Стягане на прасци

[SladkaZagadka]

Искам да имам тънки прасци, като цяло краката ми не са дебели, но там не ми харесват . И по-точно не мускула, ами да оформя тънички прасци и да премахна подкожните мазнини - те ми се трупат в задната част и е грозно отстрани .. :( . Много хора дават в интернет "упражнение за прасци", но едни хора искат да увеличат, а други (като мен) - да намалят размера и просто се чудя да не постигна обратния ефект . Тичането и скачането на въже ще помогнат ли или само ще стегнат мускула ?

[Sevdito]

Тичането определено ще помогне.

[SladkaZagadka]

Тичането определено ще помогне.
Ами скачането на въже за изгаряне на подкожните мазнини, а не за стягане на мускула ?

[GrippingBosh]

Ако гена ти е дебели прасци,не може да се оправи ,защото такава ти е мускулатурата.Аз лично съм така ,че и дебели глезени имам...Тренирам 5 пъти в седмицата ,скъсвам си задника ,но...мазнините ,които бяха ги махнах,гена не мога да променя.Тичането наистина е добър вариант ,разходките също ,все пак най-вече се натоварват краката,цялото тяло те го издържат

[cherinka]

Защо маратонците имат тънки крака?


Чрез тичането резултат ще има чак след 3тия месец, вероятно, даже пак не е сигурно.

Изкачването на стълби (но през една) мисля, че намаляваше обема на прасеца.

[FuckingFreak]

По пръсците мазнина ли имаш или са ти дебели, защото имаш такива мускули? Ако е второто с каквито и да е упражнения, тичания и тнт няма да се оправиш, трябва да отслабнеш, а това е много трудно,когато имаш натрупана мускулуна маса..

[SladkaZagadka]

По пръсците мазнина ли имаш или са ти дебели, защото имаш такива мускули? Ако е второто с каквито и да е упражнения, тичания и тнт няма да се оправиш, трябва да отслабнеш, а това е много трудно,когато имаш натрупана мускулуна маса..

Eто това имам предвид, мисля че са натрупани мазнини -

http://prikachi.com/images/457/3291457R.png

Не е красиво, като на Деми Ловато са малко -

http://farm5.static.flickr.com/4013/4709238548_c00a9a073f.jpg

:( FuckingFreak, какво да правя, с тичане само ще стане ли, така не заякват ли мускулите ?

[bathory]

Не са ти толкова дебели.. тичането ще ги стегне и увеличи... :)

[SladkaZagadka]

Не са ти толкова дебели.. тичането ще ги стегне и увеличи... :)

Ама..ама..ама.. навсякъде пише различно .

Sevdito ми казва, че ще има ефект - ще се намали прасецът.
GrippingBosh ми казва същото.
cherinka не е сигурна дали ще има ефект.
bathory, ти ми казваш, че ще има обратен ефект ..

Аз усещам по време на тичането напрягането в мускула, но нали целта ми е да махна мазнините там..

[FuckingFreak]

Ще се увеличи, кой залъгвате вие? да не мислите че от 1-2 месеца тичане ще направи супер пръсците? Айде да не снимам моите да видите от 4 години работа (тренировки 4 пъти в седмицата баскетбол) какво съм направила вие ще казвате че ще се удебелят.. Тичай, да, но искам да ти кажа че само ще ги стегнеш. Баба ми има супер големия корем но пръсците и са колкото китката ми, даже по-малки, ако искаш вярвай, всичко си е до костите. :)

[ri41]

тая Деми Ловато има отвратителни крака, дебели като бадъни, добре че моите са слабички, че като гледам кви злета има :lol:
пт. авторке; ти нямаш тоя ген с дебелите пръсци, имаш сланинка, тичай, карай колело, скачай на въже ще се стегне супер :-)

[Bonbonenata]

Народните танци много помагат :)

[Jaune]

тая Деми Ловато има отвратителни крака, дебели като бадъни, добре че моите са слабички, че като гледам кви злета има :lol:
пт. авторке; ти нямаш тоя ген с дебелите пръсци, имаш сланинка, тичай, карай колело, скачай на въже ще се стегне супер :-)

Деми Ловато освен това се бори с хранително разстройство

пт- според мен си супер, повече ходене и малко спорт и ще си супер

[bloodyF]

тая Деми Ловато има отвратителни крака, дебели като бадъни, добре че моите са слабички, че като гледам кви злета има :lol:



злета? че им били дебели краката? абе ти надрусана ли си..? :?



