корем и крака.

Това е само за влизане във форма, потренирай малко така и ще се преместиш на лоста и успоредката. Всички сме почнали от малко, помня, че първоначално правех по 2-3 набирания и кофички.

[vankata96]

Еми значи тр да тренирам още,ще пробвам упражнението дето каза.Иначе 15 ги правя хубави допирам си гърдите долу на пода без спиране 15 правя.Да не си мислите че на серии :D

[Greennight]

Не е задължително да му е лоша подготовката на момчето.Просто може тия гири да ги е дигал само за бицепс.Аз преди,заради това не можех да правя набирания с длани обърнати навън.Просто не бях тренирал рамо и гръб достатъчно и можех да ги правя само бицепсово.Иначе лицевите не са константа за това колко кофички или набирания правиш,щото засягат съвсем различни мускули.

[DownloadVirus]

Това,че имаш 6 по физ какво общо има :razz: :razz: Просто за да се похвалиш ли ?? То 6ците особенно по този предмет ги изкарваш без дори да си мръднеш пръста :razz:

[Everytime]

Продължавай си си лицевите и с гирите.Можеш да правиш освен сгъване за бицепса,разгъване за трицепс,предмишница,раменн и преси ;)

[DownloadVirus]

Продължавай си си лицевите и с гирите.Можеш да правиш освен сгъване за бицепса,разгъване за трицепс,предмишница,раменн и преси ;)

Май нещо не четеш


НЕ МИ СЕ ХОДИ НА ФИТНЕС

[Chacho]

Продължавай си си лицевите и с гирите.Можеш да правиш освен сгъване за бицепса,разгъване за трицепс,предмишница,раменн и преси ;)

Май нещо не четеш


НЕ МИ СЕ ХОДИ НА ФИТНЕС

Не му се ходи на фитнес, но има гири вкъщи.

[DownloadVirus]

Добре,че има гири,но какви? 2 гири по 5-6 кг??

За различните мускули трябва да има различна тежест :)

Различно ще натовариш за гръб различно за рамо и различно за гърди..Не може да правиш с една и съща тежест..Особенно па за рамо за човек дето не е тренирал 5-6 кг ще му се сторят като кола..

[awerw]

Може да си купи дъмбел по-тежичък така :D и ще стане идеално :)

[DownloadVirus]

Може да си купи дъмбел по-тежичък така :D и ще стане идеално :)

Не..В този период дето е,но и по-късно му трябват от 3 кг до 25-30 кг по 2 кг тоест 2-4-6-8-10 ВСИЧКО ДА Е 2x

АДСКИ МНОГО ПАРИ!!!! ТЕЗИ ПАРИ ДЕТО ЩЕ ДАДЕ САМО ЗА ДЪМБЕЛИ ЩЕ МУ СТИГНАТ ЗА 2-3 ГОДИНИ В ЗАЛАТА !

[awerw]

И с един дъмбел стават работите.

[DownloadVirus]

И с един дъмбел стават работите.


Доста си заблуден..Не стават с един дъмбел..Ако има пича да даде към 700-800 лева ++ за дъмбели само..Добре

[awerw]

Тренирал съм само с един дъмбел и става ! Ти никога не си тренирал само с един дъмбел та да знаеш. Аз ти го казвам от опит.

[Everytime]

И двамата сте дървени философи,само че Вируса е по-голям :-D

[awerw]

Няя дървени тука брат само с дъмбел съм тренирал много време и знам, че се получава работата ;д

[Everytime]

ахахахах :D е поне имаш чувство за хумор xD

[DownloadVirus]

Тренирал съм само с един дъмбел и става ! Ти никога не си тренирал само с един дъмбел та да знаеш. Аз ти го казвам от опит.

Така , така голям опит.. :razz: :razz: :razz:

Не става така както ти си мислиш,с един дъмбел,няма как да правиш ако имаш примерно 10 кг дъмбел да правиш за гръб (гребане с дъмбел) и да правиш разтваряне на ръце встрани (рамо) пак с 10 кг..Няма такъв филм,за да стигнеш 10 кг да правиш 8-10 повторения ще ти трябва някоя друга година в залата (не само с един дъмбел)

[awerw]

Аз тея упражнения ги почнах с 12 кг още от начало :-D

[DownloadVirus]

Аз тея упражнения ги почнах с 12 кг още от начало :-D

Да бе,сигурно! Зад монитора и аз мога да кажа,че първият път в залата съм правил 350 кг от лег 10 повторения ама зад монитора всеки е смел и вдига много :)

[awerw]

Гребането е мн лесно и с 20 кг ще го мога и с повече :) а разтварянето с малко залюляване е мн лесно :)

[DownloadVirus]

Гребането е мн лесно и с 20 кг ще го мога и с повече :) а разтварянето с малко залюляване е мн лесно :)

Гребането можеш (с 20 кг нали?) , но разтварянето не можеш с 20 кг , няма такъв вариянт,квото и да ми казваш ,доста повече от тебе знам и повече съм виждал..

