View Full Version : Коремни преси
Здравейте!!!
Искам да ви попитам ако правя по 70 коремни преси през ден това ще навреди ли на гърба ми!!! Благодаря предварително!!!!!!!!! :D :-D :grin: :) :-) :P :-P
Ами чувала съм, че примерно ако се правят всеки ден можело да има проблеми и за това питам!!!!!!!!! :D :-D :grin: :) :-) :P :-P
Пресите се правят най-много 2-3 пъти в седмицата за да не навредят на гърба.
Аз знам, че не е хубаво да се правят всеки ден. Трябва да се прави почивка.
Коремните мускули не трябва много да се тренират и претоварват. Някъде бях чел ,че коремните мускули били някаква по-слаба група и не било нужно толкова често да се тренират .
на мен пак фитнес инструкторка ми каза че няма никакъв проблем да се правят всеки ден само ако се правят правилно
Ако си начинаеща,по добре малко ги намали...прави по 15-20 и постепенно ги увеличавай за да свикне гърба...
2 пъти седмично, за да се възстановява напълно корема. Внимавай да не претренираш, защото ще натовариш гърба още повече.
foreverr
05-07-2011, 15:27
Не няма, аз съм имала периоди да правя всеки ден коремни и то повече от 70 и нищо не ми е имало.Но има и друго-ако правиш коремните грешно или ако то са слаби гръбните мускули може и да те заболи гърба...Все пак пробвай, малко вероятно е да имаш проблеми с гърба...
Тези проблеми с гърба ще ги видиш, чак когато вече не ти пука нито за стегнат корем, нито за прически, ами когато е ччудиш какво да сготвиш на децата/внучетата, така че..
Абе като се замисли човек... веднъж сме млади, нека ни е кеф сега, пък като остареем кой ще ни гледа 8-)
FuckingFreak
05-07-2011, 17:27
Ако имаш по принцип проблеми с кръста прави като мен. Не си вдигам цялата горна част, а съвсем малко, около 45 градуса ъгъл, така или иначе има ефект само на горните коремни мускули (тези под ребрата) и дори да се долепя до краката ефекта ще си е все същия. Случвало ми се е докато ги правя да си остана със сгънат гръб, не знам защо, просто гледам да не го натоварвам много, тъй като имам хора във семейството с такива проблеми и гледам да се пазя поне малко още от сега.
Първо загрей с някакви по-леки упражнения или танци, прави коремни преси като всеки ден ги увеличаваш постепенно. Не мисля, че което и да е физическо упражнение може да навреди, ако се изпълнява правилно и не се прекалява.