иначе, не я слушай ri41,нямаш 'сланинки' просто са ти отпуснати прасците
тичане, скачане на въже, скачане на място и разни упражнения ще ти ги стегнат...
но не очаквай моментален резултат

[ri41]

тая Деми Ловато има отвратителни крака, дебели като бадъни, добре че моите са слабички, че като гледам кви злета има :lol:



злета? че им били дебели краката? абе ти надрусана ли си..? :?



иначе, не я слушай ri41,нямаш 'сланинки' просто са ти отпуснати прасците
тичане, скачане на въже, скачане на място и разни упражнения ще ти ги стегнат...
но не очаквай моментален резултат
виж, това го казах като имах в предвид да се радваме на това което имаме и да го ценим, щото има много по-зле от нас, авторката това са и бели кахъри според мен, както казах няма дебели крака а нужда от стягане

[SladkaZagadka]

Благодаря на всички за мненията :) .
Някакъв човек във фитнес форум беше написал
глад и кардио само , но според мен ще стане със скачане на въже (много ми е забавно да си скачам насам-натам :D :D ) ии тичане :D . Пък каквото стане, все ще задобрее положението

[ani942942]

Ммм този , който го е казал или си е направил гавра с теб или е някой психопат , който си няма никаква идея от тези неща... :?
Първо прасеца ти не е дебел , а отпуснат ..Имаш тънички крачета ппц.. можеш да ги стегнеш предимно със скачане на въже и разбира се мн е важен хранителния ти режим , защото нито с глад ще стане работата ..нито с тъпчене на вафлички :) Направи си едно РБД + скачане на въже (през ден , за да си отпочинат мускулите ...а когато си почиват те растът ...и не се бой няма как да ти станат като на културист , защото изискава мн повече усилия :) ) и си готова :)

[bathory]

Не са ти толкова дебели.. тичането ще ги стегне и увеличи... :)

Ама..ама..ама.. навсякъде пише различно .

Sevdito ми казва, че ще има ефект - ще се намали прасецът.
GrippingBosh ми казва същото.
cherinka не е сигурна дали ще има ефект.
bathory, ти ми казваш, че ще има обратен ефект ..

Аз усещам по време на тичането напрягането в мускула, но нали целта ми е да махна мазнините там..
Не ти казвам, че ще има обратен ефект - мускула ще се оформи и е нормално да се увеличи, но този ефект го очаквай след много време усилени тренировки. Това е мускул, който се развива много трудно, така че не се тревожи. :)

[Naik1]

Размерът на прасеца, мъжкия полов член, предполагам и на женските гърди зависи 80/100% от гена, най-вече прасецът. Имам съученик, спринтьор на 400м, до коленете краката му са доста масивни, но прасецът му е доста по-малък от моя, въпреки че съм го тренирал по-малко време.
Сега ако искаш да го напрегнеш доста неща можеш да правиш - тичане, стълби, колело. Само трябва да се концентрираш и когато правиш упражненията да си стъпала само на пръсти. Масивен прасец няма да направиш, това е ясно. Моят порасна ама и щангата доста ми мачка врата и раменете :)
М/у другото, като ти гледам снимките, съм сигурен, че ако при една добра тренировка напомпиш добре прасеца крака ти от коляното до глезена ще бъде плътен и изпълнен и при докосване няма да ти се стори, че имаш излишни мазнини. Е ти такива тренировки надали ще правиш, наблегни на простите упражнения и на постоянството.
Айде да го пускам тоя пост, че пак се отплеснах и никой няма да го прочете 8-)

[dead_princess]

бягане на къси разстояния и клякания