И какъв е извода , пак ти трябват много дъмбели за различна тежест :)

[awerw]

махаш единия диск и почваш другото упражнение :-|

[DownloadVirus]

махаш единия диск и почваш другото упражнение :-|

Хах ти въобще взизал ли си в зала .. Какъв диск на дъмбелите бе момче .. Влез първо ДВА-ТРИ пъти в зала направи една тренировка и после ми говори за дискове на дъмбелите.. Той има някви обикновенни дъмбели по 5 кг и тва е.. Трябват му доста повече ..

Както и да е , вкъщи няма как да е както в залата,доооооооооооста трудно и с дооооооооооооста $$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ , така , че който иска нещо да направи,знае отговора :)

[awerw]

Е ще си купи един дъмбел и ще го ползва 6 месеца минимум :) И какво му е на махането на единия диск ? Пак се прави упражнението.

[DownloadVirus]

Е ще си купи един дъмбел и ще го ползва 6 месеца минимум :) И какво му е на махането на единия диск ? Пак се прави упражнението.

Няма дискове :)

[DownloadVirus]

Най-вероятно ще имаш в предвид нещо такова http://www.sportdepot.bg/products/fitness-uredi-i-aksesoari/tejesti/giri-i-dumbeli/1606-dumbel-s-cherni-diskove-10kg

Но и това за да го вземеш иска първо 50 лева + 50 лева за още един , второ трябва да си вземе дискове,ТЕ НЕ СА БЕЗ ПАРИ! Един диск по 2.5 15 лева , баси работата.. Ако вземе 2x2.5 2x5 2x10 2x15 2x20 му излиза цяло състояние отново,както и да го погледнеш,не всички са богаташи като тебе :-D

[awerw]

Нее и с един става ! Ако знаеш как да го използваш резултатите няма да са малки ! А като му стане лек ще купи още 2 диска по 5 кг обаче те ще му стигнат за още около година и така всяка година около 30 лв за дискове докато не се напълни лостчето и тогава вече ще си купи щанга и накрая уреди :lol: :lol: :lol: :lol:

[DownloadVirus]

Нее и с един става ! Ако знаеш как да го използваш резултатите няма да са малки ! А като му стане лек ще купи още 2 диска по 5 кг обаче те ще му стигнат за още около година и така всяка година около 30 лв за дискове докато не се напълни лостчето и тогава вече ще си купи щанга и накрая уреди :lol: :lol: :lol: :lol:

Еми ако ти всяка година вдигаш 5 кг браво ! Значи след 20 години ще вдигнеш вероятно 100 кг от лег 1 повторение :D :D (rofl) (съмнявам се и в това!)

И не става така с един дъмбел,как примерно правиш флайс с един дъмбел , като си голям разбирач ??

Оф,момче,нещата не стават така,тренирай си както мислиш за добре,но не завличай другите хора с некомпетнтни мнения,ако те послушат само губят..

[awerw]

Толкова ли е трудно да разбереш как се прави флайс с една ръка :D Просто вдигаш едната ръка 8-)

[DownloadVirus]

Толкова ли е трудно да разбереш как се прави флайс с една ръка :D Просто вдигаш едната ръка 8-)

Да бе,ясно,дай сега една сминка да ти видим огромните,релефни гърди ,дето завижда и Arnold и Coleman като ги видят :lol:

[awerw]

:lol: Има и други упражнения за гърди с дъмбел и без дъмбел 8-) Няма да станеш културист, но се заяква бая :)

[DownloadVirus]

:lol: Има и други упражнения за гърди с дъмбел и без дъмбел 8-) Няма да станеш културист, но се заяква бая :)

Да бе добре,дай да видим за каква тежест говорим и какви упражнения ще направиш с един дъмбел..Колко ли хилядарки ще струва и тн ..

