tonique
05-01-2011, 19:53
Дайте некви упражнения за гръб.. :-D
Попринцип сега права упражненията: мечка,набиране широк хват, скрипеца, гребане, извиване с лост и гребане с дъмбел.. мъртва тяга не съм я усъвършенствал така, че :-D неискам контузия..
Та ако може дайте некви упражнения да уплътниме леко :-D
Ако има значение на 15г. съм пия само креатин и аминокиселини от другата седмица зимам и качествен гейнер може би.. :-D
Попринцип сега права упражненията: мечка,набиране широк хват, скрипеца, гребане, извиване с лост и гребане с дъмбел.. мъртва тяга не съм я усъвършенствал така, че :-D неискам контузия..
Та ако може дайте некви упражнения да уплътниме леко :-D
Ако има значение на 15г. съм пия само креатин и аминокиселини от другата седмица зимам и качествен гейнер може би.. :-D