[awerw]

Повдигане на дъмбели от лег, флайс, лицеви,кофички :)

[DownloadVirus]

Повдигане на дъмбели от лег, флайс, лицеви,кофички :)

Така ли бе :D Повдигане на дъмбели от лег :D С един дъмбел ли бе ? Кофичките с дъмбел ли ги правиш ? От кога??

Само гърди ли ?

Много си ми смешен честно..

[awerw]

Е повдигането като нямаш 2 с 1 ще го правиш :) А и казах, че има упражнения за гърди и без дъмбели :) Мога да ти направя дори програма :) Лъвчее няя се разбереме с тебе 8-)

[DownloadVirus]

Е повдигането като нямаш 2 с 1 ще го правиш :) А и казах, че има упражнения за гърди и без дъмбели :) Мога да ти направя дори програма :) Лъвчее няя се разбереме с тебе 8-)

Говоря за програма с един дъмбел..Остави упражненията със собствено тегло..


Влез първо в зала и тогава ми давай съвети , и не ми викай лъвче , щото ще родиш ;)

[awerw]

Е и с 1 дъмбел щи направя :)

[DownloadVirus]

Е и с 1 дъмбел щи направя :)

Да бе добре,с 1 дъмбел ще направиш..Квото искаш тва си мисли ,смешен си ,поредното малко лапенце,аргументирах ти мненията си,ти само глупости ръсиш,отивай рови в кофата със златото да намериш един дъмбел и почвай да се помпаш ;)

Ае със здраве !

[awerw]

Не е невъзможно да се тренира така :) Както имаше една тренировка с чук така има и с дъмбел :) Ай до утре :) лека нощ

[Myrth]

Впрочем има едно такова упражнение, лег с 1 дъмбел, но то е по-скоро кондиционно, отколкото културистично.

[DownloadVirus]

Впрочем има едно такова упражнение, лег с 1 дъмбел, но то е по-скоро кондиционно, отколкото културистично.

Нямам си представа как става този номер,как ръката ти не се чупи ;)

Квото и да пишем тренировка с един дъмбел не става..

[awerw]

ейй инато човече си :? Казвам ти от опит, че стават нещата :) кажи ми ти тренирал ли си поне 6 месеца само с дъмбели ?

[DownloadVirus]

ейй инато човече си :? Казвам ти от опит, че стават нещата :) кажи ми ти тренирал ли си поне 6 месеца само с дъмбели ?

Ти имаш опит в тренировките колкото аз имам опит в ядрената физика моето момче :lol:

[awerw]

Като не си тренирал така ще кажеш :-D Има шанс и само с дъмбели да се заякне :)

[DownloadVirus]

Като не си тренирал така ще кажеш :-D Има шанс и само с дъмбели да се заякне :)

ТАКА ИМА ШАНС!

[Greennight]

И аз съм на мнение,че само с дъмбели няма да стане.Вижте,ако си излее 1 щанга човека ще е много по-различно.Може да се направи с 1 лост и 2 туби от 10 литра минерална вода.Излива се цимент в тях и лоста се слага помежду им,докато се втвърди.

[awerw]

То има шанс и с фитнес да се заякне ако не знаеш какво правиш :)

[DownloadVirus]

То има шанс и с фитнес да се заякне ако не знаеш какво правиш :)

:razz: :razz:

[awerw]

Надявам се схвана какво исках да кажа.

[DownloadVirus]

Каза ГРАНДИОЗНА ГЛУПОСТ!

[awerw]

Като не разбираш все гледаш да избегнеш въпроса :lol: Казах, че ако не знаеш какво да правиш и във фитнес да си пак няма да заякнеш :)

[DownloadVirus]

Като не разбираш все гледаш да избегнеш въпроса :lol: Казах, че ако не знаеш какво да правиш и във фитнес да си пак няма да заякнеш :)

Грешиш,ти каза ,че ако не знаеш кво правиш може и във фитнеса да заякнеш,смешка си голяма..

Ае дай една снимка да те видим тебе като си голям разбирач..

[awerw]

Ние говорихме за шанс и казах, че има шанс и там да не заякнеш, но както си ме разбрал така :)

[DownloadVirus]

Ние говорихме за шанс и казах, че има шанс и там да не заякнеш, но както си ме разбрал така :)

ООООООООООО ТО ШАНС КЪМ НЕЩО НЕГАТИВНО И ОТРИЦАТЕЛНО ВИНАГИ ИМА!!!

[awerw]

Да има :) Вече сме на едно мнение макар, че се отклонихме бая от темата ;д айде стига толкова спорене :)